Rýchla chôdza je najlepším cvičením

najlepším

25. júla Rýchla chôdza je najlepším cvičením

Harley Pasternak, tréner hviezd, tvrdí, že chôdza je najlepším cvičením. Tu je dôvod.

Podľa slávneho hollywoodskeho trénera je Harley Pasternak (medzi jeho klientov Ariana Grande, Behati Prinsloo a Amanda Seyfried) mať vysnívané telo rovnako ľahké ako vyložiť jednu nohu pred druhú. „Nie je lepšie cvičenie ako chôdza,“ hovorí Pasternak. V skutočnosti žiada všetkých svojich klientov, aby podnikli najmenej 12 000 krokov denne.

Dobrá časť chôdze je, že nepotrebujete kto vie, aké vybavenie, iba pohodlné oblečenie a obuv a môžete to robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Chôdza pomáha znižovať riziko srdcového infarktu a cukrovky typu 2, ako aj reguluje hladinu stresu. Štatistiky ukazujú, že 20 minút chôdze každý deň vám pomôže v noci lepšie spať.

Chôdza vám pomôže schudnúť, rovnako ako cvičenie v posilňovni. Čím rýchlejšie idete, tým viac kalórií spálite. „Kávovar doma už nemám a to ma núti každé ráno kráčať a kúpiť si kávu. Začnem svoj deň vykonaním 12 000 krokov. Je to veľmi meditatívne zamestnanie, “hovorí slávny fitnes tréner. Zároveň pripomína, že vytrvalostné cvičenia sa nedajú ničím nahradiť a okrem 12-tisíc denných krokov odporúča aj silový tréning.