10 tipov na zdravé stravovanie, vďaka ktorým môžete leto skvelo naštartovať
Teplé obdobie sa takmer pohodlne usadilo. Buďte pripravení ho poriadne pozdraviť! S ľahkými receptami so sezónnymi dobrotami, s pokožkou pripravenou na prvé letné opálenie a so zdravím železa. Tu je niekoľko rád, ako začať leto správne.
Chráni pokožku olejom
Neodporúčame vám, aby ste si pomazali hlavu od hlavy po päty olivovým olejom, ale aby ste skonzumovali najmenej jednu polievkovú lyžicu tejto zložky denne. Vysvetlenie spočíva v štúdii publikovanej v časopise The Lancet Oncology. Olivový olej obsahuje esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pokožke odolávať UV lúčom a pomáhajú jej zostať hydratovanou. Pretože ich telo nedokáže vyrobiť, je potrebné ich prijímať z potravy.
Porekadlo s jablkom denne zostáva v platnosti
Nie je to naše, je to Američanov, ale stojí za to rešpektovať a zjesť jablko denne, aby ste lekára nepustili. Okrem vitamínov obsahujú jablká aj kvercetín, antioxidant, ktorý sa nachádza v šupke mnohých odrôd jabĺk. Je to antioxidant, ktorý poskytuje ochranu pred UVB lúčmi, zodpovedný za spálenie a riziko rakoviny kože, ktoré prinášajú.
Jedzte viac ovocia a zeleniny
Túto radu ste už počuli nespočetnekrát. Dávame vám ďalší dôvod, prečo ich zahrnúť do svojho jedálnička. Pomáha hydratovať, pretože obsahujú veľa vody. Môžete ich zmeniť na polievky alebo džúsy alebo ich môžete jesť obyčajne.
Prejdite na jogurt
Nie akýkoľvek druh jogurtu! Ideálnou voľbou by bola grécka verzia s nízkym obsahom tuku. Má dvakrát toľko bielkovín a polovičné množstvo cukru ako bežný jogurt. Bielkoviny vám pomôžu konzumovať menej kalórií počas dňa a udržia vaše bruško ploché.
Šálka zeleného čaju
Čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré zmierňujú zápal a chránia bunkovú membránu. Niektoré štúdie preukázali, že zelený čaj môže znížiť účinky úpalu.
Rozmaznávajte sa jahodami
Nielen, že sú lahodné, ale sú to aj tie najlepšie zbrane pre krásnu pokožku. Jahody obsahujú vitamín C, ktorý môže pôsobiť ako kolagén a udržiavať pokožku pružnú. Nabite sa energiou a potešením z týchto letných plodov. Navrhujeme vám TU 7 jahodových receptov na každý deň v týždni.
Ľahšie grily
Namiesto toho, aby ste na gril dali obrovské kúsky mäsa, vyskúšajte grilovanú zeleninu. Budú dokonalým spoločníkom popri steakoch. Už nemusíte riešiť šalát alebo dresing. Grilovanej zelenine bude stačiť len štipka olivového oleja, aby sa zvýraznila jej chuť.
Uhorky pre hladšiu pokožku
Pleťové masky na báze uhorky sa používajú už dlho. Vráťte sa k dobrým návykom a pripravte si povzbudzujúcu pleťovú masku. Jedna očistená a roztlačená uhorka zmiešaná s lyžičkou cukru môže byť ideálnym ošetrením, ktoré za 10 minút zanechá vašu tvár žiarivú.
Hydratujte sa!
Keď teploty prekročia vlnu horúčav, je dobré zostať hydratovaný. Vaša pokožka vám tiež dá signál, že ste ju zabudli kŕmiť vodou. Ak je pre vás ťažké piť obyčajnú vodu, môžete sa pokúsiť obnoviť hydratáciu z nealkoholických nápojov pripravovaných doma. Nájdete 3 dômyselné recepty TU.
Zmeňte kuchyňu na chladné miesto
Teplo vonku vás vôbec nenúti na varenie. A takto sa dá zjesť viac občerstvenia a ísť na rýchle občerstvenie. K tomu sa nemusíte dostať, ak viete, ako pripraviť dobré jedlo bez ohňa TU 5 ideálnych receptov na letné večere, ktoré nie je potrebné variť.
Materiály na tomto webe je možné vyhotoviť v rozsahu do 150 znakov a fotografií s povinným uvedením zdroja v nadpise. V prípade webových stránok musí byť pripojený priamy odkaz na článok a v prípade televízií musí byť uvedený zdroj. Kopírovanie videí z webu je zakázané. Fotografie, texty a videozáznamy na tejto stránke podliehajú duševnému vlastníctvu PRO TV a sú chránené zákonom o autorských právach a súvisiacich právach.