10 zdravotných výhod vody
Prehľad
Voda robí so zdravím naozaj zázraky.
Telo stráca značné množstvo tekutín potením, dýchaním, diurézou a inými prírodnými telesnými procesmi, kvôli zachovaniu svojej funkčnosti neustále potrebuje doplnenie zásob tekutín.
Odborníci na medicínu jednomyseľne odporúčajú konzumáciu najmenej 8 pohárov vody každý deň, optimálny príjem sa samozrejme líši v závislosti od veku, konštitúcie, množstva vynaloženého úsilia a ďalších potrieb.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Pozitívne účinky vody na zdravie
Voda je hlavnou zložkou ľudského tela. V skutočnosti je telo tvorené z 55% - 78% vody. Dostatočný príjem tekutín znamená zbieranie mnohých zdravotných výhod výmenou za nulové kalórie, tuky, sacharidy alebo cukor.
Voda preto robí so zdravím zázraky, pretože každá bunka v tele ju využíva na vstrebávanie živín a vylučovanie odpadových látok.
1. Voda zabraňuje predčasnému starnutiu
Elixír mladosti môže byť prístupnejší, ako sa doteraz myslelo. Správna spotreba vody je prvou podmienkou pre udržanie zdravej pokožky, pretože pomáha zvlhčovať kožné tkanivo, podporuje tvorbu kolagénu a predchádza dehydratácii. Aplikácia krémov a krémov nemôže nahradiť zdroj vody vo vnútri, ktorý vyživuje bunky pokožky a oneskoruje výskyt vrások a jemných vrások.
Deficit vody navyše spôsobuje, že telo zadržiava viac tekutín, čo znamená zvýšenú predispozíciu k tvorbe vakov pod očami, nadúvaniu atď.
2. Voda si udržiava štíhlu líniu
Voda je tiež vynikajúcim pomocníkom pri zrýchľovaní metabolizmu a navodzovaní pocitu sýtosti, presnejšie pri udržiavaní optimálnej kondície. Ľudia, ktorí nahradia sýtené nápoje vodou, sa kilogramov navyše zbavujú rýchlejšie, tvrdia výsledky niekoľkých špecializovaných štúdií.
Okrem toho pitie pohára vody pred jedlom znižuje chuť do jedla a pomáha znižovať príjem potravy. Niektorí vedci tvrdia, že studená voda je ešte účinnejšia na urýchlenie metabolizmu, pretože telo sa intenzívnejšie snaží regulovať teplotu tekutiny a tým pádom počas tohto procesu spáli pár kalórií navyše.
3. Voda pôsobí energicky
Zvýšená únava je častým problémom modernej doby, ale našťastie existuje liek proti nej, ktorý by mal k dispozícii pre každého pohár vody. Dehydratácia tela môže viesť k vytvoreniu pocitu vyčerpania, takže doplnenie príjmu vody má okamžitý energetický efekt.
Dostatočné množstvo vody, ktoré telu prospieva, navyše pomáha srdcu lepšie pumpovať krv. Je to tiež voda, ktorá pomáha krvi prenášať kyslík a základné živiny do buniek. Tieto dve dôležité úlohy vody odôvodňujú jej povzbudzujúci účinok.
4. Voda zvyšuje odolnosť proti stresu
Pretože mozgové tkanivo je tvorené 70% - 80% vody, dehydratácia vedie k zvýšenej citlivosti na stres. Akonáhle sa objaví pocit smädu, telo je už v malej miere dehydrované. Z tohto dôvodu odporúčajú odborníci v medicíne stálu spotrebu vody po celý deň, v malom množstve, aby sa zvýšila odolnosť proti stresu.
5. Voda zlepšuje fyzický výkon
Dostatočný príjem vody zabraňuje svalovým kŕčom a maže kĺby, čo sú dve dôležité výhody pre udržanie intenzívnej fyzickej aktivity. Doplnením príjmu vody teda dokážete lepšie odolávať fyzickému tréningu a vyhnúť sa bolesti a nepohodliu, ktoré môže fyzická námaha spôsobiť.
Voda tiež pomáha rásť svalom, dodáva ich bunkám kyslík a zvyšuje ich odolnosť voči námaze.
6. Voda udržuje zdravie tráviaceho traktu
Spolu s vlákninou je voda nevyhnutná pre zdravé trávenie. Väčšina pacientov s chronickou zápchou sa v skutočnosti často priznáva, že nepijú dostatok vody.
Mango a papája, zdravotné výhody
Prínosy jačmeňa pre zdravie
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
Tekutiny pomáhajú rozpúšťať čiastočky potravy a efektívne ich vylučovať cez tráviaci trakt. Po nainštalovaní dehydratácie začne telo zadržiavať vodu, čím zbaví hrubé črevo mastenia a zabráni mu v správnom vylučovaní výkalov.
7. Voda znižuje riziko obličkových kameňov
Rovnako ako chronická zápcha, aj obličkové kamene sú uprednostňované nedostatočnou spotrebou vody, ktorá má za následok riedenie solí a minerálov v moči, ktoré môžu tuhnúť vo forme obličkových kameňov.
8. Voda zlepšuje kognitívne funkcie
Ďalším zázrakom, ktorý robí voda, je zlepšenie kognitívnych funkcií. Mozog potrebuje na svoje fungovanie v optimálnych parametroch značné množstvo kyslíka a voda mu poskytuje potrebné zásoby.
Štúdia zistila, že ľudia, ktorí pijú 8 až 10 pohárov vody každý deň, môžu zlepšiť svoje kognitívne vlastnosti až o 30%.
Veľkorysý prísun vody podporuje aj funkčnosť nervových buniek. Reguluje hladinu elektrolytov v krvi tak, aby sa správy prenášali cez nervy správne do mozgu.
9. Voda udržuje zdravie kĺbov
Jednou z menej známych výhod vody je to, že udržuje zdravie kĺbov. Správny príjem tekutín znamená silnejšie, zdravšie a lepšie namazané kĺby.
Kĺby potrebujú vodu, aby si udržali svoju pružnosť, čo je základný znak ich funkčnosti. Pacientom s ochorením kĺbov sa odporúča zamerať sa na denné dopĺňanie tekutín, pretože táto stratégia pomáha zmierňovať bolesť a ďalšie špecifické príznaky.
10. Voda udržuje imunitný systém silný
Desiatym zázrakom vody je, že výrazne znižuje riziko chorôb, chráni pred chrípkou, infekciami a inými chronickými chorobami. Správny príjem tekutín sa rovná silnejšiemu imunitnému systému!