10 tipov, ako podporiť svoje detoxikačné orgány

Názory na zmysel a nezmysly detoxikácie a detoxikačných kúr sa dajú rozdeliť. Je pravda, že niektoré potraviny môžu našu acidobázickú rovnováhu krátkodobo vyviesť z rovnováhy alebo zanechať za sebou viac metabolických produktov, ktoré musí telo pomaly odstraňovať. Najmä hotové výrobky s nízkou výživovou hodnotou a mnohými umelými prísadami, ale aj veľmi jednostranná strava môžu organizmus zaťažovať a predstavovať mu v priebehu času čoraz väčšie výzvy. S cieľom uvoľniť detoxikačné orgány, ako sú pečeň, obličky, črevá alebo dokonca pokožka, niektorí odborníci na výživu odporúčajú ako protiopatrenie cielené detoxikačné kúry. Dni odriekania a často iba tekuté jedlo sú za tým - často balené ako drahé balenie detoxikačnej šťavy.

Ale je tiež oveľa jednoduchšie a prirodzenejšie cítiť sa ľahší, energickejší a zároveň uvoľnenejší. Vďaka týmto desiatim tipom, ktoré bez zvláštneho príslušenstva ľahko uplatníte v každodennom živote, si deň čo deň trochu uľavíte telu a stále nemusíte chodiť bez každej šálky kávy alebo každého sladkého dezertu.

1. Bylinkové čaje

Veľa piť je základom každého detoxikačného režimu. To „vyplavuje“ pečeň a obličky a dáva pokožke čas na revitalizáciu. Je dodávaný s väčším počtom kyslíka a lepšie zásobený krvou, ktorá stimuluje metabolizmus. Toto vyplachovanie je možné podporiť obzvlášť diuretickými čajmi. Patria sem brezové listy, nasturtium, zlatovka, podzemok a čaj zo zeleného ovsa. Pravidelné užívanie - dve až päť šálok denne - pitie čaju pomáha vyplavovať toxíny z tela. Týmto púpavovým čajom môžete tiež zvýšiť metabolizmus.

Poznámka: Typ čaju je nevyhnutné zmeniť najneskôr po šiestich týždňoch! Liečivé byliny obsahujú liečivé účinné látky, a preto nie sú vhodné ako dlhodobé lieky.

2. Ráno pohár vody

Telo cez noc automaticky spustí svoj malý detoxikačný program. Aby ste mohli ráno rýchlo vylúčiť zhromaždené znečisťujúce látky, je najlepšie piť ráno veľký pohár alebo dve vlažné vody, a počkajte 30 až 45 minút pred jedlom. S Plátok citróna, zopár Plátky zázvoru alebo jeden Pomlčka jablčného octu účinok sa zvyšuje. Zuby môžete chrániť pred kyselinou pomocou slamky na pitie.

3. Zelené smoothies

Pri detoxikácii pomáha nielen voda, ale aj špeciálne jedlá. Špeciálne surová zelená zelenina podporuje elimináciu ťažkých kovov a toxínov z životného prostredia vďaka bohatému chlorofylu, ktorý obsahuje. Najjednoduchší spôsob, ako konzumovať veľké množstvo ovocia a zeleniny - najmä listovej zelenej zeleniny - je vo forme zelených smoothies. Pozitívny vedľajší účinok: Pretože je zelenina spracovaná surová, obsahuje všetky dôležité vitamíny.

Môj obľúbený recept na zelené smoothie obsahuje nasledujúce ingrediencie, ktoré všetky zmiešané v mixéri (najlepšie vo vysoko výkonnom mixéri, ako je tento) vedú k lahodnému krémovému nápoju:

1 hrsť špenátu alebo kelu
1 jablko so šupkou
1 banán
1 plátok bio citrónu so šupkou

Tip: Detoxikačné smoothie, ktoré je obzvlášť bohaté na minerály, si môžete pripraviť s kešu mliekom, karobovým práškom (z obchodu so zdravou výživou alebo online), datľami a mačacím pazúrom (z obchodu so zdravou výživou alebo online).

4. Ťahanie oleja

Ďalším skvelým spôsobom, ako sa zbaviť toxínov, ktoré sa hromadia cez noc, je ťahanie oleja. Tu si dajte trochu oleja - najlepšie kokosového oleja - do úst a miešajte ho tam a späť po dobu 10 až 15 minút. Znečisťujúce látky, baktérie a vírusy sú viazané a môžu byť spolu s olejom vypľúvané. To nielen detoxikuje, ale robí to aj zboku belšie zuby a pomáha proti zápachu z úst.

5. Vyčistite jazyk

Ak chcete ráno umocniť čistiaci účinok, stojí za to kombinovať ťahanie oleja s čistením jazyka. Pretože sa na jazyku cez noc hromadí celá séria toxínov a baktérie a plesne mali dostatok času na množenie. S polievkovou lyžicou hore dnom alebo špeciálny čistič jazyka (z drogérie alebo online), tieto sa dajú ľahko zoškrabať.

6. Dajte si dostatok pohybu

Tento tip ste už pravdepodobne počuli stokrát: Aby ste žili zdravšie, je dôležitý dostatok pohybu! Najmä v časoch, keď môžeme väčšinu práce robiť sedieť pred smartfónom alebo počítačom, je to známka, ktorá je čoraz dôležitejšia. V žiadnom prípade nie je potrebné okamžite mutovať z gaučového zemiaka na maratónskeho bežca, pomáha to aj pravidelné začleňovanie malých pohybov do denného režimu. Niekoľko príkladov:

Lezenie po schodoch namiesto výťahu
Namiesto automobilu jazdte na bicykli
choďte namiesto do kina na kúpalisko
Vyberte sa na prechádzku počas obedňajšej prestávky s občerstvením v ruke namiesto klasického jedla za stolom
...

Šport na čerstvom vzduchu je najlepším spôsobom, ako pomôcť očistiť vnútro, a cielené pohyby (napríklad detoxikačná jóga) stimulujú činnosť detoxikačných orgánov. Aj malé jednotky od 15 do 20 minút vám pomôžu cítiť sa lepšie a uvidíte, že aj malé zmeny sa oplatia. Po niekoľkých dňoch už lezenie po schodoch nie je také náročné ako na začiatku a vaše vstavané pohybové jednotky sa o seba starajú.

7. Kúpele na nohy a základné kúpele

Okrem fyzickej námahy musí samozrejme byť čas aj na relaxáciu! Môžete jednoducho vymeniť svoj obvyklý kúpeľ alebo sprchu za rozmaznávajúci alkalický kúpeľ, aby ste podporili odvod škodlivých metabolických produktov cez pokožku. To sa dá ľahko pripraviť pomocou krištáľovej alebo kúpeľovej soli a 80 - 100 gramov sódy bikarbóny, a ak sa kúpete aspoň 30 minút, uvoľňuje cez pokožku veľa toxínov do vody. Pri kúpaní si môžete pokožku umyť utierkou alebo mäkkou kefkou, ktoré vám pomôžu. Tretina množstva sódy bikarbóny stačí na kúpeľ nôh.

8. (Kefa) masáž a píling tela

Takzvané masáže štetcami, ktoré tiež stimulujú metabolizmus pokožky, je ešte jednoduchšie integrovať do každodenného života ako bežné plné kúpanie. Môžete to urobiť pred sprchou alebo jednoducho ako suchú masáž s vhodnou masážnou kefkou. Pokožka je zásobená väčším množstvom krvi a staré šupinky kože sa zotierajú, čo zvyšuje funkčnosť a tiež zanecháva zamatový pocit.

Pre lepšiu cirkuláciu krvi vo svojej pokožke si môžete vyrobiť aj cukrový peeling do sprchy alebo
Naneste píling na tvár a telo.

9. Sauna

Možno nie je také ľahké začleniť sa do každodenného života, ale o to efektívnejšie sú činnosti, ktoré stimulovať tok potu. Môže sa to stať cvičením, ale aj rozsiahlym saunovaním. Teplo otvára póry, čo umožňuje efektívnejšie vylučovanie metabolických produktov a toxínov z tela. Pravidelné návštevy sauny zároveň posilňujú imunitný systém.

Po návšteve sauny budete pravdepodobne veľmi unavení, čo vám pomôže prežiť pokojnú noc. Dostatok a dobrý spánok je rovnako dôležitý a podporuje pravidelné detoxikačné funkcie vášho tela.

Namiesto nákupu to urobte sami - pokožku a vlasy

10. Prerušovaný pôst

Najmä tí, ktorí nemajú radi raňajky, môžu začať týmto posledným tipom: prerušovaným pôstom. Toto je druh Prerušovaný pôst, Pri ktorých sa jedlu nevyhýba celý deň (alebo dokonca niekoľko), ale presné časy stravovania sú obmedzené na určité denné časy. Napríklad pre mňa je najjednoduchšie jesť iba medzi 12. a 20. hodinou. Zvyšok času si vystačíte s vodou a čajom. Toto prerušenie dodávky potravy funguje tak dobre a uľavuje celému organizmu, pretože toxíny uložené v tukových zásobách sú napadnuté až po niekoľkých hodinách hladovania.

V čase, keď potom opäť jete, je samozrejme stále užitočné venovať pozornosť tomu, čo vám prechádza cez pažerák. Potraviny sú obzvlášť vhodné na detoxikáciu surové ovocie a zelenina (najmä tmavozelená listová zelenina s množstvom horkých látok - ani divoké byliny vás nemusia odstrašiť), ale aj Orechy, zrná, strukoviny a ostré korenie ako kurkuma a čili. Obzvlášť pozoruhodné je to artičok, ktorý svojím obsahom obsiahnutej kyseliny chlorogénovej stimuluje funkciu žlčníka a pečene.

Ktoré z mnohých tipov na pravidelnú detoxikáciu sú pre vás najjednoduchšie a najefektívnejšie začleniť sa do každodenného života? Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch nižšie!

Možno vás zaujímajú aj tieto predmety: