10 vecí, ktoré každá žena potrebuje vedieť o klimaktériu - dr
Absencia menštruačného cyklu rok predstavuje prechod ženy z reprodukčnej fázy do nereprodukčnej fázy.
Vieme, že každá žena má počas menštruácie rôzne zmeny v tele a tento cyklus je bežný a vyskytuje sa každý mesiac, ale u žien nad 50 rokov dôjde k úplnému zastaveniu menštruačného cyklu.
To znamená, že vstúpili do menopauzy. Nebuďte príliš stresovaní, prechod z jedného štádia do druhého neprebehne zo dňa na deň, postupne sa zvyšuje. Všetci vieme, že každá žena má začiatočný čas menštruačného cyklu a zároveň existuje aj konečný čas. Po menopauze nebude dáma schopná porodiť dieťa, pretože nemôže držať dieťa v brušku.
Pokračujú narušenými fyzickými a psychickými podmienkami, zmenami nálady, fyzickým nepohodlím atď.
Veci, ktoré o menopauze neviete:
Toto je najbežnejší príznak menopauzy.
Návaly tepla vám môžu udrieť v páse a byť také silné, že by ste sa mali prezliecť. Návaly a nočné potenie sa objavujú v polovici 40. rokov a pretrvávajú až do veku 50 rokov. Počas spánku sa môžu vyskytnúť návaly horúčavy, ktoré môžu narušiť spánok, zmeniť náladu a spôsobiť únavu.
V skutočnosti môžu trvať roky, desať rokov je úplne normálnych. Početné štúdie ukazujú, že 800 U vitamínu E denne môže znížiť návaly horúčavy. Takže žiadny stres.
Po menopauze môžete pribrať pár kilogramov navyše.
Ale ako som už povedal skôr, nedeje sa to zrazu, objavuje sa to postupne. Prírastok hmotnosti počas menopauzy nie je dobrým znamením, pretože môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, depresií, rakoviny prsníka a cukrovky typu 2. V čase menopauzy sa môžete pravidelne udržiavať vo fyzickej kondícii.
Riedke vlasy sú hlavným príznakom menopauzy a tento problém pretrváva mnoho mesiacov. Počas tohto obdobia sú vlasy suché a lámavé v dôsledku týchto výkyvov hormónov, ktoré spôsobujú celkové vysušenie tela.
Takže začnite používať špeciálne šampóny a balzamy na ošetrenie suchých vlasov a tiež sa vyhýbajte chemickým ošetreniam, ktoré môžu vlasy oslabiť.
Hlavne počas tejto doby sa nízke hladiny estrogénu a testosterónu v krvi veľmi ľahko premenia na DHT (dihydrotestosterón). DHT je zodpovedný za zníženie prietoku krvi do vlasových folikulov, čo spôsobuje každodenné rednutie vlasov.
Počas menopauzy klesá hladina progesterónu a estrogénu, čo spôsobuje nočné mory a poruchy spánku. Kvôli poruchám spánku v noci väčšina žien uprednostňuje spánok ako dieťa po menopauze.
Vaše telo za to platí poplatok, pretože to ovplyvňuje vaše emócie, hladinu energie, váhu a dokonca aj libido. Lekári vždy odporúčajú každý deň skĺznuť 20-minútový spánok, aby načerpali nové sily. Pamätajte však, že tablety na spanie neberte, pretože vám narobia viac škody ako úžitku. Namiesto týchto piluliek môžete pred spaním piť harmančekový čaj alebo teplé mlieko.
Zmeny rozloženia:
Počas menopauzy dochádza k náhlej zmene hormónov, čo znamená opačné pocity. Podľa štúdie sa zistilo, že len málo žien pociťuje bezdôvodný smútok alebo plač a iné cítia nervozitu a majú chuť neustále kričať, ale nevedia, prečo to všetko cítia.
Buďte teda pripravení na tieto náhle zmeny v správaní a evidentne sa snažte pripraviť ostatných členov rodiny tak, aby ste im neubližovali bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Sexuálna túžba bude iná:
Sexuálna túžba je v tejto fáze pre každú ženu iná.
Niektorí z nich nemajú cit pre sex, dokonca sa držia ďalej od svojich manželov kvôli návalom horúčavy, nočnému poteniu a vaginálnej suchosti. To, že prechádzate menopauzou, ešte neznamená, že by ste nemali prestať so sexom; Existuje mnoho vecí, ktoré môžete použiť pri sexe, ako napríklad lubrikant.
Na druhej strane, niektoré ženy sa po sexe zbláznia, tešia sa zo sexu, pretože si to už roky neužívali. A ďalšie ženy patria medzi tieto dve kategórie a je úplne jedno, čo je pre ne normálne.
Väčšina žien trpí stratou pamäti pred alebo počas menopauzy.
To pre nich predstavuje veľký problém. Strata pamäti je spôsobená zníženou hladinou hormónov v tele. Všeobecne môže znížená hladina estrogénu ovplyvniť funkciu mozgu. Začína produkovať ďalší typ hormónu, ktorý sa nazýva kortizol a je zodpovedný za také poruchy, ktoré sa vyskytujú v mozgu.
Aby sme tento problém prekonali, máme pre vás riešenie, začnite vykonávať niektoré mozgové činnosti, ako sú logické hry, šach, čítanie alebo používanie počítača.
Po 35. roku života ženy postupne strácajú telesnú hmotu, ktorá prispieva k osteoporóze. Estrogén pomáha udržiavať silné kosti. Kvôli menopauze vaše telo začne prestávať produkovať tento hormón, čo následne ovplyvňuje zdravie kostí a vy začnete rýchlejšie strácať kostnú hmotu.
Po vstupe do menopauzy cítite silnú bolesť hlavy, akoby vás zrazil autobus. Ak to cítite, znamená to, že vaše telo niekde v tele stráca hladinu hormónov.
Chýbajúca túžba po spoločenskom živote:
Menopauza je životná etapa, ktorá má tendenciu meniť všetky nálady a emočné stavy. A tieto zmeny v prístupe by mohli mať vplyv na spoločenský život. Na začiatku tejto fázy potrebujú ženy čas, aby boli sami.
Potraviny, ktoré môžu pomôcť zvládnuť príznaky menopauzy:
Vysoký príjem cukru je zodpovedný za prírastok hmotnosti a zažívacie problémy. Znížte teda príjem cukru, pretože to spôsobuje návaly horúčavy a ďalšie príznaky spojené s menopauzou.
Môžete konzumovať prírodné cukry, ktoré sa nachádzajú v ovocí ako hlavný zdroj džemu.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny:
Vláknina je dôležitá pre kardiovaskulárne a tráviace zdravie. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú spojené s nižším prírastkom hmotnosti, zníženou zápchou a zdravým cholesterolom.
Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina/fazuľa, semená, avokádo, ovocie a zelenina, namiesto cestovín a chleba, vďaka ktorým váš tráviaci systém správne funguje.
Omega-3 tuky:
Omega-3 sa nachádza v rybách a ľanových semiačkach, ktoré chránia srdce a podporujú hladkú pokožku.
Medzi najlepšie zdroje omega-3 tukov patria losos, makrela a sardely. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 tukov skutočne pomáhajú predchádzať menopauze, postmenopauze, depresiám, osteoporóze a rakovine prsníka. Pridajte si teda do stravy omega-3 mastné kyseliny.
Vápnik je dobrým zdrojom pre kosti. Ženy v menopauze sú obzvlášť náchylné na osteoporózu v dôsledku straty estrogénu. Vápnik má schopnosť pomáhať vytvárať zdravé kosti.
Dodržujte diéty bohaté na vápnik, ako je mlieko, losos, pomarančový džús a mandle, a môžete tiež užívať doplnky vápnika.
Potraviny bohaté na fytoestrogény:
Fytoestrogény sú bylinné estrogény, ktoré môžu napodobňovať účinky estrogénu na telo. Sójové výrobky ponúkajú prirodzený spôsob výroby fytoestrogénov.
Potraviny bohaté na fytoestrogény sú: tofu, sezamové semiačko, pšenica, ryžové otruby a sušené fazule atď.
Predpokladá sa, že u ženy existujú rôzne príznaky menopauzy.
Čo sa stane jednej žene, inej sa nikdy nestane? Pokiaľ ide o menopauzu, nie je nič rovnaké, okrem zastavenia menštruačného cyklu. Vyššie je uvedený zoznam toho, s čím sa budete počas menopauzy stretávať.
Boh vám žehnaj, dámy, ste taká silná, že vo svojom živote znášate rôzne veci. DOWN HAT za to.