10 tipov na prevenciu rakoviny prsníka Mobile
Dve americké lekárske inštitúcie, Fred Hutchinson Cancer Research Center a Seattle Cancer Care Alliance, zverejnili užitočný „tablet“: „10 tipov na prevenciu rakoviny prsníka“.
Štatistiky rakoviny prsníka sú pochmúrne: každé 3 minúty na celom svete má žena diagnostikovanú túto chorobu, u jednej z 8 žien je riziko vzniku rakoviny prsníka, ročne je diagnostikovaných 180 000 nových prípadov, ročne zomiera 40 000 žien kvôli tejto podmienke.
Rakovina prsníka sa vyskytuje aj u mužov, tento stav je diagnostikovaný ročne u 2 000 pacientov.
10 tipov na prevenciu rakoviny prsníka
medicínske nové dni sú:
1. Vyvarujte sa nadváhy. Obezita zvyšuje riziko rakoviny prsníka po menopauze, období, kedy je výskyt tohto ochorenia maximálny.
2. Stravujte sa zdravo. Jedzte čo najviac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a jedzte čo najmenej sýtených nápojov, sacharidov a tukov. Bielkoviny je možné získať z kuracích pŕs a rýb, vzdajte sa bravčového mäsa.
3. Cvičte každý deň. Štúdie preukázali, že cvičenie znižuje riziko rakoviny prsníka o 10 - 30%. Uvoľnená 30-minútová prechádzka má netušené účinky.
4. Alkohol pite striedmo alebo vôbec. Alkohol zvyšuje riziko rakoviny prsníka.
5. Vyvarujte sa „hormonálnej substitučnej liečby“. Hormonálna terapia v menopauze zvyšuje riziko ochorenia. Ak stále potrebujete brať hormóny na „skrotenie“ klimakterických prejavov, vyhnite sa čo najviac progesterónovým liekom alebo ich užívajte iba 3 roky.
6. Ak užívate blokátory estrogénu a máte viac ako 60 rokov, poraďte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch tamoxifénu a raloxifénu.
7. Nefajčite. Dlhodobé fajčenie je spojené s obrovským rizikom rakoviny prsníka.
8. Dojčite svoje dieťa čo najdlhšie. Matky, ktoré dojčia svoje dieťa najmenej rok, majú oveľa nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka neskôr.
9. Účasť na prieskumoch a kampaniach týkajúcich sa prevencie rakoviny prsníka.
10. Športujte súčasne a podporujte výskum rakoviny prsníka. Cvičenie je spojené s nízkym rizikom ochorenia. Ak žijete v Amerike, zúčastnite sa akcie Climb to Fight Breast Cancer, ktorá sa zameriava na pešiu turistiku a horolezectvo s cieľom získať finančné prostriedky na rakovinu prsníka a ktorá bude poskytnutá Výskumnému centru pre rakovinu Freda Hutchinsona, jednej z najprestížnejších svetových inštitúcií pre výskum rakoviny. PRSNÍK.