10-dňová jablková diéta

Ako môžeš prehrať v váha bez toho, aby vaše telo trpelo? Nasleduje to strava 10 dní s jablkami podľa plánu odporúčaného top-diet.com! Prehráš nežiaduce kilá za krátky čas, ale nebudete sa cítiť bez energie, pretože veľa diét vás opustí.

jablková

Odborníci na výživu nám v posledných rokoch hovoria o neskutočných výhodách, ktoré majú jablká pre organizmus. Vďaka svojim detoxikačným vlastnostiam sú tieto plody vítané v režime chudnutia. Nízky počet kalórií a vysoký obsah vitamínov, minerálov a vlákniny navyše robia z jabĺk spoľahlivého spojenca zdravia a postavy. Dodá vám pocit sýtosti a nabije vás energiou, presne to, čo v strave potrebujete. A ak sa vám podarí získať tieto plody z bezpečných organických zdrojov, budete mať ešte viac na zisk.

Desaťdňová jablková diéta: zásady, na ktoré by ste nemali zabúdať. Desaťdňová jablková diéta odporúča konzumáciu 1,5 - 2 kg jabĺk denne, rozdelených tak, aby pokryli 4 jedlá. Môžete si tiež pripraviť čerstvý jablkový džús zriedený s vodou v pomere 1: 1. Základným trikom, ktorý vám pomôže zbaviť sa pocitu hladu a udržať chute na uzde, je zelený čaj. Šálku skonzumujte vždy, keď máte pocit, že jej máte menej a prepadnite pokušeniu.

Potraviny povolené v 10-dňovej jablkovej diéte

  • Rastlinné mlieko a jogurt;
  • Zelenina: mrkva, repa, uhorky, paradajky, špenát, paprika;
  • Ovocie: hrušky, pomaranče, grapefruit, dehydrované hrozienka;
  • Obilniny: ovos, ryža, pohánka;
  • Zelení: oregano, petržlen, kôpor, koriander atď .;
  • Bylinkové a ovocné čaje (bez cukru), najmä zelený čaj.
  • 10-dňová jablková diéta: nápady na menu, ktoré vás inšpirujú
  • Desaťdňová jablková diéta nenúti prísne menu, ale ponecháva slobodu stravovania, nesmiete však porušovať zásady opísané vyššie. Môžete konzumovať iba uvedené kategórie, inak bude sabotáž výsledku.

Tu je niekoľko návrhov jedálnička, ktorými sa môžete inšpirovať počas 10-dňovej jablkovej diéty.

Myšlienka 1:

  • Raňajky: ovsené vločky s ovocím (najmä jablká)
  • Obed: grilovaná alebo dusená zelenina, podľa preferencií. Iba na konci
  • Snack: zrelé jablká so škoricou
  • Večera: zeleninová krémová polievka, jablká

Myšlienka 2:

  • Raňajky: pohánka s ovocím (najmä jablkami)
  • Obed: brokolicová krémová polievka. Iba na konci
  • Snack: zeleninový jogurt s kúskami jabĺk
  • Večera: zeleninový šalát, na záver jablká

Nápad 3:

  • Raňajky: jablkové smoothie
  • Obed: šalát z uhoriek, paradajok a papriky. Iba na konci
  • Občerstvenie: pohár rastlinného mlieka (kokosové, mandľové, sójové, ryžové atď.)
  • Večera: šalát z morských plodov so zeleninou

Nápad 4:

  • Raňajky: jablkový a mrkvový šalát (300 g)
  • Obed: zeleninová polievka. Iba na konci
  • Snack: ovocný šalát
  • Večera: paradajky plnené ryžou a zeleninou

Požadované výsledky sa začnú pozorovať od prvých dní diéty. Vaše brucho bude plochejšie a začnete sa cítiť ľahšia a energickejšia. Počas 10-dňovej jablkovej diéty schudnete medzi 6 až 10 kilogramami, v závislosti od vášho tela.

Opatrne! Neodporúča sa pokračovať v tejto diéte skôr ako 6 mesiacov.

kontraindikácie

  • Tehotenstvo a dojčenie;
  • Alergická reakcia na jablká;
  • Zvýšená kyslosť žalúdka;
  • Ochorenie obličiek.

Držte sa 10-dňovej diéty s jablkami a vaše telo sa bude blížiť a blížiť k vášmu ideálu.