10 spôsobov, ako si udržať požadovanú váhu
Autor: Valerie Hader 13. mája 2016 0:05
- turn_in poznamenal bookmark_border Pridať do nákupného zoznamu
- zdieľam
- tlačiť Stlačiť
- headsetPrečítajte si
- chat_bubble3 komentáre
- Čas čítania cca 3 min
Ingrid Amon (58) dosiahla to, o čom sníva veľa dietujúcich: stať sa ľahšou o 25 kilogramov a predovšetkým: zostať týmto spôsobom. Bývalá moderátorka ORF od puberty vyskúšala dobrých 40 diét a pred 20 rokmi sa jej konečne podarilo dosiahnuť vytúženú váhu. Dodnes zostala štíhla a štíhla. „Som živým dôkazom toho, že je možné dlhodobo udržať veľké chudnutie bez jo-jo efektu, uspeje iba päť zo 100 ľudí.“ Už „neje toľko, ale všetko, čo chcem“, ťažko sa venuje nejakému športu a nepočíta žiadne kalórie.
Ďalšie články
„Chudnutie je často stále ľahké: Problémom je deň po diéte, pretože zrazu neexistujú žiadne ďalšie pravidlá, ktoré by ste mohli dodržiavať.“
turn_in Položka bola pripnutá turn_in | 3 komentáre
„Existuje veľa dobrých programov na chudnutie, ale problém býva zvyčajne deň po diéte, keď zrazu neexistujú žiadne ďalšie pravidlá, ktoré by ste mohli dodržiavať,“ hovorí. Kvalitná strava preto nie je len nízkokalorické varenie. „V najlepšom prípade sa môžete veľa naučiť o svojich stravovacích návykoch - a naučiť sa znova počúvať a dôverovať svojmu telu,“ hovorí. A to je váš 10-bodový program na udržanie štíhlosti.
200 až 400 kalórií jesť menej za deň! Toto množstvo energie je zhruba ekvivalentné tomu, čo väčšina z nás neregistruje ani keď jeme. Napriek tomu je to časom viditeľné na veľkosti oblečenia. Pretože oči majú v sýtosti oveľa väčšiu úlohu ako žalúdok.
Štúdium: Americký výskumník Brian Wansink v štúdii ukázal, že väčšina ľudí jedáva, kým nie je tanier viditeľne prázdny. Polovica testovaných osôb dostala polievku v normálnych tanieroch, druhá polovica jedla z tanierov, ktoré boli nepostrehnuteľne znovu naplnené. Výsledok: Posledný menovaný zjedol o viac ako 70 percent viac - a ani sa necítil prehnane sýty.
Vyhrať
Kniha od Ingrid Amonovej „Moja stravovacia kniha - o chudnutí a štíhlosti“ vyšla vo vydavateľstve Nymphenburger Verlag a stojí 20,60 eur. OЦNachrichten rozdal 10 kópií. Hrať teraz!