Fitness Rebounding - tréner lymfatického systému; Klinika HUMAN Fitness
Lymfa, biela krv, základ vášho imunitného systému!
Lymfa je po krvi najdôležitejšia tekutina v tele, ktorá je zodpovedná za reguláciu imunitného systému a za čistenie toxínov z každej bunky tela.
Lymfa alebo biela krv preteká lymfatickým systémom, ktorý je paralelný s krvným systémom.
Zahŕňa sieť lymfatických uzlín a uzlín, kapilár a lymfatických ciev, sleziny, týmusu, mandlí a adenoidov.
Lymfatické uzliny sú strategicky umiestnené okolo tela. Produkujú lymfocyty, ktoré filtrujú škodlivé látky z lymfatickej tekutiny a ničia ich skôr, ako sa dostanú do krvi. Lymfatické uzliny sa nachádzajú v horných dýchacích cestách, močových cestách a tenkom čreve.
Kapiláry a lymfatické cievy pomáhajú transportovať tekutinu okolo tela pomocou chlopní, aby sa zabránilo spätnému toku.
Slezina je orgán umiestnený nad ľavou obličkou, ktorý filtruje a ukladá krv. Aj keď je možné žiť bez sleziny, človek bude náchylnejší na infekcie. Týmus je žľaza umiestnená nad srdcom. Chráni telo pred autoimunitou ukladaním bielych krviniek nazývaných lymfocyty.
Mandle sú skupinou lymfatických buniek v hltane a poskytujú líniu obrany proti nežiaducim prvkom, ktoré vstupujú do úst, a adenoidy sa nachádzajú za nosnou dutinou, ale spravidla sa zmenšujú a miznú do dospelosti.
Fitness - prostriedok na čistenie lymfy číslo jeden!
Ak je lymfatický systém recyklačným centrom pre zvyškové bunky tela, fitness cvičenia (a pohyb všeobecne) sa môžu stať skutočnými prostriedkami na zhromažďovanie a likvidáciu toxínov, najmä ak dôjde k preťaženiu a zablokovaniu lymfatickej cesty. viac ako 300 lymfatických uzlín.
Ak sa nehýbeme pravidelne, naruší sa normálny tok lymfy a v tele zostanú toxíny vrátane svalov, čo je stav známy ako hypoxia alebo nedostatok kyslíka v bunkách a tkanivách.
Je vedecky a medicínsky dokázané, že sedaví ľudia sú najviac náchylní na lymfatické choroby, najmä rakovinu lymfatických uzlín a choroby z dôvodu zlého transportu lymfocytov - bielych krviniek - do tela.
Výhody fitnes pre optimálny tok lymfy cez naše telo sú cenné tým, že:
- stimulácia prívodu kyslíka, a tým zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy na medzibunkovej úrovni a zníženie svalových ochorení pri nástupe
-zníženie zadržiavania vody v tele, podpora zvýšenej svalovej hustoty
- urýchlenie eliminácie toxínov, stimulácia procesu chudnutia
- posilnenie imunity reguláciou produkcie protilátok v lymfatických uzlinách
- zníženie chronickej únavy a úzkosti
- zníženie poúrazového a pooperačného edému odtokom bielkovín, najmä u pacientov s rakovinou
- udržiavanie optimálneho stupňa viskozity krvi a jej prípadná distribúcia v rôznych časoch. Napríklad počas cvičenia alebo po jedle
- zvyšujú absorpciu lipidov z tenkého čreva pre ľahké trávenie
Rebounder - mini trampolínová terapia!
Mysleli ste si, že trampolína je len pre deti?
REBOUNDING alebo mini trampolínové fitnes tréningy sú zábavný a mimoriadne efektívny spôsob, ako rozhýbať lymfu pomocou skákania.
Je to terapia, ktorá sa často používa na to, aby pomohla výkonným športovcom ľahšie liečiť zranenia svalov a kĺbov.
Prečo sa odporúčajú skoky odrážača?
Pretože keď sa telo pohybuje proti gravitácii, stimuluje sa celý lymfatický systém, aby správne transportoval lymfatickú tekutinu a dosiahol detoxikáciu buniek.
Poskytovanie energie telu je také jednoduché, pretože pohyb na trampolíne generuje 3 sily: zrýchlenie, gravitačný odpor a spomalenie.
Cviky sa dajú ľahko prispôsobiť, od začiatočníkov po pokročilých.
Gravitačná sila neustále kolíše. Na vrchu bremena je sila G nulová a telo sa na zlomok sekundy stane beztiažovým.
V dolnej časti tehotenstva sa sila G zdvojnásobuje a poskytuje bunkovú a svalovú stimuláciu.
Všestrannosť trampolíny umožňuje neustále rozvíjať a skúmať nové modely pohybu.
Odskakovanie fitnes tréningu je pre vás to pravé?
Ak už ste aktívni, môžete si do fitnes rutiny pridať trampolínu, ktorá slúži na zvýšenie kardiovaskulárnej aktivity a na prevenciu opakovania úrazov, ak ste v rekonvalescencii.
Ak nie ste zvyknutí na fyzickú aktivitu, zábavnou stránkou používania tejto terapie môže byť motivácia vzdať sa sedavého životného štýlu.
Môžete robiť rôzne dynamické cviky, skoky, údery vzduchom, drepy (cviky na svaly nôh), rotácie.
Intervaly medzi skokmi sa dajú využiť na prácu s elastickými a ručnými závažiami.
Trampolínový kondičný tréning má malý vplyv na kĺby.
Pri návrate z výskoku odskok absorbuje a znižuje tlak, ktorý udržiavajú kĺby.
Čo je mimoriadne dôležité pre zníženie nadmerného počtu zranení, ktoré sú často spojené s behaním.
Zaradenie trampolíny do fitness plánu prináša okrem lymfodrenáže a chudnutia aj zlepšenie koordinácie a pozornosti vykonávaním viacsmerných pohybov.
Ak je lymfodrenáž pomocou masáže kontraindikovaná u ľudí s akútnym zápalom, trombózou, malignitami, kožnými problémami, srdcovými chorobami a ochoreniami štítnej žľazy, odporúčajú sa pre tieto stavy kondičné cvičenia na trampolíne, ale len pod prísnou koordináciou a dohľadom osobného trénera.
Pozostalostným pacientom s rakovinou sa tiež odporúča, aby dodržiavali terapiu Rebounding, aby boli fyzicky aktívni bez utrpenia bolesti alebo zranenia, ktoré by mohli spustiť alebo zhoršiť zápal podobný lymfedému (akumulácia lymfatickej tekutiny v tkanivách), čo je možný vedľajší účinok liečby rakoviny.
Upozornenia!
Nejedzte jedlo najmenej jednu hodinu pred tréningom!
Aj keď je možné cviky vykonávať naboso, pre začiatočníkov a pre slabé členky je nevyhnutná športová obuv.!
Vždy si vyberte prácu s trénerom, ktorý sa špecializuje na túto oblasť fitnes!
Teraz je čas začať skákať!