10 trikov, ako vyzerať o 10 rokov mladšie
Ak s chronologickým vekom nemôžeme nič urobiť, stále sa môžeme vrátiť v čase a zmeniť biologický. Pokiaľ ide o mladosť, kozmetická chirurgia nemôže vyriešiť všetko. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť!
1. Jedna oranžová denne
Jedzte každý deň pomaranč. Je pravda, že „jablko denne drží lekára preč“, ale pomaranč obsahuje niekoľko antioxidantov, ktoré zabraňujú vzniku vrások. Každý deň potrebujete 75 mg vitamínu C, ktorý nájdete buď v pomaranči, grepe alebo kivi. Paradajky, čučoriedky, brokolica a zelený čaj sú tiež bohaté na antioxidanty.
2. Pravidelne cvičte
Či už je to chôdza, aerobik alebo jogging, fyzická aktivita je pre telo obzvlášť prospešná. Cvičenie vám pomáha udržiavať váhu pod kontrolou a podľa nedávnej štúdie vyzerajú chudí ľudia mladšie. Fyzická aktivita vás navyše zbaví stresu, zlepší váš krvný obeh, uvoľní vás a vráti vám chuť do života.
3. Pite veľa vody
Minimálne dva litre vody denne pomáhajú udržiavať vašu pokožku hydratovanú a hydratovaná pokožka zvnútra vyzerá mladšie. Voda čistí telo od toxínov a dodáva pokožke zdravý vzhľad. Nečakajte, až budete mať smäd, aby ste sa napili vody, pretože v tom okamihu vám telo vysiela známky, že je už dehydratované.
4. Nezneužívajte slnko
Slnko, ktoré je potrebné na výrobu vitamínu D, pomáha vstrebávať vápnik a fosfor. Ale dlhodobé vystavenie pokožke starne a môže spôsobiť poškodenie sietnice a šošovky, ako aj suchú pokožku a vrásky. Vyhýbajte sa sedeniu na slnku medzi 11:00 a 17:00 a používajte krém na opaľovanie.
5. Prestaňte fajčiť
Už ste to samozrejme počuli! A ak sa stále nedokážete tohto zvyku tak ľahko vzdať, majte na pamäti, že fajčenie predčasne starne (škaredo) vašu pokožku, zvýrazňuje vrásky, zožltne vaše zuby a prsty, medzi ktorými držíte cigaretu. Pokožka navyše vysuší a pokožka stratí svoju pružnosť.
6. Majte svoju váhu pod kontrolou
Okrem zdravotných rizík (cukrovka, srdcové choroby, hypertenzia) vás kilogramy navyše môžu vyzerať staršie. Postupným starnutím chudneme ťažšie, pretože vynaložíme menej úsilia a spomalí sa nám metabolizmus. Na udržanie svojej postavy sa môžete vždy spoľahnúť na ovocie a zeleninu.
7. Odličujte sa každý deň
Pleť je potrebné čistiť, a to večer a ráno, keď musí byť odstránený prebytočný kožný maz nahromadený počas noci. Aj keď sa nebudete nalíčiť, odlíčenie je nevyhnutné: prach a rôzne nečistoty môžu vašu pokožku podráždiť.
8. Buďte optimistickí!
V procese starnutia je veľmi dôležitý psychologický faktor. Zaujmite optimistický, pozitívny prístup, naučte sa vážiť si svoje kvality, buďte spoločenskí a nikomu sa nehnevajte. Optimisti sú zdravší, čo im pomáha byť (a) mladšími.
9. Doprajte si dostatok spánku
Určite ste už počuli o kráse spánku. Zdravý spánok v dĺžke osem hodín v noci si môžete prečítať na tvári ráno. Ak zvyknete preskočiť hodiny spánku, skončia vám vrásky a tmavé kruhy. celej krásy.
10 Zbavte sa stresu
Stres môže oslabiť imunitný systém a zhoršiť proces starnutia. Niektoré stresujúce udalosti môžu dokonca spôsobiť predčasné šedivenie. Zbavte sa stresu relaxáciou, športom, meditáciou alebo pomocou domáceho miláčika.
Rada špecialistu
Z látok, o ktorých je vedecky dokázané, že znižujú účinok plynúcich rokov, uvádzame: lokálne retinoidy, antioxidanty (vitamín E, vitamín C, karotén), alfahydroxykyseliny, estrogény a koenzým Q10.
Fotoprotektívne krémy znižujú UV žiarenie, ktoré má na pokožku agresívnu úlohu. Kozmetika, ktorá ich obsahuje, sa môže pravidelne používať od 30 rokov. Štúdie potvrdzujú ich úlohu pri udržiavaní mladosti pokožky spolu s odvykaním od fajčenia, konzumáciou antioxidantov atď.