10 trikov na udržanie kondície v zime

Podrážkujú vás chladné ráno a slnečné ráno nálada na ranné behanie? Odporúčame vám, aby ste sa nevzdávali a pokračovali v ranných cvičeniach, a preto vám dávame 10 tipov, aby ste mohli v zime trénovať vonku.

udržanie

1. Pokúste sa nájsť dobre osvetlené miesto, aby ste mali dobrú dlažbu, ktorá nie je šmykľavá, najmä ak v noci pršalo alebo snežilo;

2. V daždivých dňoch sa vyhnite športovaniu, pretože okrem toho, že sa môžete pošmyknúť, vaše oblečenie navlhne a môžete prechladnúť. V také dni je lepšie cvičiť doma;

3. Ak sú teploty vonku dosť nízke, pri cvičení dýchajte nos, vyhnete sa tak infekciám dýchacích ciest;

4. Ak športujete pri nízkych teplotách, spálite viac kalórií. V boji proti chladu vylučuje telo viac kalórií, takže každé sedenie je efektívnejšie;

5. Čistý vzduch a slnko vonku produkujú endofrín vo vašom tele. To posilňuje vašu imunitu;

6. Chráňte si ruky, hlavu, uši a krk pred chladom;

7. Keď sa oblečiete, dajte jeden kabát na druhý. Nemusíte byť ľahko oblečení;

8. V zime môžete korčuľovať, lyžovať. Užite si zimu, pretože tak ľahko chudnete, musíte si len zvoliť správny šport;

9. Pred prechodom na cvičenie si dobre zahrejte svaly;

10. Vyberte si správne vybavenie, v ktorom sa budete pri pohybe cítiť pohodlne.

Text: Alexandra MARTA