10 tipov na knihu o duševnom zdraví - HelloBetter
Objavte 10 cenných knižných tipov o duševnom zdraví. Podľa štatistík knihy a e-knihy obsadzujú jedno z popredných miest v zozname najpopulárnejších nápadov na darčeky a tento rok sa opäť budú vo veľkom používať ako „tvorcovia radosti“.
Aby sme zúžili výber a trochu znížili stres pri nakupovaní, radi by sme vám predstavili desať hodnotných kníh. Zaoberajú sa témami duševného zdravia, sebaoptimalizácie, psychológie a sebalásky. Sú obzvlášť vhodné aj ako darčeky pre vás alebo vašich blízkych.
# 1 Psychológia v každodennom živote: Ako myslíme, cítime a konáme
Kniha psychológie pre každodenný život. Tu sú zrozumiteľné vysvetlené zložité psychologické problémy. Či už teórie, 50 klinických obrazov a ich terapeutické možnosti, alebo aplikácia poznatkov v každodennom živote. Pomocou prehľadnej grafiky a vzrušujúcich faktov dokument „Psychológia v každodennom živote: Ako myslíme, cítime a konáme“ presne ilustruje to, čo sľubuje názov knihy.
Na ľahko pochopiteľných príkladoch zo vzťahov, výchovy detí, práce a športu kniha pôsobivo ukazuje, ako funguje naša každodenná psychológia a čo sa z nej môžeme naučiť.
# 2 Dobrá kniha o všímavosti
Vydavateľstvo „Dobrý vydavateľ“ je už mnohým dobre známe. Dvaja zakladatelia Milena a Jan si dali záležať na vývoji plánovača stretnutí a kalendára, ktorý zohľadňuje viac pozornosti a sebalásky. Účel: viac sebavedomia, menej stresu, lepšie plánovanie a hľadanie samého seba. Diáre sú obrovským hitom a majú silnú sledovanosť. Vydavateľstvo teraz vydalo ďalší produkt, „Knihu o všímavosti“.
Kniha je akýmsi plánovačom života. Obsahuje veľa tipov, otázok a opatrení, ktoré vám pomôžu posilniť každodenný život a vyriešiť dôležité otázky v živote. Najskôr v plánovači života zhodnotíte svoju aktuálnu situáciu. Kam chceš v živote ísť? Musíte ísť niekam, aby ste boli šťastní? Čo pre teba vlastne znamená šťastie? Otázky sa dostanú k veci, napokon, malá knižka o všímavosti nie je mäkko umytá kniha o dobrom pocite. Pravidelne môžete urobiť krok späť v mesačných úvahách. Čo dobre dopadlo a čo nevyšlo podľa predstáv? Venovali ste pozornosť svojim potrebám? Aké dobré návyky si môžete vypestovať, aby ste zvýšili svoju pohodu?
V druhej časti knihy, časti non-fiction, vám jedenásť renomovaných autorov poskytuje pomoc s témami všímavosti, vyhýbania sa stresu a sebalásky. Kniha vám pomôže lepšie pochopiť seba samého a ľahšie a opatrnejšie prekonať každodenný život so správnymi otázkami.
# 3 Obraz seba samého o tom, ako naše myslenie spôsobuje úspech alebo neúspech
Špičkoví športovci, husľoví virtuózi, elitní študenti, ľudia z povolania - úspech všeobecne pripisujeme talentom ľudí. Ale táto viera je nielen nesprávna, ale aj brzdí náš osobný rozvoj a obmedzuje náš potenciál. Psychologička Carol Dweck dokazuje: rozhodujúcim faktorom pre rozvoj človeka nie je jeho talent, ale jeho vlastný sebaobraz. V tejto knihe sa dozviete, o čo ide, ako vyzerá váš vlastný sebaobraz a ako môžete tieto vedomosti osobne využiť pre seba.
# 4 Môj čierny pes
Útechou pre ľudí postihnutých depresiou a skvelým spôsobom, ako sa môžu rodiny a priatelia rozprávať.
Cez túto knihu prechádza čierny pes, ktorý sa zo stránky na stránku zväčšuje, v určitom okamihu je obrovský, ale nakoniec dobre sedí a je malý na vodítku: čierny pes. Toto je depresia, ktorá sprevádzala Matthewa Johnstona mnoho rokov. V dojímavom obrazovom príbehu rozpráva o tom, ako ho takmer zabila a ako sa mu nakoniec podarilo krok za krokom odtrhnúť od nej. Čierny pes nakukne za roh. Ľahne si na tvoju hruď a ovláda tvoje myšlienky. Sedí v hlave, trhá spomienky a zotrváva, keď sa nezmyselne opijete. Matthew Johnstone nachádza jednoduché a presvedčivé obrázky o nepolapiteľnom stave depresie. Postihnutí, ich príbuzní a priatelia môžu pomôcť cítiť sa s ňou nie sami, byť schopní komunikovať, rozvíjať porozumenie, hovoriť o tom navzájom a nikdy o tom Stratiť nádej.
# 5 Hektorov výlet
Ďalšou knihou v našom zozname 10 tipov na knihy o duševnom zdraví je Hektorova cesta. Bol raz jeden mladý psychiater menom Hector. Mal malé intelektuálne okuliare a vedel počúvať ľudí so zamysleným výrazom a skutočným záujmom. Hector bol celkom dobrý psychiater. A napriek tomu nebol so sebou spokojný. Pretože veľmi jasne videl, že nemôže robiť ľudí šťastnými. Hector sa v okamihu vydáva na cestu okolo sveta v nádeji, že objaví tajomstvo šťastia. A každému, koho stretne, kladie rovnakú otázku, ktorá väčšinou spôsobuje pobavenie u mužov a slzy u žien: ste šťastní? Prečo tak často snívame o šťastnejšom živote? Spočíva šťastie v profesionálnom alebo súkromnom úspechu? Závisí to od okolností alebo od nášho pohľadu? Na konci svojho dobrodružstva sa Hector dozvie 23 odpovedí a že nič nie je jednoduchšie ako skutočné šťastie.
# 6 Pretože všetko je prchavé: príbehy z psychoterapie
V týchto desiatich strhujúcich príbehoch z psychoterapie významný americký psychoterapeut Irvin D. Yalom rozlúštil tajomstvá, frustrácie, ale aj vznešenosť a humor, ktoré tvoria nielen jadro každého terapeutického stretnutia, ale aj samotného života. Na konci dlhého Po príchode do mimoriadnej kariéry využíva svoje nahromadené terapeutické skúsenosti z tejto zbierky poviedok na zvládnutie dvoch najväčších výziev bytia človeka: ako viesť zmysluplný život a ako prežiť skutočnosť, že tento život je celý sa nevyhnutne skončí.
# 7 Veľká päťka pre život - Na čom v živote skutočne záleží
Náhodou sa nespokojný zamestnanec Joe zoznámi s charizmatickým podnikateľom Thomasom. Stáva sa Joeovým mentorom a odhaľuje tajomstvá jeho úspechu. Thomas vedie svoju spoločnosť na základe dvoch pokynov: Každý zamestnanec musí poznať svoju úlohu a svoju „Veľkú päťku pre život“. Takže vedzte, akých päť cieľov chce v živote dosiahnuť. Tieto nápady pomáhajú Joeovi splniť si sny. Thomas však chce zdieľať svoje vedomosti s čo najväčším počtom ľudí: jeho zhromaždené poznámky sú tu pred vami.
# 8 Dieťa vo vás musí nájsť domov: kľúč k vyriešeniu (takmer) všetkých problémov
Každý túži byť prijatý a milovaný. V ideálnom prípade si počas detstva vypestujeme potrebné sebavedomie a základnú dôveru, ktorá nás prevedie životom dospelých. Ale aj bolesti, ktoré zažívame, sú vtlačené a nevedomky určujú celý náš vzťahový život. Úspešná autorka Stefanie Stahl vyvinula nový, efektívny prístup k práci s „vnútorným dieťaťom“: keď sa s ním priatelíme, existujú úžasné príležitosti na riešenie konfliktov, šťastnejšie vzťahy a nájdenie odpovede na (takmer) každý problém.
# 9 Umenie dobrého života: 52 prekvapivých spôsobov šťastia
Od staroveku, t. J. Najmenej 2 500 rokov, ale pravdepodobne oveľa dlhšie, si ľudia opakovane kladú otázky o dobrom živote: ako mám žiť? Čo je dobrý život? Akú rolu hrá osud? Akú úlohu zohrávajú peniaze? Je dobrý život otázkou postoja alebo ide skôr o dosahovanie životných cieľov? Je lepšie usilovať sa o šťastie alebo sa vyhnúť nešťastiu? Každá generácia si kladie tieto otázky nanovo.
Odpovede sú v podstate vždy sklamaním. Prečo? Pretože človek stále hľadá jeden princíp, jeden princíp, jedno pravidlo. Ale neexistuje nič také ako tento svätý grál ľahkej cesty. Za posledných niekoľko desaťročí prebehla v rôznych oblastiach tichá revolúcia myslenia. Vo vede, politike, medicíne a v mnohých ďalších oblastiach sa už uznalo, že svet je príliš komplikovaný na to, aby sme ho uchopili pomocou veľkej myšlienky alebo niekoľkých princípov. Potrebujeme súbor psychologických modelov, aby sme porozumeli svetu. Je čas zostaviť takýto súbor nástrojov aj pre praktický život. Voilà. Nájdete tu 52 intelektuálnych nástrojov, ktoré vám síce nezaručujú dobrý život, ale zvyšujú pravdepodobnosť jeho vzniku.
# 10 Šesťminútový denník - kniha, ktorá zmení váš život, zmes literatúry faktu, praxe a zošitov
V neposlednom rade z 10 knižných tipov na duševné zdravie: 6-minútový denník. Šťastie nie je náhoda, ale otázka postoja a myšlienkových vzorcov. Využite osvedčené princípy pozitívnej psychológie na premenu vašej pohody na osobný projekt! Funguje to pomocou jednoduchých trojminútových porcií ráno a večer, pomocou ktorých môžete každý deň vylepšiť svoj život.
Viac ako len denník: koncept je založený na vedeckých poznatkoch a spätnej väzbe od tisícov dlhodobých používateľov. Preosiali sa stovky publikácií a štúdií, aby sa pšenica oddelila od plev z výskumu. Výsledkom je efektívny denník, pomocou ktorého môžete teoretické základy prakticky a dlhodobo využiť vo svoj prospech už za šesť minút denne.