10 vecí, ktoré spomaľujú váš metabolizmus
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Ľudský metabolizmus je v detstve aktívnejší a s pribúdajúcim vekom sa spomaľuje.
Existujú ale aj ďalšie faktory, ktoré môžu spomaliť váš metabolizmus.
Hormóny sú látky vylučované endokrinnými žľazami, ktoré stimulujú a koordinujú činnosť určitých orgánov alebo dokonca celého tela.
Zásadnú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania metabolizmu majú napríklad hormóny vylučované štítnou žľazou. Aktívna štítna žľaza nám pomáha efektívne spaľovať tuky a mať energiu.
Ak je narušená funkcia štítnej žľazy, vyskytujú sa metabolické poruchy, intenzita popálenín klesá a vy sa cítite unavení, slabí a dokonca depresívni.
Existujú ľudia, ktorí majú predispozíciu k metabolickým poruchám a implicitne k priberaniu. Dobrá správa je, že tieto predispozície nemajú žiadny vplyv na zdravý životný štýl a zanechanie návykov, ktoré vám ublížia.
Fyzická aktivita a správna výživa sú najväčšími zbraňami, ktoré v tomto ohľade môžete použiť.
Spánková deprivácia
Keď ste unavení, vaše telo spomalí svoj „motor“, aby šetrilo energiu a poskytlo vám príležitosť zostať hore.
Bohužiaľ, biele noci majú väčší vplyv na vaše zdravie, ako si myslíte. Nielenže priberáte vďaka spomaleniu metabolizmu, ale môžu sa u vás vyskytnúť rôzne negatívne stavy, ako napríklad nesústredenosť, nervozita, bolesti hlavy alebo bolesti žalúdka.
Morská soľ
Aj keď morská soľ používajú skúsení kuchári, neobsahuje jód, nevyhnutný prvok pre správne fungovanie štítnej žľazy, žľazy, ktorá je priamo zodpovedná za metabolické funkcie.
Dlhodobé užívanie morskej soli a vylučovanie jodidovanej soli z potravy vedie k nedostatku jódu v tele a implicitne k poruchám štítnej žľazy.
Hladné diéty
Telo dospelého človeka je funkčné s približne 2 000 - 2 500 kalóriami, v prípade žien, respektíve 3 000 - 3 500 kalóriami, v prípade mužov.
Keď dodržiavate prísne diéty založené na znižovaní počtu kalórií, vaše telo reaguje podľa toho: začne konzumovať menej kalórií, aby šetrilo energiu a vyrovnalo sa s hladom.
Zlá hydratácia
Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie metabolizmu. Ak nepijete dostatok vody, telo je nútené vyrovnať sa s tým, čo má, a začne spomaľovať všetky svoje procesy.
Káva bez kofeínu
Štúdie preukázali, že ranné pitie šálky kávy má silu zrýchliť váš metabolizmus a spôsobiť tak efektívnejšie spaľovanie tukov. Preto výber kávy bez kofeínu nie je z tohto pohľadu inšpirovaný.
Trápi vás horúčava, to je jasné. Táto únava je dokonca dôsledkom spomalenia metabolizmu.
Tvárou v tvár teplotám nad úrovňou tepelnej pohody sa telo snaží prispôsobiť. Spomaľuje svoje funkcie, aby mala viac energie na reguláciu telesnej teploty.
Antidepresíva
Špecialisti dospeli k záveru, že niektoré lieky, napríklad antidepresíva alebo antipsychotiká, majú na organizmus spomalujúci účinok. Podobný účinok majú aj liečby na spomalenie srdcového rytmu.
Poraďte sa so svojím lekárom o týchto vedľajších účinkoch a spoločne sa rozhodnite, aké sú najlepšie spôsoby, ako udržať váš metabolizmus aktívny.