Detský tuk alebo už má nadváhu »Ako rozpoznať
Detský tuk je dôležitý, pretože má ochrannú funkciu. Je to znak zdravia u detí a neznamená to, že majú nadváhu. Ale v skutočnosti existujú deti, ktoré sú príliš tučné.
- Zdravo sa stravujte aj počas tehotenstva
- Detský tuk alebo nadváha?
- Orientačné hodnoty
- Nepreháňajte kontroly
- Čo robiť, ak máte nadváhu?
- Konajte v ranom štádiu
- Záver
- Tipy od pediatra Dr. Anne Rothe
Zdravo sa stravujte aj počas tehotenstva
Štatisticky je nadváha u detí stále obmedzená, ale trend sa zvyšuje. Lekári varujú pred zdravotnými následkami a radia, aby sa prijali včasné protiopatrenia.
Tie sa začínajú už počas tehotenstva: Ak má budúca matka nadváhu a nesprávnu stravu, prenesie to na svoje nenarodené dieťa. To isté platí pre dojčiace matky. Vyvážená strava počas tehotenstva a po ňom je ideálnou požiadavkou pre dieťa s normálnou hmotnosťou.
To, čo platí pre matku, samozrejme platí aj pre dieťa. Po odstavení budú potrebovať primerané množstvo zdravého jedla. Najmä potraviny obsahujúce cukor vedú k obezite.
Okrem výživy je potrebné dbať na to, aby prostredie bolo vhodné aj pre deti. Dieťa musí byť schopné prejaviť svoju zvedavosť a nutkanie pohybovať sa. Potrebuje podnety, ktoré stimulujú zmyslové vnímanie. Dôležitá je tiež starostlivosť a bezpečnosť, pretože emočne zanedbávané deti môžu mať psychologické problémy, ktoré v konečnom dôsledku vedú k poruchám stravovania.
Detský tuk alebo nadváha?
Detský tuk je dôležitý, pretože má ochrannú funkciu. Nie všetky deti sú však rovnako bacuľaté, a preto sa rodičia občas cítia neistí, ak je ich vlastné dieťa porovnateľne štíhle alebo skutočná skupina radosti.
Zvyčajná dospelá metóda, ktorá používa index telesnej hmotnosti ako pomôcku pre pomer medzi výškou a hmotnosťou, deťom nepomáha. V prvom roku života sa percento telesného tuku zvyšuje a môže tvoriť okolo 25 percent z celkovej hmotnosti. U dospelého by to znamenalo značnú nadváhu, u dieťaťa to zvyčajne rastie spolu.
Aby sa zistilo, či hmotnosť dieťaťa zostáva po narodení v normálnom rozmedzí, je potrebné sledovať jeho vývoj v prvých mesiacoch a rokoch života. Pravidelné vyšetrenia pediatrom sú užitočné. Môže vám tiež poradiť v prípade neistoty.
Orientačné hodnoty
Deti môžu schudnúť až desať percent svojej hmotnosti v prvých dňoch po narodení. Keď sa to stane, zvyčajne sa k tomu dostanú späť do týždňa alebo dvoch a potom postupne priberajú.
Prvé tri mesiace by mala váha stúpať asi o 150 - 200 gramov týždenne. Potom sa spomalí na zhruba 170 gramov. Toto je orientačná informácia, takže prírastok hmotnosti vášho dieťaťa sa môže líšiť. Percentilová krivka pri lekárskych prehliadkach odhalí, či je trend v obvyklom rozmedzí.
Dievčatá vážia v prvom mesiaci priemerne 4 200 gramov, chlapci 4 500 gramov. Priemerná hmotnosť dievčat vo štvrtom mesiaci je okolo 6 400, v desiatom mesiaci 8 500 a vo veku 8 900 gramov. U chlapcov je priemerná hmotnosť 7 000, 9 200 a 9 600 gramov.
Skutočná hmotnosť sa líši od výšky a zloženia dieťaťa, takže odchýlky nahor nemusia nevyhnutne znamenať, že majú nadváhu. Ak pediatr neurčí inú diagnózu, nebojte sa.
Nepreháňajte kontroly
Nadmerná kontrola hmotnosti a neustále porovnávanie s ostatnými deťmi je kontraproduktívne. Môžu viesť k skreslenému pohľadu a nakoniec mať za následok, že diéta bude bezdôvodne obmedzená a dieťa bude príliš vychudnuté.
Ak sa všetko bude točiť okolo hmotnosti, obavy sa môžu rozšíriť aj na dieťa, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k narušeniu stravovacieho správania.
Čo robiť, ak máte nadváhu?
Ak má vaše dieťa skutočnú nadváhu, musí sa zistiť jeho príčina. Pediater sa vás určite najskôr spýta na stravu. Poskytnite o tom čestné informácie. Môže byť užitočné robiť si po čase poznámky, kedy, ako často a čím kŕmite svoje dieťa. Lekár to s vami potom prediskutuje a v prípade potreby upraví jedálny lístok.
Ak obezita nie je spôsobená stravovacími návykmi, môže byť príčinou nedostatok pohybu. Vždy sa ubezpečte, že sa vaše dieťa môže dostatočne pohybovať, a v prípade potreby ho k tomu povzbuďte.
Ak má vaše dieťa nadváhu napriek vyváženej strave a aktivite, môže za to genetická predispozícia. Aj vtedy môže pomôcť úprava jedálnička a špeciálny cvičebný program.
Ak sú vylúčené všetky tieto príčiny, môže ísť o základné ochorenie. Metabolická porucha môže byť rovnako zodpovedná ako nesprávna činnosť orgánov alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy.
Pri liečbe obezity môžu okrem pediatra pomôcť aj poradenské centrá. Tu vám pomôžu výživové rady a dostanete tipy na cvičebný program. Dozviete sa tiež, aké následky môže mať nadváha na deti a prečo je dôležité prijať protiopatrenia.
Mimochodom, batoľatá by nemali držať diétu. Potrebujete zdravé, ale vyvážené jedlo. Výživové poradenstvo je preto užitočnejšie, ak máte nadváhu. Existujú aj špeciálne programy pre batoľatá, v ktorých sa hravo naučia, ktoré potraviny sú zdravé, ktoré potraviny podporujú obezitu a prečo je to nezdravé.
Ak by ste chceli využiť takúto možnosť, môžete získať informácie od pediatra alebo poradne.
Konajte v ranom štádiu
Ak má dieťa po narodení nadváhu alebo nadváhu, tukové bunky sa zväčšia. Čím dlhšie prebytočné kilogramy pretrvávajú, tým ťažšie je telo preprogramovať, pretože má tendenciu zachovávať tukové zásoby. S pribúdajúcim vekom je chudnutie čoraz ťažšie.
To môže viesť nielen k psychologickým, ale aj k zdravotným problémom. Deti s nadváhou sú náchylnejšie na cukrovku a už v ranom veku sa u nich môžu vyvinúť muskuloskeletálne problémy. Trpí tiež kardiovaskulárny systém.