10 výživných látok, ktoré vám pomôžu zbaviť sa agroherbov z brušného tuku
1. Pyruvát vápenatý je látka, ktorá sa vo vašom tele prirodzene vyskytuje počas trávenia. Hlavnou úlohou tejto živiny je vyrábať energiu a dodávať bunkám.
Štúdia University of Pittsburgh zistila, že obézne ženy stratili o 48% viac tukov pri nízkokalorickej diéte a doplnku pyruvátu vápenatého ako ženy pri diéte bez doplnku. Zdá sa, že pyruvát vápenatý môže vstúpiť do tukových buniek a pomôcť im efektívnejšie spaľovať, čo pomáha zvyšovať úbytok hmotnosti.
Pyruvát vápenatý sa prirodzene vyskytuje v potravinách, ako sú červené jablká, červené hrozno, červené víno a syry. Môže sa užívať aj vo forme doplnkov. Ak si chcete doplniť stravu pyruvátom vápenatým, užite pred každým jedlom 1 000 mg nalačno, až trikrát denne.
POZOR. Ak užijete príliš veľa tohto doplnku, môže to spôsobiť nevoľnosť.
2. Žuvajte kmínové semiačka, aby ste sa zbavili nadúvania
V gastrointestinálnom trakte sa môže vyskytnúť nadúvanie a plynatosť z niekoľkých dôvodov. A prítomnosť plynov v žalúdku môže spôsobiť nadúvanie.
Semená kmínu účinne znižujú množstvo plynov a nadúvanie, pretože sú skutočnou pomocou v procese trávenia. Pomáhajú vylučovať a eliminovať plyny vďaka svojim vlastnostiam proti nadúvaniu. Semená kmínu sú tiež prospešné pri udržiavaní zdravia žalúdka, pretože pomáhajú dobrým baktériám v gastrointestinálnom trakte tráviť potravu a zároveň bránia množeniu škodlivých baktérií.
3. Škorica: Vedci zistili, že aktívny polymér metylhydroxylových zlúčenín (MHCP) v škorici robí tukové bunky vnímavejšími na inzulín.
Keď sú bunky vnímavejšie na inzulín, umožňujú inzulínu transportovať cukor do buniek na výrobu energie, čím udržujú nízku hladinu inzulínu v krvi. Vysoká hladina inzulínu spôsobuje, že si telo ukladá viac tuku, najmä v oblasti brucha. Konzumácia takéhoto korenia, ktoré pomáha udržiavať zdravú hladinu inzulínu, je teda skvelým prostriedkom na boj proti brušnému tuku.
Škoricu môžete ľahko pridať každý deň do svojej stravy alebo ju pridať do kávy, cereálií alebo ovocných štiav, dokonca aj do smoothies.
4. Zelený čaj má termogénne vlastnosti, pomáha zvyšovať stupeň oxidácie tukov
Jedna štúdia zistila, že keď ľudia s nadváhou konzumujú rovnaký počet kalórií a cvičia rovnaký počet cvikov, tí, ktorí konzumujú zelený čaj, chudnú viac, najmä váhu na bruchu.
Zelený čaj je tiež bohatý na silné antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať zápal (ďalší podiel na brušnom tuku) a bojovať proti chorobám a infekciám.
Pite zelený čaj vo forme čaju, ktorý ste pripravili namiesto práškov a doplnkov.
5. Morské riasy obsahujú zlúčeninu nazývanú fukoxantín, ktorá bojuje s tukmi
Výskum tejto zlúčeniny prítomnej v morských testoch ukazuje, že by mohla byť silným bojovníkom proti tukom. V štúdiách na zvieratách stratili myši s nadváhou a obezitou 5 až 10% svojej celkovej telesnej hmotnosti pri konzumácii fukoxantínu. Aj keď stále nie je jasné, ako fukoxantín podporuje chudnutie, môže to byť spôsobené jeho schopnosťou zamerať sa na konkrétny proteín, ktorý zvyšuje rýchlosť spaľovania brušného tuku.
Jedlé morské riasy sú dostupné v japonských špecializovaných obchodoch a obchodoch s morskými plodmi pod názvami wakame a hijiki.
6. Potraviny bohaté na Omega 3 znižujú ukladanie tuku na bruchu
Konzumácia potravín bohatých na Omega kyseliny pomáha predchádzať poškodeniu vášho tela v dôsledku chronického stresu a tiež pomáha predchádzať ukladaniu tukov spôsobených vysokou hladinou kortizolu.
Mastné ryby, napríklad losos, sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Existujú však aj rastlinné zdroje, ako sú chia semienka, orechy a ľanové semienko, ktoré poskytujú mastné kyseliny. Je tiež dobré zahrnúť do stravy doplnky omega-3 mastných kyselín.
7. Kvercetín, SILNÝ FLAVONOID, zlepšuje nielen imunitný systém a podporuje kardiovaskulárne zdravie, ale bojuje aj s tukmi.
Tento flavonoid môže blokovať rast tukových buniek a je účinnejší pri inhibícii tvorby nových tukových buniek ako ktorýkoľvek iný flavonoid. Kvercetín je tiež účinný pri znižovaní zápalov v tele.
Veľké množstvo kvercetínu sa nachádza v jablkách, cibuli (najmä červená cibuľa) a zelenom čaji. Výborným zdrojom je tiež červené hrozno, paradajky, brokolica, čerešne, maliny a zelenina. Je dôležité, aby ste kvercetín prijímali skôr z potravín, ako z doplnkov, pretože potraviny bohaté na kvercetín majú mnoho ďalších zdravotných výhod.
8. Vysoká hladina RESVERATROLU vo vašej strave môže zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vám spáliť viac tukov počas dňa.
Resveratrol potláča hladinu estrogénu v tele. Vysoká hladina estrogénu zvyšuje ukladanie tuku, takže potlačenie tohto hormónu môže znížiť telesný tuk a pomôcť tak zvýšiť svalovú hmotu.
Resveratrol sa nachádza v červenom hrozne, červenom víne, arašidoch a tmavej čokoláde.
9. VITAMÍN C pomáha znižovať hormonálny stres a po stresovej situácii prináša kortizol na normálnu hladinu. Zníženie hladiny kortizolu zabráni tvorbe tukových usadenín na bruchu.
Plánujte každý deň jesť aspoň dve jedlá bohaté na vitamín C. Na výber sú pomaranče, kivi a zelená paprika. Vitamín C je k dispozícii ako doplnok, ale jeho prijímanie z potravy je vždy najlepšou voľbou.
Ak sa rozhodnete pre doplnok, udržujte dávku na 500 miligramov denne a zvoľte vzorec postupného uvoľňovania, aby ste dosiahli čo najlepšie výhody.
10. Konzumujte APA
Štúdia Clinical Journal of Endocrinology and Metabolism ukázala, že ľudia zvýšili rýchlosť metabolizmu o 30% po konzumácii asi 500 ml vody. Ďalší výskum ukazuje, že zväčšenie objemu tekutín v tele môže pomôcť pri znižovaní tuku.
A pretože dehydratácia môže potlačiť metabolizmus, máte o to väčší dôvod na pitie! Snažte sa vypiť asi 2 litre vody denne.
ODPORÚČANIA AGROHERBS:
Ak sa vám tento článok páčil, očakávame, že sa pripojíte ku komunite čitateľov na našej facebookovej stránke AGROHERBS s lajkom TU.