10 znakov, že vaše telo potrebuje vodu! Všetko, čo potrebujete vedieť
Ak nepijete dostatok vody, môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:
Tmavý moč
Moč u zdravých ľudí je žltá. Ak vášmu telu chýba voda, obličky uvoľnia viac zvyškového materiálu v moči (mŕtve krvinky, toxíny a bielkoviny). Z tohto dôvodu je moč tmavej farby. Farbu moču môžu ovplyvňovať lieky, vitamín B, červená repa, černice, špargľa a potravinárske farbivá.
Ak je váš príjem vody normálny a mení sa farba moču, znamená to, že máte závažné ochorenie, ako je hepatitída alebo žlčníkové kamene.
Časté močenie
Zdraví ľudia močia 6-7 krát denne. Ak je vaše telo dehydrované, nebude schopné nahradiť tekutiny, ktoré vylúčilo, a vaše obličky zadržia viac tekutín, aby zabránili ďalšej dehydratácii. Ak nechodíte príliš často na toaletu, mali by ste zvážiť vyššiu spotrebu vody.
zápcha
Dehydratácia vedie k zápche. Telo čerpá vodu z každého tkaniva vrátane hrubého čreva. Ak hrubému črevu chýba voda, neplní svoju normálnu funkciu a zostáva zablokované zápchou.
Aby ste tomu zabránili, pite viac vody. Zápchu niekedy spôsobuje nedostatočná fyzická aktivita, hypotyreóza, zápal čriev, dysbióza, citlivosť na jedlo a chronický stres.
Suchá a vráskavá pokožka
Doktorka Diana Howardová vysvetľuje, že dehydratácia spôsobuje podráždenie, zápal pokožky, svrbenie a citlivosť. K vráskam prispieva aj dehydratácia. Pite viac vody, aby ste vyzerali oveľa mladšie.
Hlad a priberanie na váhe
Hypotalamus riadi tieto dve funkcie a často ich reštartuje. To znamená, že ak si dáte občerstvenie vždy, keď máte smäd, priberiete. Ak máte hlad, vypite pohár vody a počkajte 15 minút. Ak si stále chcete zahryznúť do sendviča, choďte ho zjesť.
Smäd a sucho v ústach
Niektorí ľudia neveria, že keď máte neustále smäd, vaše telo je už dehydrované. Častým príznakom dehydratácie je aj sucho v ústach.
Bolesť hlavy
Pamätajte, že telo čerpá vodu z každého tkaniva v tele. No tiež čerpá vodu z mozgu. To spôsobí, že stratí hydratáciu a stiahne sa. To aktivuje receptory bolesti a skončí sa škaredou bolesťou hlavy. Nedostatok vody znižuje objem krvi a znižuje množstvo kyslíka, ktoré sa dostáva do mozgu. Cievy v mozgu sa rozširujú a bolesti hlavy sa zhoršujú.
Únava
Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2011 vedie mierna dehydratácia k únave a nedostatku energie. Srdce pracuje tvrdšie s kyslíkom a živinami v celom systéme. Väčšinu času, keď sme unavení, skáčeme a urobíme si šálku kávy. Namiesto tejto šálky kávy sa môžete rozhodnúť pre pohár vody. Pamätajte, že káva a iné nápoje s obsahom kofeínu vaše telo ďalej dehydratujú.
Bolesť kĺbov
Voda maže kĺby a zastavuje trenie medzi kosťami. Ak vaše telo neprijíma dostatok vody, vaše kĺby stratia živiny, čo vedie k poškodeniu chrupavky. Ak telo nemá dostatok vody, môže sa chrupavka nenávratne poškodiť.
Oslabená imunita
Dehydratácia zvyšuje množstvo toxínov v krvi a ovplyvňuje to organizmus. Pite veľa vody, aby ste vylúčili toxíny a pomohli imunitnému systému bojovať s infekciami.
Dodatočné rady
Znížte spotrebu kávy a džúsov, ktoré obsahujú cukor, pretože vďaka hladine odvodňuje tkanivá
s vysokým obsahom kofeínu a cukru.
Materiály na tomto webe je možné vyhotoviť v rozsahu do 150 znakov a fotografií s povinným uvedením zdroja v nadpise. V prípade webových stránok musí byť pripojený priamy odkaz na článok a v prípade televízií musí byť uvedený zdroj. Kopírovanie videí z webu je zakázané. Fotografie, texty a videozáznamy na tejto stránke podliehajú duševnému vlastníctvu PRO TV a sú chránené zákonom o autorských právach a súvisiacich právach.