10 zaujímavých vecí, ktoré ste o spánku nevedeli; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Tretinu času trávime spánkom na Zemi. 16 hodín v noci pre deti, 9 hodín v noci pre dospievajúcich a 7 až 8 hodín v noci pre dospelých.

ktoré

10 zaujímavostí, ktoré ste o spánku nevedeli

Vedci sa za tie roky dozvedeli čoraz viac užitočných informácií o spánku. Tu sú niektoré z najzaujímavejších objavov:

Nedostatok spánku znižuje odolnosť tela voči bolesti. Rovnakú bolesť preto možno cítiť intenzívnejšie.

Jedlo s vysokým obsahom tuku pred spaním môže spôsobiť zažívacie ťažkosti. To povedie k nepokojnému spánku a možno aj nočným morám.

Ak zaspíte za menej ako 5 minút, znamená to, že si nedostatočne oddýchnete. Normálne by ste mali zaspať za 10 až 15 minút.

Nedostatok vôle vstať ráno z postele je skutočný stav, ktorý sa nazýva dysanie. Môže signalizovať určité výživové nedostatky, príznaky depresie alebo iné zdravotné problémy.

Nedostatok spánku zvyšuje chuť do jedla kvôli zníženej sekrécii hormónov leptín, ktorý reguluje chuť do jedla.

Ostatné informácie nájdete vo VIDEOCLIPe vyššie!

Foto: Shutterstock.com

Všetko o diéte holoproteínov. Program, ktorý pomohol Amalii Nastase schudnúť viac ako 30 kilogramov

Rýchle chudnutie: Aký čas jesť na spaľovanie tukov nahromadených počas vypuknutia koronavírusu?

Ako vylúčiť cukor z jedálnička na celý mesiac a aké sú výhody detoxikácie?