100 mantier pre krásnu, silnú a FIT ženu - ATTITUDE Fit Woman
Pretože je to stále čarovný týždeň, v ktorom my ženy oslavujeme, považoval som za ideálny čas vytvoriť zoznam mantier, ktorým čeliť, a viesť ťa, keď bojujem za to, aby si sa stala krásnou ženou ... silná žena a žena FIT!
Podarilo sa mi rozdeliť všetkých 100 mantier do 3 hlavných kategórií. Menovite: prístup, výživa a tréning ... hmmm ... trochu podobné 3 A vo Fese Ferme (nezabudnite, že tento týždeň si môžete vziať tréning domov za špeciálnu cenu, takže navštívte stránku Fese Ferme a kúpte si balíček).
Začnem dnes postojovou časťou ... nie druhou, ale minulý rok v tomto čase som publikoval ďalší článok o postoji ženy FIT: aktívna žena, ktorá „berie vola za rohy“, vychádza z hniezda hrejivého a sladkého pohodlia a jej boja Staňte sa lepšou verziou SA! ... tu nájdete, aká ste žena.
A máme to ... Pokojne si vezmite jednu mantru a aplikujte ju na svoj vlastný životný štýl 😉
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
1. Cvičte preto, lebo milujete svoje telo a nie preto, že ho neznášate.
2. Sexy tvary a ženské krivky nie je ľahké získať. Je ťažké ich postaviť, zmenšiť alebo zmeniť. Dosiahnutie ženských atletických kriviek si vyžaduje čas, tvrdú prácu a vytrvalosť. Strata ženských atletických kriviek si vyžaduje oveľa menej času a veľkú vôľu. ÚSMEV, je to nádherný tvar a môže sa objaviť okamžite .... Nenechajte si preto túto ženskú krivku NIKDY ujsť!
3. Nielenže je dobré čo najčastejšie sa dostať zo svojej komfortnej zóny, ale je to aj naznačené. To platí aj pre tréning v telocvični.
4. Cvičte s váhami. Ignorujte oči tých, ktorí sú v miestnosti. To, že drvivá väčšina žien v miestnosti nejakým spôsobom pracuje, ešte neznamená, že sa niekde mýlite. Znamená to len, že viete viac ako oni a viete, čo chcete dosiahnuť.
5. Neporovnávajte sa neustále s inými ženami. Mať ľudí, ktorí vás inšpirujú, je skvelé, ale musíte sa stať najlepšou verziou samého seba a nie niečou kópiou.
6. Ak máte skutočný záujem o meranie svojho pokroku, urobte to niekoľkými spôsobmi, nielen pomocou stupnice. Sledujte svoj obvod, spôsob, akým sa pozeráte do zrkadla. Sledujte intenzitu svojho tréningu a osobné záznamy. Zapíšte si svoje energetické hladiny a nálady, ktoré máte smerom k, do a po telocvični. Zapíšte si svoj výber jedál. Dôvera, ktorú máte na váhe, je metódou merania, ale nedefinuje vás. Definuje vás to, čo robíte, ako sa cítite, ako sa správate k ostatným.
7. Užívajte si čas na tréning. Je to darček pre vás. Je Tvoj čas. Čas, kedy sa staráte o svoje telo, zdravie a krásu.
8. Byť vždy sklamaný, pretože nie si taký slabý/silný/definovaný/tónovaný/tenký/malý ako ktokoľvek iný, znamená to, že voči tebe smeruje iba negatívne a škaredé myšlienky. Buďte hrdí na svoju jedinečnosť!
9. Stanovte si pozitívne ciele zamerané na výkon. Napríklad mať cieľ ako „Chcem urobiť 3 správne kliknutia“ je oveľa pozitívnejšie ako povedať „Chcem sa zbaviť tuku, ktorý mi visí na rukách“.
10. Radujte sa a oslavujte každý úspech, že vonku je telocvičňa, je to váš vlastný úspech a zaslúži si oslavu!
11. Vaša cesta k chudnutiu, vaše kroky na ceste spaľovania tukov, vaša fyzická zdatnosť alebo dokonalé telo znamenajú, že sa stanete oveľa lepšou variantou TA. Nesnažte sa napodobňovať niekoho iného: zamerajte sa na svoje silné stránky.
12. Život je stvorený na to, aby sme si ho užívali! Sklopte čelo, občas sa uvoľnite a zasmejte!
13. Nebudeš veľký, ak budeš dvíhať činky. Šialená strava a nesprávna strava vás robia tučnými.
14. Ak dokážeš vstať zo stoličky, potom môžeš ohnúť tyč.
15. „Ťažký“ alebo „váha“ je relatívny výraz, preto vám odporúčam zamerať sa na svoju vlastnú silu a určiť, čo pre vás znamená „ťažké“, pokiaľ ide o silový tréning.
16. Drvivá väčšina ľudí netuší, čo sú schopní robiť, kým to neskúsia.
17. Niektoré dni budete mať osobné rekordy a iné dni so sebou „vyjednáte“, či ísť do posilňovne alebo nie ... bez ohľadu na to, držte čelo hore a vytrvalo pokračujte vpred.
18. Pamätajte, že pokrok, či už je to v telocvični alebo s ohľadom na fyzické zmeny, chudnutie, pokrok nie je nikdy lineárny. Budú vzostupy aj pády a je normálne, že to tak je. Buďte trpezliví a sebavedomí, nevzdávajte to.
19. Nezáleží na určitej veľkosti a neskúšaj sa dostať do nejakých vzorcov v spoločnosti! Bojujte, aby ste získali najlepšiu verziu seba a iba svojej!
20. Ocente svoje telo za to, čo dokáže DNES a uistite sa, že je ZAJTRA prinajmenšom rovnaké!
21. Robte to, čo máte radi. Možno máte radi okruhy, možno cyklistické kurzy, alebo sa chcete posilniť. Najlepšie zacvičíte, keď cvičíte a na konci ktorého odchádzate z telocvične s úsmevom na tvári.
22. Moje telo je môj chrám, môj dom. Postarám sa o neho s pozornosťou a rešpektom, ktorý si zaslúži. -Sľubte to!
23. Buďte si istý pri tréningu v posilňovni. Nezaujímajte sa o to, čo robia ostatní alebo čo si o vás môžu myslieť. Ste tam, aby ste sa zlepšili a videli, čo ste schopní dosiahnuť.
24. Pokiaľ sa budeš vyvíjať, strach tu bude vždy. Urobte zo strachu spoločníka na cestách a nie prekážku na ceste.
25. Ideálny čas začať niečo pre seba je TERAZ! Nie včera, nie predvčerom a nie pred dvoma mesiacmi, DNES
26. Oddych, relaxácia a zotavenie sú rovnako dôležité ako výživa a tréning. Implementujte ich!
Sledujte tréningové a výživové mantry, takže zostaňte nablízku a sledujte Fit Woman na Facebooku!
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena! ak sa vždy porovnávate s VÁS!