100 najlepších chudnúcich
Cesta k vysnívanej postave nikdy nebola taká ľahká. Ako sa jesť fit, krásna a štíhla!
Diéty? Nie ďakujem! „Ak si vyberiete správne jedlá, môžete si vychutnať všetko bez toho, aby ste museli počítať kalórie,“ hovorí viedenský gynekológ, odborník na hormóny a výživový kouč. Christian Matthai podľa Ženy a zdravia.
Sto najzdravších potravín, ktoré poskytujú dostatok životne dôležitých látok a pomáhajú vám dosiahnuť vysnívanú postavu, nájdete na nasledujúcich stránkach - prehľadne rozdelené do kategórií „Raňajky“, „Ranné občerstvenie“ atď.
Štíhly vzorec
Pretože to tiež zohráva úlohu, keď niečo zjeme: „Na raňajky je ideálna zmes komplexných sacharidov s bielkovinami; Šaláty sa odporúčajú na obed a večer jedlá bohaté na bielkoviny, “odhaľuje tajomstvo permanentne štíhlej siluety odborník na hormóny.
Nemusíte sa bez ničoho zaobísť - ani kúsok ovocného koláča alebo zmrzliny: „Ak však jete sladkosti, najlepšie je to urobiť ihneď po obede a nie o dve alebo tri hodiny neskôr. V opačnom prípade existuje riziko zvýšenia a zníženia hladiny cukru v krvi, čo spomalí spaľovanie tukov. “Tip: Vystrihnite zoznam potravín a nalepte ich na chladničku.!
Na nasledujúcej stránke si môžete prečítať rozhovor o zdraví s viedenským gynekológom, odborníkom na hormóny a trénerom výživy Christian Matthai podľa Ženy a zdravia!
Čo by sme mali jesť a kedy? Odborník Christian Matthai v diskusii o zdraví.
Čo by ste si mali ráno dať na tanier?
Christian Matthai: Najlepšie raňajkujúce diéty sú komplexné sacharidy kombinované s bielkovinami. Táto kombinácia poskytuje veľa energie a udržuje vás nasýtených na dlhú dobu. Odporúčam celozrnné musli (bez čokolády, prosím!) S krémovým nízkotučným tvarohom a čerstvým ovocím, ako sú jahody, maliny, ríbezle, čučoriedky alebo černice.
A ak máte radšej pikantné .
Matúš: . zje „moju“ špeciálnu omeletu, ktorá sa skladá z troch bielkov, jedného žĺtka, trochu odstredeného mlieka, trochy soli a štipky chilli, ktoré vďaka účinnej látke kapsaicín rozpúšťajú tuk. Omeletu naservírujte na tenký plátok celozrnného ražného chleba!
Čo mám robiť, keď som medzi tým hladný?
Matúš: Aby ste sa vyhli poklesom hladiny cukru v krvi, bolo by lepšie vyhnúť sa občerstveniu. Ak nie je iná možnosť, najlepšie sú jedlá s nízkym obsahom sacharidov - ako napríklad nejaké uhorkové tyčinky alebo chudý tvaroh. A: ak si dáte niečo sladké, ideálne hneď po obede!
Viac štíhlych trikov?
Matthai: Na obed sú ideálne ľahké šaláty, ktoré nezaťažujú organizmus a surová zelenina sa dá stále dobre stráviť. Celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou sú tiež dobrou voľbou. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhýbať sacharidom, ako sú cestoviny, zemiaky alebo sladkosti, najmä večer, a uprednostniť by ste mali ryby alebo mäso so zeleninou. To podporuje produkciu rastového hormónu, ktorý štiepi tuk a buduje svalovú hmotu. A: Špeciálne produkty na chudnutie, ako je Change (v lekárňach za približne 35 eur), môžu mať pozitívny vplyv na metabolizmus tukov pomocou prírodných extraktov z grapefruitu alebo zeleného čaju.