10 vecí, ktoré môžete robiť do 10 ráno
Marcus Aurelius povedal: "Kedykoľvek sa ráno zobudíte, myslite na výsadu byť nažive, byť schopný myslieť, milovať a mať možnosť užívať si."
Vybral som 10 ranných aktivít, ktoré môžu znamenať dobrý štart do celého dňa.
meditovať
Meditačné alebo dychové cvičenia vám pomôžu začať deň pokojne. Namiesto toho, aby ste zdvihli telefón alebo skontrolovali poštu, si nechajte chvíľu sedieť. Pomysli na to, ako dobre sa žije, ako dobre a ľahko dýchaš.
Nezameriavajte sa na problémy a úlohy, ktoré budú počas dňa nasledovať. Meditujte a zbavte sa starostí zo svojej každodennej rutiny.
Povedz ďakujem"
Začnite deň „poďakovaním“ za všetko, čo ste doteraz robili. Buďte vďační za svoje vlastné úspechy, získate tak imunitu pred problémami, ktoré sa vyskytnú počas dňa.
Naplánujte si deň
Naplánujte si svoje úlohy tak, aby ste ich mohli dokončiť rýchlo a produktívne. Na konci dňa teda budete mať viac voľného času, ako ste počas dňa ušetrili.
Vypiť pohár vody
Ráno, po niekoľkých hodinách spánku, je telo dehydrované. Aby ste sa dostali späť do normálu, je dôležité vypiť aspoň pohár vody. Odborníčka na stravu Donna Gatesová vo svojej knihe „The Body Ecology Diet“ navrhuje, aby jej čitatelia počas ranných hodín vypili polovicu odporúčaného denného množstva vody. Voda očistí telo od toxínov, zmierni chute na jedlo a bolesti hlavy po celý deň.
Robiť gymnastiku
Aj keď spíme hodiny a telo odpočíva, môžeme sa prebudiť s unavenými svalmi a kosťami. Ranná gymnastika vás môže zvýšiť flexibilitu, zlepšiť krvný obeh a znížiť každodenný stres.
Vypadni
Čistý vzduch, chladné miesta počas leta ... Príroda môže byť dobrým prostredím na perfektné prebudenie, miestom, kde môžete akumulovať energiu potrebnú na produktívnu prácu po celý deň.
Počúvať hudbu
Počúvajte svoju obľúbenú hudbu a získate zvláštne potešenie, telo prijme potrebnú energiu. Hudba vás tiež môže motivovať k efektívnej práci počas dňa.
úškrn
Začnite deň s úsmevom pred zrkadlom. Úsmev pozitívne ovplyvňuje vašu celkovú kondíciu, náladu, aj keď sa im nesmejete. Pamätajte, že úspešní ľudia sú vždy pozitívni.
Nech je to čisté
Večery môžu byť plné aktivít, môžete sa zabaviť alebo stretnúť s priateľmi. A nie vždy máte po týchto činnostiach chuť alebo čas upratovať. Ranné hodiny môžete využiť na upratovanie domu alebo na zmeny nábytku, ktoré ste tak dlho požadovali.
Ráno urobte najťažšiu vec
Najkomplikovanejšie úlohy vykonávajte ráno, keď máte viac energie. Zvyšok úloh si môžete naplánovať na zvyšok dňa, najľahšie úlohy si necháte na posledné hodiny práce.