10 trikov, vďaka ktorým budete mať vianočnú mobilitu pod kontrolou
Pokúšať sa schudnúť počas sviatkov je nemožné, ale udržať si váhu môže byť celkom jednoduché. A to dokonca vrátane tradičných dobrôt v strave.
Podľa Femalefirst spočíva tajomstvo v umiernenosti a vyrovnanosti. Doktor Luigi Graton vám pomôže s niektorými užitočnými tipmi na každú dovolenku:
Kompenzuje pohyb Doprajte si 30 minút pohybu denne. Okrem spaľovania kalórií vám pomôžu zbaviť sa stresu, ktorý vás zbaví chuti do jedla.
H2O Pitie vody v malých, častých dúškoch po celý deň je skutočným prínosom. Udržuje vás hydratovanú, pôsobí ako mazivo pre kĺby, pomáha transportovať živiny a eliminovať zvyšky a tiež reguluje telesnú teplotu. Ďalšou výhodou je, že voda neobsahuje tuky, kalórie ani cholesterol.
Buďte potravinovým snobom! Neakceptuje žiadne jedlo, a tak pridáva cenné kalórie sušienkami a hranolkami. Snažte sa byť viac domýšľavý a vyberte si len to, čo vám veľmi chutí, najmä jedlo špecifické pre ročné obdobie, v ktorom sa nachádzate.
Nemiešajte príchute Odroda môže byť soľou a korením života, ale bohužiaľ podporuje aj prejedanie sa. Mixujte iba podobné príchute; napríklad na tanier dajte iba slané jedlá. Jedna príchuť vás začne rýchlejšie nudiť, a tak vstanete od stola po tom, čo ste si vybrali s menším počtom kalórií.
Znížte časť! Vyberte čo najmenšie taniere a naplňte ich zeleninou, aby tak zostalo čo najmenej miesta pre kalorické jedlo, ako je syr alebo sladkosti. Ak idete večer na večierok, zjedzte počas dňa menšiu porciu a vyrovnajte si tak stravovanie v neskoršom čase. Buďte však veľmi opatrní, aby ste nehladovali!
Drž sa ďalej od párty stola! Posledná vec, ktorú musíte urobiť, je sadnúť si k hlavnému stolu a vždy si naložiť tanier na dobroty. Od začiatku si vypočítajte, koľko musíte jesť, a obmedzte sa na to, čo ste si vybrali prvýkrát.
Pite s mierou Alkohol je dvojitým nepriateľom prázdnin. Zvykne vás hladovať a kalórie v alkohole sa ukladajú veľmi rýchlo. Takže medzi dvoma kokteilmi vypite pohár vody.
"Zaplatil som, takže musím všetko zjesť". Nemusíte sa nútiť dokončiť celú porciu len preto, že ste za ňu zaplatili. Získate viac, ak necháte na tanieri to, čo si myslíte, že je navyše.
Uvoľnite sa! Prázdniny môžu byť veľmi stresujúce. Snažte sa preto príliš netrápiť. Usporiadajte si čas a vytvorte zoznam prioritných činností. Buďte realisti v tom, čo môžete a čo nemôžete robiť. Nezabudnite si naplánovať čas na relaxáciu.
Trochu sa pošmyknite, ale vôbec vás to neberie z kopca! Ak náhodou zjete viac koláča alebo koláča, nie je to koniec krajiny. Ale potom sa zotavte včas, nepretrvávajte na chybe, ale naučte sa niečo zo svojho malého prebytku.
Nabudúce začnite jedlo so šalátom, začnite zaujímavý rozhovor a držte sa ďalej od nebezpečenstva. A mimochodom, „nabudúce“ znamená dnes!