10. týždeň tehotenstva Regina Maria
Vaše dieťa: hrdlo rastie
Je to začiatok obdobia plodu, keď sa orgány dieťaťa naďalej rýchlo rozvíjajú a dozrievajú. Väčšina životne dôležitých orgánov, ako sú obličky, mozog, pľúca a pečeň - ktoré teraz namiesto žĺtkového vaku produkujú červené krvinky - sú funkčné, ale budú pokračovať v raste a dozrievaní počas celého tehotenstva.
Hlava dieťaťa meria polovicu dĺžky tela a na čele je vydutie, ktoré umožní vývoj lebky. Hrdlo sa začína rozvíjať a očné viečka sa zatvárajú, aby chránili tvoriace sa oči. Prsty už nie sú spolu a od tohto týždňa začnú byť viditeľné aj nechty rúk, nôh a vlasy. Dieťa aktívne prehltne plodovú vodu a silno kope.
Dieťa, dnes veľké ako jahoda, meria 3,4 cm a váži iba 4 gramy.
Tvoje telo
Maternica sa naďalej zväčšovala, aj keď v tejto chvíli to pravdepodobne ešte nie je vidieť. Aj keď teraz môžete alebo nemusíte byť pripravení na tehotenské oblečenie, obvyklá sukňa alebo šaty vám už pravdepodobne nebudú sedieť, rovnako ako vaša podprsenka už nie je pohodlná. Zahustenie pásu je spôsobené miernym priberaním a nadúvaním. Nohavice alebo sukňa s elastickým pásom, nastaviteľným alebo nízkym pásom, ktoré sedia pod bruškom, by vám mohli pomôcť cítiť sa pohodlnejšie.
Niektoré ženy sú pripravené zdieľať správy o tom, že sú tehotné, zatiaľ čo iné sa stále prispôsobujú myšlienke byť tehotná. Je dôležité, aby ste boli úprimní k svojim emóciám a aby ste boli otvorení svojmu partnerovi aj lekárovi.
Čo by ste mali robiť tento týždeň
Druhá konzultácia s gynekológom bude naplánovaná na 12. až 16. týždeň, takže si dohodnite termín. Lekár vykoná ultrazvuk 1. trimestra (morfológia 1. trimestra), takže budete môcť svoje dieťa vidieť prvýkrát. Tento ultrazvuk vykonaný medzi 11 - 14 týždňom tehotenstva je užitočným prenatálnym testom na identifikáciu chromozomálnych abnormalít, ako je Downov syndróm alebo závažné srdcové malformácie.
Tep dieťaťa je možné počuť pomocou dopplerovského stetoskopu, ultrazvukového prístroja, ktorý vám lekár priloží na bruško. Mnoho žien popisuje tieto zvuky ako klusanie koní, ale pre mnohé matky je počúvanie srdcového rytmu dieťaťa veľmi emotívne.
Okrem toho s vami lekár prediskutuje prvé pohyby dieťaťa, ktoré môžete cítiť počnúc 13. až 16. týždňom.
Tipy na ľahšiu úlohu
Ak stále máte nevoľnosť, tu je niekoľko rád, ako sa cítiť lepšie. Našťastie v nasledujúcich týždňoch budú čoraz vzácnejšie.
Aj keď ste tehotná, môžete sa udržiavať v kondícii rôznymi fyzickými aktivitami. Bez ohľadu na to, či ste pred otehotnením športovali alebo nie, odporúča sa porozprávať sa s pôrodníkom o druhoch činností, ktoré sú pre vás najlepšie. Väčšina lekárov odporúča chôdzu resp plávanie pretože ide o cviky s nízkym dopadom, ktoré je možné praktizovať počas celého tehotenstva.
Šport zlepšuje svalový tonus, silu a vytrvalosť - tri dôležité aspekty, ktoré vám pomôžu niesť nadváhu získanú počas tehotenstva, pripravia vás na fyzický stres počas pôrodu a uľahčia vám návrat na pôvodnú váhu po narodení.
Dobrá podprsenka, ktorá podporuje zväčšené prsia, môže pomôcť znížiť bolesť prsníkov. Tu je niekoľko rád, ako si kúpiť dobrú podprsenku .
Pre dieťa je to bezpečné, ak behám?
Áno, pokiaľ nemáte tehotenské komplikácie. Všeobecne je bezpečné behať po väčšinu tehotenstva. Postupom tehotenstva to bude o niečo ťažšie a budete musieť niesť väčšiu váhu, ale pre dieťa nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Dbajte na dostatočnú hydratáciu, vyhnite sa prehriatiu a noste obuv vhodnú pre tento druh činnosti.
Ak máte zvýšené riziko predčasného pôrodu, ak ste mali akékoľvek krvácanie alebo ste mali diagnostikovanú placentu previa (stav, keď placenta zakrýva časť krčka maternice), ak máte vysoký krvný tlak, nie je bezpečné behať. Ak ste bežec a tieto choroby už boli diagnostikované, budete musieť prestať behať, pretože sa podmienky môžu zhoršovať.
Tipy pre otca
Matke sa bude počas tehotenstva odporúčať pravidelné cvičenie. Porozprávajte sa s ňou a zistite, aké fyzické aktivity by ste mohli vykonávať obaja, napríklad chôdzu alebo plávanie. Je dôležité tráviť tento čas spoločne!