10 výhod častej konzumácie orechov

Mnohí z nás sa rozhodujú jesť orechy čoraz častejšie, keď si pomyslia na výdatné a chrumkavé občerstvenie medzi jedlami, pri príprave svojich obľúbených sladkostí, v šalátoch alebo na raňajky s granolou/cereáliami/kašou. Musíme však vziať do úvahy, že okrem lahodnej chuti, ktorú nám tieto úžasné dary prírody ponúkajú, má väčšina orechov mimoriadne dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia železa a v boji proti niektorým chorobám. Aby ste čo najlepšie využili výhody, ktoré uvedieme ďalej, musíte vedieť, ktoré sú najzdravšie orechy, ako nám môžu pomôcť v závislosti od typu metabolizmu, ktorý máme, aké množstvo sa odporúča. konzumovať a s akými chorobami môžu bojovať.

Tu je teda 10 najdôležitejších výhod konzumácie orechov pre vaše telo:

1. Udržiavam vaše srdce a kardiovaskulárny systém zdravé

Zdravé, mononenasýtené tuky Omega 3 v orechoch pomáhajú znižovať „zlý“ cholesterol (LDL) a zvyšovať „dobrý“ cholesterol (HDL) v krvi, čo vedie k udržaniu zdravého kardiovaskulárneho systému a významnému zníženiu riziko vzniku srdcových chorôb alebo mozgovej príhody. Odborníci tvrdia, že štvrtina šálky orechov obsahuje 90% odporúčanej dennej dávky takýchto kyselín. Stránka s kešu, Lieskové oriešky, pekanové orechy a pistácie je dobre známe, že majú tieto terapeutické vlastnosti.

2. Robím ťa múdrejšou a šťastnejšou

Početné štúdie preukázali, že orechy obsahujú dokonalú zmes ingrediencií, ktoré podporujú mozgovú činnosť a schopnosť koncentrácie. Omega 3, železo, mangán, kyselina listová, tiamín, antioxidanty horčík a vitamín E obsiahnuté v orechoch teda pomáhajú zlepšovať pamäť a kognitívne funkcie, rozvíjať inteligenciu a tiež zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti duševnej únave a depresii. Výnimočne známe ako ideálne jedlo pre mozog Rumunské orechy, Lieskové oriešky, stránka s kešu a brazílske orechy.

3. Pomáha vám zostať štíhlym

Áno, počuli ste dobre. Konzumované v primeranom množstve (asi hrsť orechov denne), bojujú proti obezite, pomáhajú tráveniu a stimulujú stratu nadbytočných kilogramov vďaka úlohe stimulácie a zrýchlenia metabolizmu, ktorý má tiamín. Opäť, stránka s kešu, Lieskové oriešky, Ale a pistácie sú v tejto súvislosti dobre známe.

4. Zbavte sa nespavosti a znížte stres

Väčšina orechov stimuluje produkciu melatonínu, prírodnej látky, ktorá zaisťuje hlboký a pokojný spánok. Omega 3 mastné kyseliny a draslík v orechoch navyše regulujú kortizol, adrenalín a stresové hormóny v tele a horčík tiež poskytuje relaxačný účinok. Hrsť orechov pred spaním alebo pohár teplého orechového mlieka vás preto uvoľnia a zabezpečia pokojný spánok.

5. Dávam ti energiu

Vlašské orechy sú dokonalým liekom proti únave. Železo, ktoré obsahujú, stimuluje počet červených krviniek a zvyšuje tok kyslíka do celého tela. Čím lepšie bude telo okysličené, tým viac energie budete mať.

6. Vďaka nim budú vaše vlasy a pokožka zdravšie a žiarivejšie

Veľká časť vlašských orechov, ako sú rumunské vlašské orechy, lieskové orechy, makadamiové orechy alebo kešu orechy, je obzvlášť bohatá na kvalitné tuky, vitamín A a vitamín E, ktoré zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia a vitality pokožky. a vlasy.

7. Chráňte sa pred nebezpečnými chorobami alebo vás podporujte v boji proti rakovine, cukrovke typu 2, artritíde alebo vysokému krvnému tlaku

Je známe, že vlašské orechy zlepšujú zdravie diabetikov vďaka minerálom, ktoré obsahujú (mangán, horčík), ale tiež vďaka vyššie uvedeným zdravým tukom. Pomáhajú tiež v boji proti voľným radikálom vďaka obsiahnutým antioxidantom, majú teda silný protizápalový a protirakovinový účinok a navyše vďaka obsiahnutému vápniku a horčíku udržujú zdravie kostného systému.

Pretože vlašské orechy navyše znižujú hladinu zlého cholesterolu v tele, pomáhajú znižovať výskyt krvných zrazenín a majú úlohu regulovať krvný tlak.

8. Zlepšujú vaše trávenie

Pretože majú mimoriadne vysoký obsah vlákniny (šálka jadier vlašských orechov pokrýva až 20% odporúčanej dennej potreby), vlašské orechy pomáhajú udržiavať pravidelný prechod trávením, vylučujú prebytočný tuk, toxíny a odpad a tiež zvyšujú absorpčnú kapacitu. správne používanie výživných látok.

9. Pomáha vám zbaviť sa svalových kŕčov

Horčík v orechoch, rovnako ako draslík, sú nevyhnutné pre stuhnuté alebo unavené svaly, pretože pomáhajú zvýšiť prietok krvi a opraviť poškodené svalové tkanivo. Iba jedna šálka jadier vlašských orechov poskytuje 10% dennej dávky draslíka a 30% horčíka.

10. Vyrovnáva hladinu vašej tekutiny v tele

Pretože odstraňuje prebytočnú vodu, toxíny a odpad z tela, vlašské orechy tiež pomáhajú vyrovnať hladinu tekutín v tele a tiež, ako som už spomínal v predchádzajúcom bode, vám pomôžu zostať pružnými a zdravými.

Najmä pokiaľ ide o rastlinné mliečne výrobky na báze orechov, počas pôstu, nielen, odporúčame sortiment rastlinného mlieka Hrubé zdravie kešu alebo lieskový orech, dva výnimočné zdroje zdravých tukov najvyššej kvality. Výrobky Rude Health vynikajú zvláštnou a vysoko cenenou príchuťou, čoho dôkazom je zlatá medaila, ktorú v roku 2013 získala za svoju špeciálnu chuť v roku 2013 prestížna súťaž Great Taste Awards vo Veľkej Británii. Výrobky sú navyše stopercentne prírodné, obsahujú iba organické prísady, sú pripravené s pramenitou vodou a neobsahujú zahusťovadlá, prísady, pridaný cukor, GMO ani lepok.

Vyššie odporúčané produkty je možné zakúpiť v obchodoch MEGA IMAGE, BEBE Tei, Naturalia Bio, Cărturești, BEBE Supermarket, v obchodoch typu PLAFAR a online na stránkach AlimenteSpeciale.ro a Unicorn-Naturals.ro.

S nádejou, že naše návrhy budú pre vás skutočne užitočné, vás tím Unicorn Naturals pozýva sledovať náš blog aj stránku na Facebooku, kde sa budeme snažiť poskytnúť vám čo najviac cenných a užitočných informácií.