Najlepšie 5 ideálne ovocie na august - Ziarul de Sănitatii

august

Dr. Petra Bracht: Prerušovaný príspevok. Najjednoduchší vzorec pre životnosť, vláčnosť a zdravie

Aká strava vám vyhovuje?

Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Nedostatky výživy a chronické choroby. Drogami vyvolané výživové nedostatky

Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Lepkové obilniny a celiakia. Keď nám môže pšenica ochorieť

Spoločnosť Huffington Post vytvorila najlepších 5 z ideálneho ovocia na august, ktoré je vhodné tak v sezóne, ako aj vo výživových vlastnostiach. Vyvážený príjem živín oproti kalóriám, príjemná chuť a chutné farby ich robia neprekonateľnými oproti každému letnému dezertu.


Vodný melón: veľmi chutné ovocie vyvážené kalóriami (46 kcal/100 g), ktoré poskytuje dennú potrebu vitamínov A a C a zároveň je bohaté na flavonoidy a poskytuje nielen rovnomerné opálenie, ale aj ochranu pred voľnými radikálmi. Vyvážený obsah draslíka ho odporúča na normalizáciu krvného tlaku a na udržanie zdravia kardiovaskulárneho systému.

Cuketa: je bohatá na vlákninu, vitamíny A, C, E a K, draslík a to všetko pri príjme iba 29 kcal/100 g. Má protizápalové, močopudné a ochranné vlastnosti kardiovaskulárneho systému.

Baklažán: bohatý na rozpustnú vlákninu, vitamín B6 a K, retinol, niacín, ale s nízkym obsahom tukov a sacharidov, s 24 kcal/100 g. Chráni telo pred pôsobením voľných radikálov a zabraňuje vzniku neurodegeneratívnych chorôb.

Ríbezle: s príjmom iba 63 kcal/100 g sú ríbezle skutočnou miniatúrnou lekárňou. Patria medzi najbohatšie ovocie na vitamín C (cca 203/100g), obsahujú draslík, horčík, vitamíny E (1 100mg/100g), K a fosfor. Majú antioxidačné, močopudné, prečisťujúce, vitaminizačné a tráviace vlastnosti. Predstavuje vynikajúci vitamínizujúci kokteil na horúce obdobie a zároveň chráni pokožku pred účinkami slnečných lúčov.

Žltá cuketa: je súčasťou čeľade Curcubitaceae a má príbuzný melón aj uhorku. Je bohatý na vlákninu, horčík, mangán a vitamíny C a E, s maximálnym príjmom 20 kcal/100 g. Prispieva k normálnemu fungovaniu štítnej žľazy, k udržaniu zdravia kostí a k normalizácii krvného tlaku.