Anketa Ut; t - vedomý Ern; Diéta namiesto produktov na chudnutie - Stiftung Warentest
obsah
Do prieskumu týkajúceho sa diét sa zapojilo viac ako 2 500 používateľov test.de. Ďakujem mnohokrát! Účastníci popísali, prečo pribrali a ktoré metódy úspešne použili na zbavenie sa kilogramov. Tu si môžete prečítať najdôležitejšie výsledky prieskumu. Dobrá správa: Mnoho účastníkov uvádza úspech pri chudnutí.
Účastníkom patrí veľká vďaka
Mnoho nemeckých občanov sa zaoberá témou „chudnutia“: odhaduje sa, že každý tretí človek sa pokúsil o chudnutie so stravou. Zodpovedajúcim spôsobom vysoká bola aj účasť na prieskume na test.de v lete 2013. Tím Stiftung Warentest ďakuje všetkým za účasť. Tieto informácie pomáhajú vykonávať štúdie na tému chudnutia - napríklad súčasný test 20 produktov na chudnutie, ktoré sú dostupné v obchode.
Produkty na chudnutie nie veľmi populárne
Poradie rôznych foriem stravovania
Účastníci prieskumu dokázali hodnotiť úspešnosť rôznych foriem stravovania v rebríčku. Za týmto účelom roztriedili až desať stravovacích foriem, s ktorými mali skúsenosti (pozri grafiku, kde platí toto: čím nižšia hodnota, tým lepšie hodnotenie účastníkov). Vpredu boli „zmeny stravovacích návykov“ a „zvýšená fyzická aktivita“. Výsledok súhlasí s odporúčaniami odborníkov na výživu. Za najefektívnejší a najrozumnejší spôsob chudnutia považujú kombináciu diéty s nízkym obsahom kalórií a cvičenia. Všeobecne platí, že ak sa chcete zbaviť 1 kilogramu slaniny, musíte s jedlom menej prijať o 7 000 kilokalórií - alebo viac spáliť. Vytriezvenie: Účastníci prieskumu hodnotili úspech pri chudnutí pomocou produktov na chudnutie, ktoré sú dostupné v obchode, ako slabé, v porovnaní s diétnymi formami sú na poslednom mieste.
Tip: Chutné a užitočné - recepty z rodinnej kuchárskej knihy vo forme.
Mnoho ľudí výrazne schudlo
Tabuľka úspechu: To je to, koľko váhy stratili účastníci
V čase prieskumu vážili účastníci priemerne 80 kilogramov, pričom individuálne rozdiely boli veľké - rozpätie sa pohybovalo od 38 kilogramov do 215 kilogramov. 970 v prieskume uviedlo, koľko kilogramov stratili pri diéte za posledné dva roky. Potom sa väčšine z nich podarilo výrazne schudnúť: 279 účastníkov - a takmer každý tretí z nich - uviedlo, že schudli medzi 5,5 a 10 kilogramami. Ďalším 249 účastníkom sa podarilo schudnúť medzi 3 až 5 kilogramami. Väčšina bola tiež spokojná s výsledkami, aj keď je tu aj negatívum: 122 respondentov zlyhalo úplne a podľa vlastných tvrdení nedokázali znížiť svoju váhu.
Tip: Test kúpeľňových váh ukazuje dobré váhy. Mnoho zariadení tiež sľubuje stanovenie percenta telesného tuku. V praxi to však nefunguje príliš dobre.
Index telesnej hmotnosti nemá zmysel pre každého
Z lekárskeho hľadiska veľa ľudí nemusí chudnúť napriek tukovým rolkám a tukovým vankúšikom. Každý, kto má index telesnej hmotnosti (BMI) najviac 25, sa považuje za osobu s normálnou hmotnosťou a môže zostať taký, aký je. Ľudia s BMI medzi 25 a 30 majú nadváhu, ale chudnutie musia chudnúť iba vtedy, ak im hrozí riziko ochorenia. Ak však máte BMI viac ako 30, mali by ste schudnúť. Inak sa príliš zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku, cukrovky, srdcového zlyhania a rakoviny hrubého čreva. Všeobecný deficit vzorca BMI: Pre niektorých ľudí to nemá zmysel, napríklad pre svalnatých mužov so silnou postavou.
Čo robí ľudí tučnými
Dôvody pre priberanie na váhe
„Nesprávne stravovacie návyky“, „menej pohybu“, „stres“, „pestované v priebehu času“ - to sú hlavné dôvody, ktoré účastníci prieskumu používali na vysvetlenie svojej nadváhy. Mnohí dodali svojimi vlastnými slovami, čo im stále bráni v chudnutí. Patria sem ťažkosti s výdržou, problémy so slabším ja alebo dokonca frustrácia. Ďalšie individuálne dôvody: neustály hlad alebo zvyk niečo jesť, keď máte hlad. Bývalí fajčiari tvrdili, že po rozlúčke s cigaretou pribrali. Niektorí tiež obviňovali lieky a choroby z nechcených kíl navyše. Niektorí tiež tvrdili, že to bolo problematické, keď sa zvyšok rodiny nezúčastňoval programu chudnutia. 30 percent opýtaných uviedlo, že stravu robili v rodine. Väčšina, konkrétne 49 percent, začala svoj plán chudnutia svojpomocne.
Závisí to od dlhodobých účinkov
Ak chcete schudnúť zo zdravotných dôvodov, musíte zostať pri sile. Cieľom by malo byť stratiť najmenej 5 percent svojej telesnej hmotnosti za šesť mesiacov a potom si túto váhu dlhodobo udržať. To znamená, že postihnutí musia čo najdlhšie meniť svoj životný štýl, viac sa hýbať, jesť podstatne menej a jesť menej kalórií ako doteraz. Ale veľa ľudí s veľmi vážnymi problémami s hmotnosťou v Nemecku je na vlastnú päsť, pretože obezita nie je v tejto krajine oficiálne uznaná ako choroba. Nemecká spoločnosť pre obezitu ponúka postihnutým prehľad ústavných a ambulantných terapeutických zariadení v okolí. Kontaktné miesta môžu byť aj svojpomocné skupiny. Adresy často nájdete prostredníctvom miestnej samosprávy. Kniha Pomoc s anorexiou, bulímiou a nadmerným stravovaním ponúka pomoc pri poruchách stravovania.