10 tipov na stravu hCG
Takže teraz je koniec - už týždeň. 500-kalorická diéta mi práve dala dole kilá. Osem kilogramov je dole. Rozhodne som sa chcel dostať na 78 kilogramov, nikdy som si nemyslel, že to nakoniec bude 76 kilogramov. Ale: Budem schopný udržať si túto váhu?
Tri týždne abstinencie boli naozaj ťažké, najmä počas prvých jedenástich dní. Je neskutočné zažiť, koľkokrát denne si dávam do úst sladkosti. Spočiatku to bolo naozaj malé stiahnutie, ktorému som mohol uniknúť iba skorým spánkom. Nikdy som nejedol v posteli.
Tu je teda 10 tipov na moje úspešné tri týždne:
1. Partner by sa mal zúčastniť. Zriedkavo sa fráza o spoločnom utrpení dostane do čierneho.
2. Fľašu s vodou majte vždy po ruke. Keď príde hlad: napi sa!
3. Ďalší tip: zuby si umyte raz medzi tým. Potom na krátky čas držíte ruky od jedla a predovšetkým na jedlo nemyslíte.
4. Vyberte cukrík z dohľadu.
5. Na váhe ráno - niekoľko gramov sa skutočne vždy stratí. To motivuje deň.
6. Varte rôzne. Tri týždne by mali byť také
možno použiť alternatívne kuchárske štúdio. Musíte si na to dať čas. Rýchlo, rýchlo nefunguje.
7. Nakrájajte jedlo na malé kúsky. Kulinársky zážitok je teda pretiahnutý.
8. Každopádne čas: dlhá prechádzka, jazda na bicykli, vzrušujúca séria - ktorá odvádza pozornosť.
9. Veďte si denník. Starostlivo som viedol záznamy o chudnutí a jedle. Toto nezabúda iba na dni, keď váha stagnovala. Objavil sa mi dvakrát. Z dlhodobého hľadiska však váhová krivka pravidelne smeruje nadol. To motivuje. Ó áno. Viedol som aj videoblog .
10. Začnite pomaly. Po troch týždňoch by ste si mali tiež naplánovať tri týždne, aby ste opäť pomaly zvýšili počet kilokalórií. Stále takmer nezjem žiadne sacharidy, ale už som si dal ďalšie pivo (dokonca tri, ale potom som si to všimol zle).
Zostavil som všetkých 14 videí mojej 21-dňovej stravy do zoznamu skladieb. V prípade, že sa niekto chce pozrieť.