10 znakov beriberi
Ako hovoria odborníci, je zriedkavé, keď telu chýba iba jeden konkrétny vitamín. Zvyčajne potrebujeme skupinu týchto živín. Ak sa človek zdrží živočíšnych produktov, zvyčajne nemá vitamíny A, D, E a biotín. Ak strava nie je dostatočná, rastlinné potraviny s nedostatkom vitamínov C a B, komentovali experti ruského ministerstva zdravotníctva na oficiálnej webovej stránke ministerstva takzdorovo.ru.
1. Odlepte pokožku
Vďaka nedostatku vitamínov je pokožka suchá a šupinatá. A niekedy dokonca pozorujte výskyt hrubých šupinatých „vločiek“ epidermy.
Varujte, ak si neustále lámete alebo lúpate pery náhle a tiež na praskliny a rany v kútikoch úst. Vzhľad zapálených oblastí pokožky, veľké modriny alebo neobvyklá reakcia na šperky a odevy - to všetko môže byť známkou nedostatku vitamínov. .
2. Sloyatsya nechty
S nedostatkom vitamínu nechty nudné, krehké, a dokonca sa o ne starať - olej alebo spetslaki - nezachráni situáciu. O nedostatku vitamínov hovorí aj bledosť nechtovej platničky, vzhľad jamiek, pruhy alebo škvrny.
3. Vlasy padajú
Hlavnými znakmi nedostatku vitamínov na strane vlasov - je to ich krehkosť a citlivosť na vypadávanie vlasov. Buďte však ostražití a náhly výskyt lupín, sivých vlasov, vredov a pupienkov na pokožke hlavy alebo neustále svrbenie.
4. Červené a vodnaté oči
Znížte výhľad, najmä za súmraku - je to najvážnejší príznak nedostatku vitamínov. Nedostatok vitamínov môže navyše spôsobiť začervenanie a opuch viečok, neustále svrbenie a výtok z očí a časté zápaly. Dôsledkom nedostatku vitamínov sa často stáva intolerancia jasného svetla, oslnenia, dvojitého videnia a dokonca aj katarakty.
5. Krvácajúce ďasná
Zvýšené krvácanie z ďasien, vredy na lícach a jazyku, ohromujúce citlivou sklovinou a tendenciou k drobeniu a opuchnutiu, pokryté kvitnutím alebo zmenou farby jazyka - a zjavné príznaky nedostatku vitamínov.
6. opuchnutá tvár, opuchnuté kĺby
Roztlieskavačky musia mať opuchy na tvári a rukách od závislosti od marinád alebo od včerajšieho príjmu alkoholu. Príznaky nedostatku vitamínov môžu byť aj náhle opuchy kĺbov, necitlivosť, bolesti svalov, kŕče a zlá koordinácia pohybov.
7. Zmeňte vôňu
Okrem toho nedostatok vitamínu vykazuje svalovú slabosť, pocit pálenia pod kožou a kĺbmi, ako aj neustály pocit chladu a dokonca zvýšený alebo zmenený telesný pach.
8. Apatia, koncentrácia
Náš nervový systém reaguje na nedostatok vitamínov a. Neschopnosť sústrediť sa, nespavosť, depresia, apatia, podráždenosť, nedostatok energie, neustále podráždenosť - to všetko môžu byť príznaky nedostatku vitamínov.
9. Nie trávenie
Zápcha, hnačky, zmena chuti, prírastok hmotnosti, zvýšená hladina cholesterolu v krvi, nevoľnosť a zhoršené vstrebávanie živín v črevách - príznaky nedostatku vitamínov. A dokonca aj strata chuti do jedla, chuti a čuchu .
10. Nedostatok túžby
V mnohých prípadoch za zníženie sexuálnej túžby nemôže únava a nevyvážená strava.
Čo robiť?
Najčastejšie zmeny vzhľadu - pokožka, vlasy a nechty - prejav nedostatku základných vitamínov A, E, C a skupiny B. Dbajte na svoj jedálniček - nejete menej mäsa a mliečnych výrobkov, rastlinných olejov a celozrnných výrobkov. Namiesto toho, aby ste bežali po vitamíny priamo do lekárne, najskôr však navštívte svojho lekára. Odborník určí (zvyčajne pomocou biochemického rozboru krvi), ktoré niektoré vitamíny vám chýbajú a ako ich nahradiť. Alebo určiť prítomnosť choroby, ktorej príznaky sú podobné prejavom nedostatku vitamínov.