10 zdravých pochutín na chudnutie - rýchla a ľahká príprava! 3doty
Držíte diétu a stále túžite po občerstvení? To nie je problém, samozrejme máme na mysli zdravé občerstvenie, ktoré sa hodí k vašej strave!
Najlepšie je pripraviť si občerstvenie tak, aby ste mali zdravé alternatívy občerstvenia po ruke, keď vás chuť prehltne.
1. zdravé občerstvenie: zlaté mlieko
Zlaté mlieko, Kurkuma Latte alebo Zlaté mlieko - Zlaté mlieko má veľa rôznych názvov, ponúka však vždy rovnaké výhody. Vždy je to nápoj z kurkumy, zázvoru a škorice.
Chutí super lahodne, podporuje spaľovanie tukov, je protizápalový a posilňuje imunitný systém.
2. Zdravé občerstvenie: ryžové koláče s arašidovým maslom
Ryžové koláče sú ideálne pre malú chuť k jedlu a majú skvelú vlákninu a dobré sacharidy. Lyžička arašidového masla poskytuje rastlinné bielkoviny a zdravé tuky. Ak je to potrebné, môžete ako polevu pridať nejaké ovocie v pyré, aby ste získali trochu sladkosti.
Ryžová oblátka s arašidovým maslom má okolo 40 kalórií. Mimochodom, arašidy sú najviac bohaté na bielkoviny.
3. zdravé občerstvenie: jablko alebo jablkové lupienky
Jablko je ideálne, keď ste na cestách alebo keď chcete, aby prebehlo veľmi rýchlo. Stredné jablko má asi 75 kalórií, vám dodá nejaké tekutiny a predovšetkým veľa vitamínov.
Ako alternatívu môžete jesť hrsť jablkových lupienkov, vynikajúce a zdravé občerstvenie, ktoré je ideálne riešenie ako cestu. Výroba je super rýchla a ľahká.
Za týmto účelom rozložte plátky jabĺk na plech a predhrejte rúru na 80 stupňov. Potom necháte plátky jablka asi 4 hodiny zaschnúť. Je dôležité, aby ste medzi dvierka rúry uviazli drevenú lyžicu, to je jediný spôsob, ako tekutina uniknúť.
4. Zdravé občerstvenie: nadýchaná zmrzlina s vysokým obsahom bielkovín
Ľahké a vzdušné proteínové vlákno neobsahuje žiadny cukor a ponúka dostatok bielkovín.
Lahodná zmrzlina ponúka 30 gramov bielkovín na zhruba 230 kalórii na pohár.
Digitálnu receptovú kartu nájdete v aplikácii 3dots Fitness & Food App, v profile našich blízkych @malu_foodandrun.