10 výživových tipov proti cystitíde
Jesť zdravo - žiť vedome!
The Cystitída, z lekárskeho hľadiska je cystitída ochorením žien. Odhaduje sa, že asi polovica až dve tretiny všetkých žien už mali infekciu močového mechúra, počet postihnutých je výrazne nižší u mužov.
Má to anatomické dôvody, ale dá sa to zvládnuť správnou stravou. Zistili sme pre vás, ako vyzerá najlepšia strava proti nepríjemným infekciám močového mechúra.
Prečo ženy dostávajú infekcie močového mechúra tak často?
V prvom rade utešujúca správa: Naše matky a babičky sa tiež mýlili. Pretože aj keď presvedčenie pretrváva, cystitídu nespôsobuje chladné ani príliš vzdušné oblečenie. Nepríjemný zápal spôsobujú vírusy alebo baktérie, ktoré zasahujú zvonku do močovej trubice a nakoniec do močového mechúra.
Skutočnosť, že ženy sú ovplyvňované podstatne častejšie, je dôsledkom ich močovej trubice, ktorá je kratšia ako u mužov a umožňuje ľahšiu penetráciu patogénov. U približne každej desiatej ženy sa to stáva znovu a znovu, pretože asi 10% postihnutých trpí opakovanými infekciami močového mechúra.
Sme proti cystitíde bezmocní?
To, že sa do nich dostanú patogény, je jedna vec. Napriek tomu existujú faktory, ktoré ich navyše zvýhodňujú a naše matky a babičky sa vracajú späť k vlaku.
Čím viac sa použije nasledujúcich sprievodných faktorov, tým je pravdepodobnejšie, že sa močový mechúr zapáli:
- Podchladenie (ok, babka!)
- psychický stres
- Užívanie liekov
- príliš malé množstvo na pitie
- slabý imunitný systém
Najmä posledné dva body sa týkajú výživy. Existuje teda súvislosť medzi tým, čo jeme, a cystitídou.
Pretože môžeme tlačiť náš imunitný systém správnymi potravinami a robiť ho odolnejším. Čím viac posilňujeme svoju prirodzenú obranyschopnosť, tým menej často musíme zápaly liečiť liekmi a tým menej dobrých baktérií v tele tomu musíme veriť ako vedľajšie škody.
10 výživových tipov proti cystitíde
1. Pite veľa vody!
Čím vyššia je vaša Množstvo na pitie tým lepšie si môžete vypláchnuť močovú rúru. Čím lepšie to prepláchnete, tým viac choroboplodných zárodkov vytiahnete so sebou.
Bežné odporúčania týkajúce sa najmenej dvoch litrov vody denne možno interpretovať ešte veľkorysejšie ako osobu trpiacu infekciami močového mechúra. 3 litre vody sú veľmi užitočné ako prírodná pomôcka a profylaxia proti cystitíde.
2. Získajte cukor bez cukru!
Cukor v akejkoľvek forme, t.j. ako cukrík, v kečupe z paradajok a tiež v rožkoch, oslabuje imunitný systém.
Ako? Jednoducho, pretože cukor slúži nielen ako potrava pre nás, ale aj na napadnutie choroboplodných zárodkov. A čím viac jedla dostanú, tým usilovnejšie sa množia. Robte to teda častejšie bez cukru a znížte množstvo cukru v dennom jedle.
3. Jedzte cesnak!
Áno, to by mohlo byť nepríjemné pre vaše okolie, ale sotva je akékoľvek iné jedlo také užitočné proti cystitíde ako cesnak. Dôvodom je prírodný alicín, ktorý je veľmi podobný penicilínu. Hľuza ukazuje svoje výhody naplno, najmä ak sa konzumuje surová.
4. Použite silu brusnice!
The brusnica je skutočnou kráľovnou v boji proti cystitíde, pretože proantokyanidíny v bobule sťažujú pripojenie baktérií k močovému mechúru. Potom sa napije vody a nepríjemné veci sa jednoducho opláchnu.
Dôležité: Používajte brusnice čo najprirodzenejšie - ak ich máte radšej ako džús, malo by ísť o nesladený džús.
Poznámka: Štúdijná situácia na tému cystitída a brusnice nie je bohužiaľ jasná. Niekedy sa dostaví efekt a niekedy nie. Pretože však brusnice nemajú žiadne vedľajšie účinky, test nemôže ublížiť.
5. Zatvorte oči a jablčný ocot!
Jablčný ocot nemusí byť presne to, čo od chutných raňajok očakávate, ale proti cystitíde je skutočne silný. Jeho veľa enzýmov a minerálov posilňuje váš imunitný systém a je skvelou ochranou pred nepríjemnou cystitídou.
Pite asi dvakrát denne dve polievkové lyžice jablčného octu niekoľko dní zmiešaný s vodou a máte upokojujúci a posilňujúci liek na močový mechúr a močovú rúru.
6. Dostaňte sa k ananásu!
Tiež ananás pod drsnou škrupinou skrýva skutočný agregát. Čarovné slovo pre ňu sa volá bromelaín a je to protizápalový enzým, o ktorom sa hovorí, že pomáha proti zápalu močových ciest.
7. Varíme s brokolicou!
Našťastie existujú aj potraviny, ktoré nie sú ani veľmi kyslé, ani výzvou pre našich blížnych a stále môžu byť veľkou oporou proti cystitíde. brokolica napríklad!
Pretože zelená zelenina obsahuje cenné glukozinoláty, o ktorých sa predpokladá, že zabraňujú zápalu. Takže občas si pochutnať na jedle s brokolicou je dokonalá diéta proti cystitíde.
8. Po priečkach!
Vedeli ste, že brokolica prichádza aj vo forme brokolicových klíčkov? Aj tieto a ďalšie Klíčky obsahujú glukorafanín, ktorý je podobný glukozinolátom, ale v klíčkoch vo výrazne vyššej koncentrácii. Klíčky môžete úžasne posypať chlebom alebo šalátom a aktívne tak podporiť imunitný systém.
9. Doprajte si jačmennú trávu!
Jačmenná tráva je známa ako prísada do zelených smoothies. Svieži zelený prášok vám ale tiež pomôže v boji proti infekciám močových ciest. Pijete pravidelne lyžičku? Jačmenná tráva zamiešané do vody podporíte nielen svoju črevnú flóru, ale aj zdravý močový mechúr.
10. Jedzte ryby!
Vitamín D je považovaný za veľmi dobrý tip proti zápalu močových ciest, pretože zvyšuje hladinu antimikrobiálnych peptidov. ryby, Najmä losos a sleď majú vysoký podiel vitamínu D, a preto sú vašimi sparringpartnermi proti cystitíde.
Ak nemáte radi ryby, môžete ísť aj vy avokádo alebo Vajcia ustúpiť, pretože aj ich obsah vitamínu D je veľmi dobrý.
Váš obľúbený recept na zápal močového mechúra?
Niektoré zo spomínaných jedál môžete úžasne kombinovať navzájom a pripraviť si tak vynikajúce zdravé jedlo vyrobené z bubliniek.
Možno máte obľúbený recept na silnú imunitnú obranu alebo osvedčený tip proti cystitíde? Podeľte sa o to s nami a napíšte to do komentárov. Sme nadšení!