Pravidelné Spanie je rovnako dôležité ako dostatok spánku Zdravé dieťa
Štúdia zo Spojeného kráľovstva naznačuje, že nejde iba o množstvo spánku, ktoré dieťa dostane.
Profesorka Yvonne Kelly z Katedry epidemiológie a verejného zdravia na University College London vo Veľkej Británii popisuje v článku THE Conversation, ktorý odkazuje na štúdiu v časopise Journal of Epidemiology & Community Health, prečo je pravidelný spánok taký dôležitý pre Deti sú.
Ona a jej tím vyhodnotili údaje z Millennium Cohort Study (MCS), ktorá od prelomu storočia sledovala životy asi 20 000 detí. Výsledok: Pravidelné spanie ovplyvňuje to, ako sa deťom do desiatich rokov spolu darí doma aj v škole.
„Efekt jet lag“
Najskôr odborníci skúmali vzťah medzi pravidelným a nepravidelným časom spánku a to, ako sa deťom darilo, pomocou série kognitívnych testov. Rodičia, ktorí sa zúčastňovali MCS, boli požiadaní, či ich deti chodia v pracovných dňoch spať v pravidelnom čase. Tí, ktorí odpovedali „vždy“ alebo „zvyčajne“, boli zaradení do skupiny pred pravidelným spánkom, zatiaľ čo tí, ktorí odpovedali „vždy“ alebo „zvyčajne“, boli zaradení do skupiny pred nepravidelným spánkom.
Výsledky boli zarážajúce. Deti, ktoré spali nepravidelne, mali horšie skóre v testoch z matematiky, čítania a priestorovej predstavivosti. V skutočnosti čas, keď deti chodili spať, nemal žiadny alebo žiadny vplyv na ich základné numerické schopnosti alebo schopnosť pracovať s tvarmi. Žiadna pevná doba spánku však zvyčajne nebola spojená s horšou výkonnosťou testov, najmä u trojročných detí. Nepravidelný spánok v prvých rokoch života mal obzvlášť negatívny vplyv na výsledky testov dievčat.
Podľa profesora Kellyho je hlavnou príčinou tohto javu cirkadiánny rytmus - vnútorné hodiny tela, ktoré určujú, kedy je čas spať a prebúdzať sa. A najmä deti sú obzvlášť náchylné na poruchy v tomto rytme.
Odborníci to niekedy nazývajú „Social Jet Lag Effect“. Systémy tela dieťaťa, rytmus deň - noc a hormonálne systémy sú narušené nepravidelným spánkom.
Vplyv na správanie
Okrem zlepšenia intelektuálneho vývoja dieťaťa by jej výskumný tím zistil, že pravidelné spanie môže zlepšiť aj správanie, uviedla Kelly v článku.
Podľa rodičov a učiteľov bolo u detí v MCS, ktoré mali nepravidelný spánok, podstatne pravdepodobnejšie poruchy správania do siedmich rokov ako u ich rovesníkov, ktorí pravidelne spali. Čím častejšie mohlo dieťa ísť každú noc spať v rôznych časoch, tým horšie boli jeho problémy so správaním. Inými slovami, účinky sa hromadili počas detstva.
Podľa Kelly však tiež existujú dobré správy: Zdá sa, že tieto negatívne účinky na správanie sú reverzibilné. U detí, ktoré sa presťahovali do postele v normálnom a pravidelnom čase, sa preukázalo zlepšenie ich správania.
Ale bol možný aj opak: zhoršilo sa správanie detí, ktoré prešli z bežného na nepravidelný spánok.
Podpora obezity
V následnej štúdii skúmajúcej účinky rutín (vrátane spánku) na obezitu ukázala Kelly a jej kolegovia, že deti, ktoré nepravidelne spia, majú vyššiu nadváhu, nižšiu sebaúctu a sú menej spokojné so svojím telom - v porovnaní s Deti, ktoré chodia pravidelne spať v rovnakom čase.
Dokonca aj deti, ktoré „normálne“ chodili do postele v určitý čas, mali o 20% vyššiu pravdepodobnosť obezity ako tie, ktoré „vždy“ chodili do postele približne v rovnakom čase.
Výsledky jasne ukazujú, že pravidelný spánok je skutočne dôležitý, pokiaľ ide o zdravie a vývoj detí v prvých desiatich rokoch života.