10 tajomstiev po celom svete, ktoré vám pomôžu schudnúť! Chudé alebo tučné
Ľahko sa uplatňujú v praxi, takže zvyšujem čítanie a chudnem!
1. Thajsko - krásna a rýchla krajina
Thajsko je mimoriadne obľúbeným cieľom turistov z celého sveta a ponúka jedny z najrýchlejších receptov na svete. V mnohých thajských potravinách nájdeme feferónky rôzneho sortimentu, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie, znižujú krvný tlak, zlepšujú trávenie, kardiovaskulárne zdravie a posilňujú imunitu.
2. Nemecko - organizácia a raňajky
Na celom svete lekári varujú pred dôležitosťou raňajok v procese chudnutia, ale aj pred zdravým životným štýlom. Výdatné raňajky vám pomôžu mať denné energetické potreby a zároveň to s ostatnými jedlami dňa nepreháňať. Organizovane a disciplinovane 75% Nemcov každé ráno raňajkuje hlavne na ovocí, obilninách a celozrnnom chlebe. Na porovnanie, v USA iba 44% Američanov nezabúda na ranné jedlo.
3. Mexiko - obed je kráľovský
Okrem toho, že mexická kuchyňa má veľa rýchlych receptov (ktoré pomáhajú pri chudnutí), považujú Mexičania tradične za najdôležitejšie jedlo denného obeda, ktoré sa podáva medzi 14. a 16. Výhodou je, že ak sa na obed dobre najete, večer si dáte iba občerstvenie, ktoré vám pomôže kontrolovať váhu.
4. Japonsko - spánok, každý deň
Možno ste už časom počuli, že Japonci si počas obedňajšej prestávky zdriemnu priamo v kancelárii, bez problémov so šéfmi. Toto špecifické pre japonskú kultúru sa nazýva „Nepriatelia“ (preklad: spánok v službe). 30 minút spánku na obed reguluje vaše telo a pomôže udržať závideniahodnú postavu. Špecialisti poukazujú na to, že nedostatok spánku zvyšuje riziko priberania na váhe, pretože keď ste príliš unavení, budete si únavu mýliť s hladom a budete toho jesť viac.
5. Holandsko - všade na bicykli
Ak v mnohých krajinách sveta skončí bicykel opustený v garážach alebo suterénoch panelákov, v Holandsku ho 54% obyvateľov používa každý deň na prácu, nákupy alebo na prechádzku. Mali by sme sa riadiť ich príkladom, pretože štatistiky ukazujú, že Holanďan šliape v priemere 870 km ročne a spáli asi 550 kalórií za hodinu. Z lietajúcich Holanďanov sa stali Holanďania na bicykloch a toto by malo byť príkladom aj pre vás.!
V Holandsku je asi 18 miliónov bicyklov, pretože táto krajina má 16,5 milióna obyvateľov. V niektorých častiach Holandska sú semafory synchronizované rýchlosťou cyklistov!
6. Nórsko - nedeľa, na prechádzku
Jedným z tajomstiev, pre ktoré sa Nóri udržiavajú v kondícii, je tradícia, ktorú mnohí rešpektujú. Nedeľa je v lete venovaná pešej turistike a v zime lyžovaniu. Na týchto prechádzkach sa zúčastňuje celá rodina vrátane starých rodičov a detí. Takže zabudnite na futbalové zápasy alebo série a aspoň jeden deň v týždni sa rozhýbte!
7. India - relaxácia a chudnutie
Jogu treba rešpektovať nielen pre pozoruhodné účinky na psychiku, ale aj pre to, že pomáha pri chudnutí, a Indovia to vedia. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa pravidelne venujú joge, sa nielen cítia uvoľnenejšie, ale majú aj nižší index telesnej hmotnosti. Trik je skúsiť cvičiť nalačno, pretože to pomáha zvyšovať svalovú hmotu a zrýchľovať metabolizmus.
8. Francúzsko - viac rečí, menej jedla
Spoločne večeria 92% francúzskych rodín. A nejde len o stravovanie, ale o rozprávanie príbehov, o zdieľanie zážitkov z dňa a plány na ďalšie obdobie. Odborníci tvrdia, že táto tradícia môže byť prospešná, pretože pri takýchto jedlách ľudia trávia viac času rozprávaním a nepretržitým stravovaním.
9. Malajzia - kurkuma a jej účinky na chudnutie
Malajzia je idylická krajina, kde všade nájdeme ingredienciu zvanú kurkuma, ktorá sa používa v receptoch, ako je čili. Vedci tvrdia, že látka v kurkume, kurkumín, má špeciálne vlastnosti v boji proti tukom akumulovaným v ľudskom tele. Kurkumové jedlá v zásade potláčajú rast tukových tkanív a pomáhajú spaľovať tuky.
10. Grécko - dlhá životnosť a tenký pás
Nádherné Grécko patrí medzi krajiny s najnižším percentom chorôb, obezity a nadváhy. Všetko je dané jedlom, ale aj kultúrnym štýlom, ktorý vyžaduje veľa pohybu, najmä prostredníctvom tancov. Špenát, portulaka (tučná tráva), púpava (púpava), figy, slivky, hrušky alebo hrozno sú na stoloch Grékov nepostrádateľné. Ako korenie Gréci konzumujú škoricu, fenikel, klinčeky, horčicu, cesnak, kmín, oregano a bobkové listy. Gréci jedia veľa rýb, medzi najobľúbenejšie patrí platýz, treska a tuniak a olivový olej, čerstvé vlašské orechy a olivy Kalamata dopĺňajú každé vážne jedlo.