10 spôsobov, ako schudnúť pri nízkom rozpočte - Môj blog
Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy. Ďalšie informácie si prečítajte moje zverejnenie.
V roku 2014 som začal veľmi vážne uvažovať o strate nadváhy, ktorú som za tie roky pribral. Sedel som na 165 librách o 5'6 a mojím cieľom bolo schudnúť 20 - 30 libier za 3 mesiace. Moja cieľová váha bola 145 libier a vedel som, že svoj cieľ nedosiahnem, kým nebudem mať skutočne vypracovaný pevný plán cvičení a výživy. V minulosti som väčšinu dňa trochu cvičil a dodržiaval zdravé stravovacie návyky, ale nikdy som neschudol viac ako 5 kíl, takže som zostal roky v 160-ke. Preto som sa rozhodol vážne a začať nový plán.
Nižšie je obrázok pred a po začiatku môjho chudnutia.
Sranda je, že rok, keď som sa rozhodol schudnúť, som vlastne nemal prácu, členstvo v telocvični pre mňa neprichádzalo do úvahy. Musel som teda byť kreatívny a myslieť mimo krabicu, aby som chudol správnym spôsobom. Tento príspevok vysvetľuje, ako som v rozpočte stratil 30 libier.
Pripravte si jedlo a varte doma
Jednou z najlepších vecí, ktoré som urobil, aby som ušetril peniaze na chudnutí, bola príprava jedla na týždeň. Ja by som Choďte na Pinterest a pozrite sa na rôzne zdravé jedlá, aby ste mi dali nápady, čo si na týždeň uvarím. Potom som spísal zoznam jedál a potravín, ktoré som z obchodu potreboval. Táto metóda mi pomohla ušetriť čas a peniaze a napredovať v plánovaní jedla na týždeň. # Výsledok
Nakupujte zdravé potraviny za rozpočet
Hneď ako som si zapísala svoj zoznam, išla som do potravín kúpiť svoje potraviny. Skontroloval by som obchody s potravinami ako Walmart, Aldis a dokonca aj šperky kúp mi jedlo. Išiel by som do Aldisu kúpiť ovocie, pretože bolo super lacné a kvalita bola bezchybná. Zamyslite sa teda nad rôznymi obchodmi vo vašej oblasti a zistite, ktoré z nich majú najvýhodnejšie ponuky. Ak hľadáte tipy, ako každý mesiac ušetriť 200 dolárov na potravinách, pozrite sa na tento príspevok kliknutím sem.
SÚVISIACE PRÍSPEVKY:
10 spôsobov, ako tento rok cestovať s rozpočtom
15 spôsobov, ako si zarobiť peniaze na cestách
10 vecí, ktoré môžete kúpiť v obchode s dolármi, a ušetriť ďalších 200 dolárov mesačne
Stiahnite si Fitness Pal
Ak ste to ešte neurobili, stiahnite si aplikáciu Fitness Pal pre telefóny. Aplikácia fitness buddy bola mojím najlepším priateľom pri počítaní kalórií. Vedel som, že chudnutie bolo 20% tréningu a ďalších 80% bolo jedlo, ktoré som jedol. Kamarát s fitnesom mi pomáhal udržiavať denný limit kalórií. Túto aplikáciu môžem iba odporučiť, ak si nie ste istí, koľko kalórií denne skonzumujete. Zistil som, že v prvom kole, ktoré som vyskúšal, som skutočne neschudol, pretože som každý deň prekročil príjem kalórií. Keď som vymyslel solídny plán a dostal som aplikáciu Fitness Pal, rýchlo som videl výsledky.
Vytvorte solídny tréningový plán
Po určení príjmu potravy som sa rozhodol vytvoriť solídny cvičebný plán. Podľa môjho tréningového plánu som vedel, že musím spaľovať kalórie prvých 30 minút a potom posledných 30 minút cvičiť. Takže som trénoval 5 až 6 dní v týždni a robil intenzívne kardio (Beh, tanec atď.) asi 30 až 45 minút a potom by som to dokončil spomalením a nejakým tonizovaním. Cvičenie hodinu, 5 až 6 dní v týždni, mi skutočne pomohlo zhodiť tých 30 kíl navyše. V priebehu týchto dvoch dní som pomocou tréningu dosiahol cieľovú váhu.
Získajte fitness hodinky
Ďalším skvelým článkom, ktorý si môžete pozrieť, je Kalórie/fitness hodinky. Použil som ho so svojimi fitness hodinkami pri prechádzkach po mojom meste. Stanovil som si cieľ zakaždým, keď som behal hodinu kalórie, ktoré som chcel spáliť. Spravidla by som si dal za cieľ spáliť 1 000 kalórií do hodiny po návrate. Nevzdal by som sa, kým nenarazím na 1000 kalórií. Na moje prekvapenie som pri behaní často spálil 1 000 kalórií za 30 až 45 minút. Jogging a beh považujem za intenzívnejšie kardio tréningy. Ak chcete schudnúť pekne rýchlo, kardio cvičenie vám môže úplne pomôcť. Kalorické hodinky, ktoré momentálne používam, sú Polar FT7! Môžete si to vyskúšať tu na Amazone!
Cvičenie doma
Ďalším skvelým spôsobom, ako ušetriť peniaze na chudnutí, je cvičenie priamo vo vlastnej obývacej izbe. Niektoré dni by som trénoval videá ako priamo vo svojej obývačke 30 dní skartovať a šialenstvo . Mnohé z videí skutočne fungujú po celom tele a trvajú asi hodinu. Takže by som ukončil svoje cvičenie a cítil som sa veľmi unavený, ale super dokončený, pretože niektoré videá nie sú najjednoduchšie (úsmev)! Ak hľadáte intenzívne kardio cvičenie, vyskúšajte nasledovné: Šialenstvo a p90x. Ak chcete ušetriť nejaké peniaze navyše, choďte na Youtube a zadajte Vypracovať videá. Zobrazí sa zoznam skvelých videí na cvičenie, ktoré si môžete vytvoriť doma, a je zadarmo!
Pite tonu vody
Nebol som vždy najlepším konzumentom vody, ale potom, čo som začal viac cvičiť a zdravo sa stravovať Voda sa stala mojim obľúbeným nápojom. Pretože budete veľa cvičiť, je veľmi dôležité prijímať každý týždeň dostatok vody. Keď som si išiel zabehať, vzal som si so sebou vodu a úplne mi to pomohlo dosiahnuť moje ciele až do konca. Zaobstarajte si teda nejaké fľaše s chladnou vodou a uložte ich do chladničky skôr, ako si zacvičíte na celý deň.
Behajte po svojom meste
Jednou z najlepších vecí, ktoré som mal vyriešiť, bol jogging v mojom meste. Nielenže som spálil kalórie, ale videl som aj svoje úžasné okolie. Môžete si tiež zabehať a behať po miestnych stredoškolských trasách vo vašom meste ak chcete viac štruktúrovaného školenia. Mnoho rôznych stredných škôl necháva svojich miestnych susedov behať a behať po trati zadarmo.
Nájdite dobré alternatívy pre sladké chute
Ak ste ako ja a máte radi sladké, hľadanie alternatív je skvelý spôsob, ako uspokojiť vaše chute. Napríklad veľmi milujem arašidové maslo, takže som našla skvelú alternatívu s názvom pB2 práškové arašidové maslo.Nové arašidové maslo malo polovicu kalórií a tuku a malo iba 1G cukru. S mojim jablkovým občerstvením to ráno šlo ako prvé. Myslite tiež na rôzne druhy ovocia, ktoré môžete jesť namiesto sladkostí. Ovocie je určite lepšou alternatívou ako cukrík ako jedens Airheads, Starburst a M&M’s.
Získajte partnera pre zodpovednosť
Doprajte si tréning a zodpovednosť! Pre mňa som mala manžela, ktorý mi vyčítal, že aspoň trénujemt 5 dní v týždni. Bol veľmi nápomocný a skutočne ma motivoval posúvať svoje hranice, aby som dosiahol svoje ciele. Pevne verím, že je veľmi dôležité pracovať s niekým, kto má podobné fitness ciele ako vy. Budú dni, keď sa vám nebude chcieť cvičiť alebo zdravo stravovať, a váš partner vám môže pomôcť splniť denný cieľ. Pomysli na priateľov a členov rodiny, za ktorých môžeš niesť zodpovednosť. Počas tréningovej cesty sa vždy občas starajte o všetku svoju tvrdú prácu.
Ty to dokážeš! Na začiatok nemusíte byť skvelí, ale musíte byť skvelí, aby ste boli skvelí!
MOJE NAJLEPŠIE ZDROJE + ODPORÚČANIA NA ZÍSKANIE PENIAZE + RÝCHLO ULOŽENIE PENIAZE.
QKids:S Qkidsyou môžete zaplatiť až 22 dolárov za hodinu, aby ste učili deti žijúce v Číne. Nebojte sa, nemusíte hovoriť žiadnym cudzím jazykom a ich tím pre vás tiež vytvorí všetky plány lekcií! # Výsledok! Svoje online lekcie môžete učiť aj priamo z domu. Takže ak máte bakalársky titul, môžete sa plne prihlásiť na Qkids a tento mesiac získať príjem na plný úväzok. Vyskúšajte Qkidskliknite tu.
Založenie blogu: Založenie blogu bolo jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré som zatiaľ urobil.JaBol som schopný zostať doma so svojím prvým dieťaťom a pracovať na svojom blogu + podnikaní, ktoré pri tom vygenerovalo každý mesiac viac ako 1 500 dolárov. Ak ste si ešte nezaložili blog, ale chcete začať, mám pre vás niekoľko zdrojov.Rozbehnite svoj blogový kurz:Toto je bezplatný kurz, ktorý pomôže začiatočníkom založiť si dnes blog so ziskom a ziskom!Ako založiť výnosný blogový príspevok:V tomto príspevku sa začiatočníci podrobne naučia, ako založiť výnosný blog v priebehu niekoľkých minút
Pinecone Research & Swagbucks:Pinecone Research aj Swagbucks sú niektoré z mojich obľúbených prieskumných webov, ktoré vám umožňujú rýchlo získať odmeny z darčekových kariet a/alebo peniaze navyše online. Kliknutím sem kliknite na ikonu Swagbucks a kliknutím sem na položku Pinecone Research.