10 tipov na chudnutie; tak to funguje! vo Villachu - 5 minút - správy a aktuálne udalosti

Články na tému:

Lekári z Manchester University Hospital novú metódu vedecky otestovali a zistili, že je úspešná. Prekvapivý výsledok: Testované osoby, ktoré sa stravovali bežnou stravou a jedli iba dva dni v týždni bez sacharidov, zhodili takmer dvakrát väčšiu váhu ako skupina, ktorá každý deň šetrila kalórie. "Jej hladina inzulínu tiež výrazne poklesla." To je prospešné pre vaše zdravie a veľmi dôležité pre úspech diéty, “hovorí Christina Frank, odborníčka na výživu a majiteľka štúdia„ Shapeline Studio “vo Villachu.

chudnutie

Existuje recept na úspech: Vypadnite z inzulínovej pasce

„Ak je v našej krvi príliš veľa výkrmového hormónu, enzým HSL (lipáza citlivá na hormóny) nemôže fungovať správne. Ten sedí v tukových bunkách a mal by skutočne spáliť naše zásoby. Za normálnych okolností telo spaľuje všetky živiny nepretržite, bez ohľadu na to, či sú to tuky, bielkoviny alebo sacharidy, “tvrdí odborník. Existuje špecialita so sacharidmi: Hneď ako ich zjeme, inzulín sa uvoľní do krvi a spaľovanie tukov sa spomalí. Čím viac sacharidov skonzumujeme, tým dlhšie bude brzdiť spaľovanie tukov. To môže byť nepriaznivé, najmä večer, keď si oddýchneme a takmer sa nehýbeme. Preto večer žiadne sacharidy - potom nič nestojí v ceste spaľovaniu tukov.

Stimulujte metabolizmus a ľahšie chudnite ...

pretože existuje priama súvislosť medzi redukciou hmotnosti a metabolizmom. Motivovaní pre nadchádzajúcu sezónu bikín? Potom máme pre vás pripravené ďalšie tipy, ktoré by ste mali dodržiavať. 10 tipov od Christiny Frankovej:

Tip 1 až 5

1. Pite veľa vody: Mnoho ľudí zanedbáva dostatočný príjem tekutín. Mnohí si neuvedomujú, že robia sebe a svojmu telu službu. ale voda je náš elixír života a nevyhnutný pre hladký metabolizmus. Podporuje odstraňovanie toxínov a podporuje chudnutie. Ak vypijete jeden alebo dva poháre vody pred jedlom, zaplníte si žalúdok a automaticky zjete menej. Pite často zelený čaj. I.Rastlinné látky obsiahnuté v zelenom čaji, najmä katechíny, viažu výživné tuky v čreve, takže ich telo nevstrebáva. Tiež aktivujú spaľovanie tukov.

2. Pravidelne cvičte: Cvičené svaly spotrebúvajú viac energie. Začnite malými krokmi: namiesto výťahu choďte po schodoch, choďte nakupovať na bicykli atď. Cieľ: Dvakrát týždenne 60 minút tvarového tréningu.

3. Okoreňte to: Účinné látky obsiahnuté v korení, chilli alebo zázvoru, ako je piperín alebo kapsaicín, stimulujú produkciu a trávenie žalúdočnej šťavy. Korenené jedlo navyše premieňa viac kalórií na teplo (termogenéza). Zahrejeme sa, zvyšuje sa spotreba kalórií.

4. Dajte si päťhodinovú prestávku: Ak neustále jete, neustále uvoľňujete aj inzulín, ktorý paralyzuje úbytok tuku. Okrem toho je vždy k dispozícii dostatok energie a telo nevyužíva svoje rezervy. Na chudnutie je lepšia päťhodinová prestávka medzi jedlami. Krevný cukor klesá a viac tuku sa spaľuje.

5. Spoliehajte sa na horké látky: Jedzte potraviny, ktoré obsahujú horké látky, častejšie! Stimulujú črevnú činnosť, ako aj tvorbu žalúdočnej šťavy a tým aktivujú trávenie. Skvelé tiež ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Najlepší dodávatelia: čakanka, čakankový šalát, rukola, čerešňa, artičoky.

Tip 6 až 10

6. Zvýšte dávku zeleniny: Vďaka vláknine vás zelenina zasýti a dodá zdravé vitamíny a minerály.

7. Vložte polievkové dni: Úžasné na zahriatie a zároveň metabolické turbo: Najmä zeleninová polievka naplní žalúdok a budete sa cítiť plní. Ale pozor: na polievkový deň voľte ľahkú zeleninovú polievku alebo vývar, žiadne dusené mäso, krémové alebo tvarohové polievky.

8. Večer už žiadne škrobové sacharidy: Dôvod: Sacharidy spôsobujú zvýšenie hladiny inzulínu, čo brzdí odbúravanie tukov. Ale najmä v noci telo využíva svoje tukové zásoby. Takže večer jedzte ľahko: ryby, zeleninu, jogurt, šalát.

9. Jedzte viac bielkovín: Bielkoviny budujú svalstvo a čím viac svalov máte, tým vyšší je váš metabolizmus. Vyberte si chudé mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky.

10. Veďte si denník: Niekoľko dní si zapisujte, čo jete. Väčšina ľudí je ohromená tým, koľko a čo sa spája.

No potom sa bavte pri chudnutí. Chceli by ste sa poradiť a ako mnoho iných žien, schudnúť natrvalo a spolu s kopou zábavy. Najlepšie potom urobíte, ak si zorganizujete bezplatné skúšobné školenie! Spoločne je oveľa jednoduchšie dosiahnuť osobné ciele. Štúdio Shapeline Villach, Christina Frank: 0424252171. Fotografie (c) Pixabay.com.

Už ste si všimli? Štúdia tvarovej čiary.

Pre novú liečbu, ktorá je v Európe jedinečná, sa účastníci štúdie stále hľadajú - tiež vo Villachu. Schudnite nadbytočne udržateľným spôsobom, jednoducho roztopte špekáčiky a zdvihnite brucho a stehná. Geniálna vec: Všetko toto vás stojí iba malý paušálny poplatok. Povieme vám, o čo ide a ako sa tam dostať.