10 tipov na chudnutie - REVVOLÚCIA - Vytvoril Valentin Vasile
Vieme, že neexistujú žiadne zázračné diéty, vďaka ktorým schudnete za týždeň rovnako ako iné za sedem, ale existuje niekoľko nápadov, ktoré vám spolu s prispôsobeným diétnym plánom pomôžu, aby ste každý deň nepriberali nežiaduce kilogramy a postupne sa ich zbavili.
1. Pite vodu 30 minút pred jedlom.
-urýchľuje metabolizmus až o 1 - 2 hodiny o 30%
2. Ranné cereálie nahraďte vajcami alebo iným zdrojom bielkovín.
-je viac sýty a zjete menej kalórií.
3. Pite nesladenú kávu.
-urýchľuje metabolizmus až o 3 - 11%
-urýchľuje spaľovanie tukov až o 10 - 29%
4. Pite zelený čaj
-obsahuje určité antioxidanty, ktoré synergicky pôsobia s kofeínom v čaji pri spaľovaní tukov.
5. Medzi večerou a raňajkami nič nejedzte.
-Je vedecky dokázané, že obdobie pôstu 8 - 10 hodín pomáha telu pri spaľovaní tukov a najlepšie obdobie je počas spánku.
Od večera do rána nič nejedol. Vieme, že obdobie medzi večerou a spánkom je náročné, najmä ak sledujeme televíziu. Odolajte pokušeniu papať niečo 2-3 hodiny a budete mať pokojnejší spánok.
6. Použite menšie taniere a všimnete si, že uvidíte rovnaké väčšie porcie.
- je dokázané, že keď používame veľké taniere, sme v pokušení nesprávne odhadnúť veľkosť porcie.
Menšie taniere nám poskytujú vizuálny komfort, ktorý v taniere stačí a nebudeme sa dať zlákať na zväčšenie porcie.
7. Užívajte probiotické doplnky, ktoré obsahujú laktobacil.
-je dokázané, že pomáha v procese chudnutia a zefektívňuje spaľovanie tukov.
8. Jedzte rýchlo. (korenené jedlá).
-je dokázaný účinok kapsaicínu v feferónkach na zrýchlenie metabolizmu.
9. Žujte pomalšie.
Je vedecky dokázané, že od okamihu, keď začneme jesť, to trvá asi 20 minút. až kým hormóny sýtosti nezačnú vysielať signály do žalúdka.
Jete pomalšie, zjete menej.
10. Nevynechávajte jedlá.
Ideálna je 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.
Malé a časté jedlá urýchľujú trávenie a udržiavajú pocit hladu na uzde.
Pripomíname, že najlepším spojencom je trpezlivosť. Zmeny sa prejavia v priebehu času a musia byť súčasťou vašej rutiny, pretože iba tak môžete udržiavať zdravý životný štýl.!