10 tipov proti keto chrípke - kongres o zdraví keto - od
10 tipov proti keto chrípke
Ketogénna strava mala veľa sľubov, a teraz toto: únava, malátnosť, únava po celý deň. Vyzerá to, že ste dostali keto chrípku! Dnes dostanete 10 praktických tipov proti keto chrípke, ktoré môžete okamžite implementovať!
Čo je to keto chrípka?
Keto chrípka je súbor príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri prechode na stravu s nízkym obsahom sacharidov alebo bez sacharidov, ale metabolizmus ešte nie je dostatočne flexibilný. Mal by byť v ketóze, ale jazdí so zatiahnutou ručnou brzdou - spaľovanie tukov stále stagnuje.
Môžete zistiť, či máte keto chrípku a či na vás nemajú vplyv nasledujúce príznaky:
- únava
- indolencia
- Celý deň unavený a ochabnutý
- Horší športový výkon
- Podráždenosť
- Nie pokojný spánok
- Zvýšená potreba kávy
- Chuť na sladké
Spoznávate sa v niektorom z týchto príznakov? Nebojte sa, nie ste s týmto problémom sami. Nie ste prví, ktorí trpia na keto chrípku, dá sa to rýchlo odstrániť pomocou niekoľkých jednoduchých trikov. Ako k tomu ale dôjde?
Odkiaľ pochádza keto chrípka?
Ak ste ako väčšina, potom ste väčšinu života držali diétu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom sacharidov. Vaše telo je na toto rozdelenie zvyknuté a každý deň ho očakáva nanovo.
Máte svoje zaužívané postupy a jedlá, tuhé jedlá; Teraz prichádza na rad ketogénna diéta a všetko sa hodí cez palubu: Zrazu jete stravu s nízkym obsahom sacharidov a veľmi tukov. Na rozdiel od toho, na čo je vaše telo zvyčajne zvyknuté, príp?
Telo teda musí najskôr všetko upraviť a zvyknúť si na novú situáciu. Typické príznaky keto chrípky sa vyskytujú počas tohto prechodného obdobia. Vo vašom tele to má nasledujúce príčiny:
Príliš málo enzýmov: Stále chýbajú enzýmy na spracovanie tukov, na trávenie tukov a na tvorbu ketónov.
Metabolická flexibilita: Vaše telo sa ešte musí naučiť prejsť z využívania sacharidov na spaľovanie tukov. Je to len otázka času a tréningu.
Príliš veľa stresu: Stres je jedným z najväčších sabotérov ketózy, môžete sa mu tiež vyhnúť. Pre viac ako 90% všetkých používateľov sú to primárne problémy s keto chrípkou. Stručne povedané, vaše telo potrebuje viac času, aby si na to zvyklo, ako aj vašu pomoc pri boji proti stresu a schopnosti účinne meniť metabolizmus:
10 praktických tipov proti keto chrípke
Ak vás zasiahla keto chrípka, nasleduje 10 praktických rád. Môžu byť okamžite a ľahko integrované do vášho každodenného života a pomôžu vášmu telu prispôsobiť sa. To, ako dlho trvá, kým sa telo dokonale prispôsobí ketóze, je rôzne a individuálne. U mladších a atletických ľudí to zvyčajne trvá týždeň, v zriedkavých prípadoch až mesiac. Čím väčšiu podporu svojmu telu poskytnete, tým rýchlejšie prebehne výmena.
Poďme teraz k tipom proti keto chrípke:
Skúste ich implementovať a sledujte účinky na vaše telo, aby ste ho lepšie spoznali. Pamätajte: Vaše telo potrebuje niekoľko dní na správne spaľovanie tukov. Ak ste ako väčšina, roky ste zanedbávali spaľovanie tukov a úplné spustenie môže trvať niekoľko dní.
Záver - Proti keto chrípke s týmito 10 praktickými tipmi
Keto chrípka je súbor príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď telo prejde na stravu s nízkym obsahom sacharidov alebo bez sacharidov. Môže byť narušený metabolizmus, cirkulácia a schopnosť sústrediť sa.
Čo neznamená, že nemôžete svojmu telu pomôcť adaptovať sa rýchlejšie a lepšie a urobiť čas znesiteľnejším.
Nasledujúcich 10 rád preto pomôže proti keto chrípke:
- Pite viac
- Vyvarujte sa stresu
- Pohyb v každodennom živote
- Viac soli
- Dať si studenú sprchu
- Ľahký vytrvalostný šport
- Vyhýbajte sa sladidlám
- Spite dobre a primerane
- zázvor
- vláknina
Aké sú vaše skúsenosti s keto chrípkou? Čo vám už pomohlo, čo nie? Tešíme sa na váš komentár!