10 tipov, ako opäť nepriberať Anténa 1
Ženy alebo muži, veľa ľudí drží diétu. Niektorým sa to darí, ale nie dlho potom, ako sa chudnutie začne hromadiť znova, dokonca viac ako naposledy. Tu je niekoľko tipov ponúkaných na webových stránkach časopisu O, The Oprah Magazine.
1. Nikdy nevynechávajte raňajky
Snažte sa jesť čo najviac ráno a čo najmenej večer. Skupina vedcov, ktorá študovala viac ako 3 000 ľudí, ktorí schudli najmenej 13 kilogramov, zistila, že 90 percent z nich si dokázalo udržať svoju novú postavu aspoň rok tým, že raňajkovalo najmenej štyrikrát týždenne.
2. Pohybujte sa
Každý vie, že pravidelné cvičenie je nevyhnutne potrebné na udržanie postavy a tým aj dokonalého zdravia. Nie je ich však veľa a rešpektujte túto zásadu. Dôvod? Gymnastiku považuje za niečo ťažké, únavné a hlavne drahé. Ale aby ste sa rozhýbali, nemusíte platiť členstvo v telocvični. Predtým, ako dorazíte do cieľa, vystúpte z autobusu s dvoma zastávkami a choďte zostávajúcu vzdialenosť. Na získanie kondície stačí 11 000 - 12 000 krokov denne.
3. Venujte pozornosť kalóriám
Nechajte sa viesť kalorickou tabuľkou na štítku produktu. Myslite na to, že jednoduchá malá fľaša koly obsahuje 100 kalórií. Nehovoriac o 500 ml alebo dokonca 2 litroch.
4. Majte svoje vlastné záznamy
Vytvorte si denník, do ktorého si zapíšete, koľkokrát ste cvičili, koľkokrát a čo presne ste každý deň jedli a koľko kilogramov máte každý týždeň. Týmto spôsobom budete sledovať svoj pokrok a získate nové dôvody, prečo pokračovať.
5. Vytvorte si plán B
Je dosť ťažké, po schudnutí a dodržiavaní prísnej diéty, nebyť v pokušení „ochutnať“ zakázané veci. Takže plán B je viac než nevyhnutný. Zavolajte svojim priateľom, choďte s nimi do mesto, cvičiť jogu, čítať knihu, maľovať atď., čokoľvek vás prinúti myslieť na jedlo.
6. Nedramatizuj
Ak sa však nemôžete zdržať jedla, neurobte si žrebca proti komárom. Pri nasledujúcom jedle vynechajte dezert alebo blok niekoľkokrát obíďte. Inak môže byť situácia veľmi frustrujúca a vy môžete stratiť odhodlanie.
7. Oslavujte pokrok
Urobte oslavu každého kilogramu uchovaného v novej siluete. Povedzte svojim priateľom, ako dlho ste dokázali zostať bez toho, aby ste na váhe pridali gram.
8. Buďte dôslední
Vedci skúmali dve kategórie ľudí, ktorí sa držali diéty. Prvá kategória dodržiavala každý deň rovnakú stravu a druhá jedla cez týždeň menej a cez víkendy viac. Záver bol, že prvá skupina si udržala svoju váhu dlhšie ako tí v druhej kategórii.
9. „Bude to jednoduchšie a ľahšie“