10 trikov na zníženie kalórií v zime; Tlkot srdca
Náš prístup a štýl oblečenia je v zime iný ako v lete. V lete si automaticky dávame väčší pozor na svoj vzhľad, koniec koncov musíme vydržať bikiny pri jazere a v tesných, krátkych šatách. Preto sa vyhýbame ťažkým a mastným jedlám skôr, ako sa ukážeme na verejnosti. V zime nám je to viac-menej jedno - vrecovitý sveter zakryje všetko, tak ako všetko ostatné, a do leta je ešte dlho. Preto: Sundajte si svoj nedbalý vzhľad aj v zime a pozerajte sa častejšie do zrkadla alebo ho položte na váhu.
2.) Nápoje
Keď je vonku zima a mrzneme, radi si doprajeme teplé nápoje na pohovke. Rýchlo vykúzlime domácu čokoládu, s množstvom cukru a čokolády. Nechýbajú ani sušienky a veľa pečiva. Tí, ktorí sa týmto zvykom často riadia, budú mať problémy s hmotnosťou. Lepší čaj alebo káva bez cukru.
3.) Pečivo všade
Už začiatkom septembra sme takmer nútení vložiť do nášho nákupného košíka perníky a mikulášov. Koniec koncov, obchody sú ich plné a nechávajú nám malú možnosť výberu. Ale buďme dôslední. Napriek našim zvykom a „pretože je to bežná prax“, nemusíme držať perníkové orgie. Môžete tiež prejsť okolo nej.
4.) Vianoce a sviatky
Často počujeme toto príslovie: „Na Vianoce môžete hodovať, koľko vládzete, koniec koncov je to len raz za rok.“ To je pravda, ale nemusíme sa snažiť toho do 4 dní zjesť toľko, kým praskneme . Pokračujme teda v normálnom stravovaní a iba do tej doby, kým nebudeme, ako obvykle, plní.
5.) Cookies a spol.
Na Vianoce chcú všetky deti piecť koláčiky a samozrejme tiež občerstviť. Sme samozrejme veľmi zaneprázdnení a cookies, ktoré tu stoja, sú ukradnuté zakaždým, keď okolo nich prechádzame. Preto by bolo ľahké nenechať cookies tak voľne prístupné.
6.) Zmrazenie
Ak zamrznete, dostanete hlad. Ale prečo je to tak? Keď naše telo zmrzne a trasie sa, potrebuje energiu na to, aby ho udržalo na teplote. Pýta si jedlo, aby udržal energetickú rovnováhu. Preto: oblečte sa teplo a pokiaľ je to možné, zabráňte zamrznutiu.
7.) Udržujte pitné návyky
Naše pitné návyky z leta sa dajú zachovať aj v zime. Aj v zime by denná potreba vody mala byť 2 - 3 litre, pretože až potom telu doprajeme to, čo potrebuje na spálenie kalórií.
8.) Šport v zime
Je pravda, že cvičenie v ľadových teplotách je nepríjemné a zvyčajne nie je vôbec užitočné. Pretože ak je vám zima, ťažko spálite kalórie. Šport by sa napriek tomu mal venovať aj v zime. Ak sa vám nechce ísť do posilňovne, môžete si zacvičiť a zacvičiť si na cvičení doma.
9.) Ovocie v zime
Len čo v Nemecku zima, už v tomto regióne nie je ovocie. Existuje na to veľa citrusových plodov, napríklad pomaranče a mandarínky. Malo by k nim patrične dôjsť, pretože obsahujú vitamíny a dôležité minerály. Uspokojujú a uspokojujú náš hlad.
10.) Čerstvý vzduch
Ak v zime chodíte častejšie na čerstvý vzduch a častejšie vetráte byt, spálite tu aj kalórie. Chladnejší vzduch totiž stimuluje náš metabolizmus a spaľuje kalórie. Ak nebudete hneď jesť mastné jedlo, pretože ste hladní, môžete o niečo viac schudnúť.