10 zabijakov tukov z prírody - top 10
Článok poskytuje web netzathleten.de
1. Voda pomáha pri chudnutí
Zabijakom tukov číslo 1 je voda: to uhasí smäd, obsahuje 0 kalórií a znižuje chuť do jedla. Okrem toho vďaka prírodnej termogenéze voda zvyšuje výdaj energie; Podľa štúdie berlínskeho Charité dokonca u ľudí s normálnou hmotnosťou spotrebuje dokonca pol litra pitnej vody až ďalších 50 kilokalórií denne. Podľa štúdie môžu aj ľudia s nadváhou ušetriť až 100 kilokalórií denne, ak vypijú 2 litre vody odporúčané každý deň. Vypočítané za rok, to predstavuje úsporu až 36 500 kilokalórií alebo zodpovedá množstvu energie uloženej v 5 kilogramoch tukového tkaniva.
2. Káva a čaj - metabolické turbo
Káva je tiež bez kalórií a podporuje spaľovanie tukov. Kofeín to zaisťuje, že viac mastných kyselín sa dostane do krvi a tým aj do svalov. Tento účinok sa však zníži, ak kávu pijete s mliekom a cukrom. Mimochodom, niektoré druhy čaju majú podobný účinok, ale sú ľahšie na žalúdok.
3. Chili - pikantný produkt na chudnutie
Účinná látka kapsaicín obsiahnutá v chilli papričkách stimuluje metabolizmus, zvyšuje telesnú teplotu (termogenéza) a konzumuje kalórie navyše. Kapsaicín má navyše antibakteriálny účinok.
4. Zelený čaj - na spaľovanie tukov
Zelený čaj je tiež bez kalórií. Polyfenoly v nich obsiahnuté navyše inhibujú využitie tukov v tele a zvýšiť spaľovanie tukov.
5. Cmar si vás udrží štíhlym
Podľa štúdie Laval University v Kanade vám vápnik pomáha chudnúť. Veľa je v cmare vápnik a iba s 0,1 percentným obsahom tuku je tiež nízkokalorický. Spaľovanie tukov podporuje aj trochu citrónovej alebo limetkovej šťavy v cmare.
6. Kuracie prsia - výrobky na chudnutie
Bielkoviny sú dôležité pre zachovanie našich svalov. Chudé Kuracie prsia sú vysoko kvalitným nízkokalorickým zdrojom bielkovín, ktorá vás udrží na dlho sýty. Telo musí navyše využívať energiu na odbúravanie a využitie bielkovín. Asi 20 percent takto dodanej energie sa okamžite opäť využije.
7. Šošovka vám dáva pocit sýtosti
Tie v strukovinách obsahoval škrob je len pomaly degradovaný a tak platí Konštantná hladina cukru v krvi. Šošovka vás udrží na dlhšiu dobu sýtu a chráni pred chuťou na jedlo.
8. Syr Harz poskytuje bielkoviny
Syr Harz je bohatý na ľahko použiteľné bielkoviny a obsahuje iba jedno percento tuku. Syr Harz je tiež dobrým zdrojom vápnika, a tým pomáha pri chudnutí.
9. Grapefruit
Tie, ktoré obsahuje grapefruit Horké látky priamy tuk z potravy na spaľovanie tukov, ktorý zabraňuje hromadeniu tuku v bokoch. Tento efekt spaľovača tukov funguje najlepšie ihneď po jedle.
10. Jahňacie mäso ako spaľovač tukov
Chudé jahňacie mäso nielen dodáva vysoko kvalitné bielkoviny, ale tiež obsahuje veľa L-karnitínu. L-karnitín transportuje voľné mastné kyseliny do vnútra buniek, kde sa potom spaľujú. Optimálny prísun L-karnitínu zvyšuje spaľovanie tukov až o 15 percent.
Text: Jörg Birkel
Ďalšie články o chudnutí: