10 tipov a zaujímavostí o pôste
Pôst sa pre mnohých začína na Popolcovú stredu. U nás nájdete tipy a ďalšie veci, ktoré stojí za to vedieť o čase vzdania sa.
Pôst sa začal znova. Vytrvalosť môže byť pre mnohých kyselinovým testom. Pomocou našich tipov vám povieme, ako motivovať a úspešne zvládnuť čas.
Či už z dôvodu viery alebo preto, že chcete rýchlo zhodiť pár kíl: Pôst je v súčasnosti veľmi populárny. Jeden si môžete naplánovať iba na niekoľko dní, ale aj na niekoľko týždňov, a či už pôstny polievok alebo pôst lekársky, pozitívne účinky na telo a myseľ sú už dávno dokázané. Ale niekedy môže byť vytrvalosť výzvou, všade číhajú pokušenia a veľkonočné sladkosti sú už na pultoch. Pomocou niekoľkých tipov budete môcť držať obdobie pôstu a budete sa potom cítiť žiarivo a s úľavou.
1. Pred pôstom telo jemne detoxikujte
Pôst je pre telo zásadnou zmenou. Je preto dôležité pripraviť telo na ďalšie dni alebo týždne a minimálne vopred znížiť spotrebu alkoholu, cigariet a kávy. Tiež by sa mala znížiť spotreba mäsa, aby telo tak drasticky netrpelo.
Tip: Vyberte si niekoľko ľahkých a zdravých jedál, ktoré ste vždy chceli vyskúšať. Takto sa ľahšie dostanete do pôstneho obdobia.
2. Nájdite si kolegu
S poriadnou dávkou vôle môžete svoj cieľ dosiahnuť sami, ale ruku na srdce: Je to spolu oveľa zábavnejšie. Požiadajte priateľa, aby sa postil tiež. Takže sa môžete navzájom tlačiť svojím zmyslom pre úspech a vymieňať si recepty.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Tip: Varte si navzájom s našimi štíhlymi polievkami a povedzte si o pozitívnych účinkoch pôstu, ktoré prežívate.
3. Po troch dňoch prichádza pôst
Prvé tri dni sú často najťažšie. To je presne vtedy, keď sú pokušenia najväčšie. Ale sú tu aj dobré správy: Od tretieho dňa zažije veľa ľudí „vysoký pôst“ a hovorí sa o skutočnej pôstnej eufórii. Takže: vytrvajte!
Tip: Pripravte si prvých pár dní dobre a odstráňte všetky pokušenia, aby prvé dni neboli náročnejšie, ako je potrebné.
4. Pôst nie je diéta
Pôst neznamená hladovanie a nie je to diéta, ale vedomé vyhýbanie sa určitým jedlám alebo stimulantom. Vnímajte teda pôst ako východiskový bod pre zdravší životný štýl a tešte sa, že konečne zlomíte jeden alebo druhý zvyk. Aj vizuálne zmeny po hladovke sú prospešné. Môžete si prečítať, prečo po pôste tak žiarite a aké procesy prebiehajú v tele počas pôstu.
Tip: Namiesto toho, aby ste na chladničku zavesili obrázok celého tela, ako je to pri diéte zvykom, urobte si zblízka tvár. Vykonajte pred a po porovnaní na základe vašej pleti a vašej žiarivosti.
5. Pôst po konzultácii s lekárom
Ak pociťujete fyzické nepohodlie alebo si nie ste istí, pred začiatkom pôstu sa poraďte so svojím lekárom. Ľudia s chronickými stavmi, ako sú metabolické choroby alebo príznaky nedostatku, ale aj psychosomatické choroby, by si mali vopred dohodnúť svoje plány s lekárom skôr, ako začnú hladovať. Zatiaľ čo zdraví ľudia môžu bez problémov vyskúšať pôst (stále však musia počúvať svoje telo), ľudia so zdravotným stavom by sa mali vždy poradiť s lekárom.
6. Počas pôstu veľa pite
Pitie je kľúčom k pôstu. Telo potrebuje veľa tekutín, aj keď sa postíte polievkou. Proces čistenia v tele môže prebiehať iba s dostatkom tekutín
Tip: Oslávte prvý nápoj ráno tým, že si večer predtým dáte citrusovú vodu. Nielenže v karafe vyzerá pekne, ale aj dobre chutí.
7. Dosiahnite svoj cieľ aj krátkym pôstom
Nemusíte sa postiť celé pôstne obdobie od Popolcovej stredy do Veľkej noci, malé úspechy už môžete dosiahnuť trojdňovým džúsovým režimom alebo pôstnym dňom. (Zlomenie zlozvyku však trvá viac ako deň.)
Tip: Začnite pomaly a užívajte si každý malý krok, ktorý urobíte. Vyskúšajte režim džúsu a nechajte si džusy doručiť. Takže sa môžete plne sústrediť na seba.
8. Masáž za odmenu
Je pre vás ľahšie vytrvať, ak nemyslíte na princíp „čokoládovej“ odmeny. Čo tak namiesto toho masáž alebo návšteva sauny? Masáž stimuluje metabolizmus a podporuje vašu celkovú pohodu.
Tip: Objednajte si masáže vopred a vytvorte si pre seba svetlé miesto. Vytrvalosť sa stáva hračkou.
9. Zahrejte svoje telo
Pôst sa dá ľahko zmraziť, pretože sa výrazne mení metabolizmus a nie sú tu žiadne sacharidy. Aby ste nemuseli sedieť v kancelárii s rukavicami a čiapkou, pomáhajú „pálivé“ koreniny ako korenie, chilli, zázvor a korenie.
Tip: Zamiešajte si do nápojov ohnivých pomocníkov, aby ste sa zohriali.
10. Začnite s pôstom cez víkend
Často je to prvých pár dní pôstu náročných. Tu sa mení metabolizmus, musia sa odbúravať návyky. Preto sa začnite postiť v piatok, potom počiatočný pocit hladu do pondelka ustúpi a vy budete v kancelárii produktívni.
Tip: Choďte na týždenný trh a zásobte sa zeleninou. Počas prvých dní pomáha rozmanitá zelenina a čerstvé džúsy.
Pôstnej kúre nič nestojí v ceste. Už teraz sa môžete tešiť na pocit ľahkosti a pocit úspechu, ktorý ste zvládli. Nový pocit karosérie vám umožní začať na jar s krídlami. V našom videu môžete vidieť ďalších päť zaujímavých tipov o blížiacom sa pôstnom období.
Päť dôležitých tipov na pôstne obdobie
Na našej tematickej stránke si môžete prečítať viac o terapeutickom pôste a spol.