11 Časté problémy dospievania a ich riešenie; Michael Bergman

Psychológ a kouč vzťahov

Riešenie bežných problémov počas puberty

Puberta nie je pre deti a rodičov ľahká doba. Jediným spôsobom, ako sa vyrovnať s potrebami a problémami v tomto veku, je poznať ich a byť pripravení im čeliť. Tu je môj zoznam najbežnejších problémov a ich riešení, s ktorými dospievajúci (a ich rodičia) zápasia.

1. Fyzické zmeny

Fyzické zmeny nastávajú v dôsledku zmeny hormonálnych hladín tínedžerov.

Vývoj prsníkov u dievčat môže byť spočiatku nepríjemný. Dievčatá si uvedomujú svoju ženskú postavu.
Zmena hlasu a vzhľadu vrátane chĺpkov na tvári u chlapcov je pravdepodobne najvýraznejšou zmenou, ktorá nastáva počas puberty.
Akné je jedným z hlavných problémov.
Budovanie svalov niekedy vedie u dospievajúcich k nadmernej telesnej hmotnosti.
Rast ochlpenia u dievčat a chlapcov.
Vníma sa telesný pach.
Dievčatá dostávajú menštruáciu.

Najlepším spôsobom, ako môžete pomôcť svojmu dospievajúcemu, je oboznámiť ho s týmito zmenami a poskytnúť mu najlepšiu možnú podporu.

2. Emočné zmeny a problémy

Hormóny ovplyvňujú tínedžerov nielen fyzicky, ale aj emocionálne.

Dospievanie je vek medzi dospelosťou a detstvom. Mladí ľudia si často nie sú istí svojou úlohou a sú rozpoltení medzi zodpovednosťou ako dospelí a tým, čo chcú ako deti.
Máte tendenciu cítiť sa príliš emotívni (sú za to zodpovedné hormóny). Takmer všetko a všetko vás môže urobiť šťastnými, vzrušenými, bláznivými alebo nahnevanými.
Dospievajúce dievčatá sú náchylné na plač.
Zmeny nálady sú bežné u dospievajúcich chlapcov a dievčat.
Fyzické zmeny vedú k sebavedomiu alebo neistote.
Deti, ktoré prídu do puberty skôr, sa môžu cítiť vylúčené.
V tomto okamihu môžu vzniknúť pocity podradnosti alebo nadradenosti.
Puberta je vek, v ktorom sa u tínedžerov objavujú sexuálne pocity. Pocity a myšlienky na sex vám môžu okrem iného spôsobiť pocit viny.

Puberta môže byť emotívna jazda na horskej dráhe. A to je normálne. Tu je príklad, ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s týmito emocionálnymi problémami puberty.

Pomôžte im postarať sa o seba. Povedzte svojim tínedžerom, že je v poriadku cítiť sa tak, ako sa cítia.
Podporujte ich v cvičení, pretože fyzická aktivita pomáha udržiavať hladinu serotonínu (vďaka čomu sa cítite dobre a spokojne).
Poďme sa porozprávať. Počúvajte ich bez úsudku a nedávajte im rady, keď to nie sú ochotné urobiť.
Podeľte sa o svoje zážitky z puberty alebo sa nechajte porozprávať so starším súrodencom, ktorý mal rovnaké skúsenosti. Zdôrazní, že pocit, že sú v poriadku, je v poriadku.
Keď sa venujú tvorivej činnosti, môžu usmerniť svoje emócie.

3. Zmeny správania

Drvivé emócie môžu viesť k impulzívnemu správaniu, ktoré môže byť škodlivé pre vaše dieťa aj pre ostatných. Väčšinou je to len adolescentné správanie, ktoré vydrží tak dlho, ako vyrastie.

Problémy s chovaním v dospievaní môžu rodičom sťažiť život. Nezabúdajte však, že ide o dočasnú fázu, ktorá je úplne normálna.
Je dôležité získať si dôveru dieťaťa v pomoc pri riešení problémov v správaní. Porozprávajte sa s nimi a počúvajte, čo hovoria. Nesúďte ich ani nekritizujte, pretože by to mohlo zhoršiť ich správanie.
Dajte im vedieť, že ich máte radi také, aké sú. Povzbudzujte ju, aby bola verná sama sebe a neprijímala osobnosť len preto, aby potešila ostatných.
Pamätajte, že vaše dospievajúce dieťa nie je úplne nezávislé v zaobchádzaní so svojimi emóciami a potrebuje vašu podporu. Pomôžte mu tým, že mu povieš, čo má robiť, keď si smutný, nahnevaný, žiarliš atď. Môže vyskúšať tieto riešenia, aby sa dostal z vlastných emocionálnych problémov.
Musíte zakročiť, keď uvidíte, že sa dostanú do zlej spoločnosti. Pamätajte, že tínedžeri sú citliví a nemusia dobre brať kritiku.

4. Užívanie a zneužívanie látok

Tínedžeri sú zraniteľní a ľahko sa dajú nasmerovať na nesprávnu stranu. Zneužívanie návykových látok je jedným z najväčších problémov, ktorým čelia rodičia tínedžerov na celom svete.

Tlak rovesníkov je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré vedú dospievajúcich k tomu, aby začali fajčiť, piť alebo užívať drogy.
Tendencia riskovať povzbudzuje väčšinu tínedžerov k fajčeniu alebo pitiu pred dosiahnutím plnoletosti.
To, čo môže začať ako vzrušenie, sa môže stať zvykom, ak sa nekontroluje.
Ak niekto fajčí alebo pije doma, môže sa stať vzorom pre vaše dospievajúce dieťa.
Zlá sebaúcta a potreba byť „v pohode“ môžu viesť dospievajúcich k fajčeniu alebo pitiu.
Ľahký prístup k látkam, ako sú cigarety, alkohol, drogy a anabolické steroidy, môže zvýšiť pokušenie vyskúšať nelegálne látky.

Sledujte svoje správanie dieťaťa. Hľadajte nestále správanie a meňte chute, spánkové vzorce a nálady.
Nesledujte ich ani ich neobviňujte z priestupkov. Nabádajte ich, aby hovorili a boli úprimní. Podeľte sa o svoje obavy a diskutujte s nimi o probléme.
Ak vaše dieťa nie je ochotné s vami hovoriť, lekári môžu položiť dôverné otázky, aby zistili, či nezneužíva nejaké látky. Vyhnite sa drogovým testom, pretože to môže viesť ku konfrontácii a ohrozeniu dieťaťa.
Ak je to potrebné, nechajte svoje dieťa primerane zaobchádzať.

5. Vzdelávacie výzvy

Stredná škola nie je len o móde, priateľoch a večierkoch. Deti majú na tanieri aj veľa vzdelávacích aktivít.

Tlak na akademické výsledky a prijatie na vysokú školu môžu byť stresujúce a vaše dieťa môže byť náladové.
Žonglovanie so školskými prácami, mimoškolskými aktivitami (potrebné pre prijatie na vysokú školu) a domácimi úlohami môže byť stresujúce.
Rozptýlenie školy môže viesť k zlým študijným výsledkom, čo zvyšuje tlak.

Podporujte ašpirácie svojho dieťaťa v oblasti vysokoškolského vzdelávania, pretože potrebuje povzbudenie, aby podalo dobrý výkon.
Mohli obmedziť domáce práce, aby sa v prípade potreby mohli sústrediť na svoje školské projekty.
Diéta a cvičenie im môžu pomôcť získať potrebnú silu a vytrvalosť, aby zvládli hektické dni strednej školy.
Ak máte pocit, že vaše dieťa je zahltené každodennými činnosťami, obmedzte niektoré úlohy, pretože tínedžeri stále nemajú kapacitu pľúc dospelých a unavujú sa skôr ako dospelí.

6. Zdravotné problémy

Tínedžeri sú emocionálne a fyzicky zraniteľní. Bez správnej výživy a zdravotnej starostlivosti sú náchylné na choroby. Podľa správy WHO z roku 2015 zomrelo v roku 2015 1,3 milióna tínedžerov, z ktorých väčšina mala choroby, ktorým sa dalo predísť.

Tínedžeri majú hektický rozvrh, keď preskakujú z jednej činnosti na druhú a majú málo času na správne jedlo alebo odpočinok. Nezdravé stravovacie návyky im bránia získať potrebnú výživu.
Povedomie o ich telách môže viesť k poruchám stravovania, najmä u dievčat. U dospievajúcich dievčat, ktoré sa obávajú o svoju váhu a vzhľad, sa môžu vyvinúť poruchy ako anorexia alebo bulímia.
Stres môže dokonca aj u malých detí viesť k strate chuti do jedla a nespavosti.
Nezdravé stravovacie návyky a menej aktívny životný štýl môžu tiež viesť k obezite - to je často prípad, keď vaše dieťa konzumuje veľa prázdnych kalórií z rýchleho občerstvenia a sódy.

Rodičovské poradenstvo môže pomôcť zmierniť zdravotné problémy adolescentov a udržiavať zdravý životný štýl. Choďte dobrým príkladom a povzbuďte svoje deti k zdravému stravovaniu, správnemu cvičeniu a spánku včas.

Zaistite, aby mali počas jedla príjem potravy. Dajte im vyváženú stravu.
Buďte tu pre nich emocionálne a fyzicky, pretože im to pomôže vyrovnať sa s možnými poruchami.

7. Psychologické problémy

Výskum ukázal, že asi 50% duševných porúch sa vyskytuje u dospelých do 14 rokov. Tretina úmrtí dospievajúcich sú v skutočnosti samovraždy spôsobené depresiou. Ak je vaše dieťa príliš náladové a vôbec neje alebo nespí, je nevyhnutné, aby ste mu vyhľadali odbornú pomoc.

Tínedžeri môžu mať problémy so sebaúctou alebo sebadôverou. Pocit menejcennosti alebo nadradenosti často vyplýva z ich vzhľadu a prijatia tela - farby pleti, krásy a postavy.
Zlá akademická výkonnosť a nízke IQ ich tiež môžu demotivovať. Rozvíjate postoj k životu „Nie som dosť dobrý“.
Depresia je jedným z najbežnejších psychologických problémov spojených s pubertou.
Stres a tlak v puberte môžu spôsobiť úzkostné problémy, zatiaľ čo výkyvy nálady môžu viesť k poruchám alebo konfliktným poruchám správania.
Poruchy stravovania sú tiež psychosomatické v tom, že sa u nich začína zlý obraz o sebe samom a potreba nejakým spôsobom zmeniť svoj vzhľad.

Aj keď sú u dospievajúcich dievčat a chlapcov výkyvy nálady a záchvaty záchvatu bežné, nemusia byť vždy také, aké sa zdajú. Rozpoznať príznaky problémov duševného zdravia v dospievaní nie je ľahké a vyžaduje si oko odborníka.

Vo väčšine prípadov môže rozprávanie o problémoch a udržiavanie zdravého životného štýlu zabrániť depresii.
Ak je vaše dieťa prehnane náladové a cynické, je načase zakročiť a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc.
Niekedy je vaše mladé dievča alebo chlapec doma nešťastný a vonku je vám dobre. Porozprávajte sa s učiteľmi a priateľmi dieťaťa, aby ste zistili, či sú aj v škole náladové a dezorientované. Ak je to tak, je to dôvod na obavy.
Neutierajte svoje pocity, pretože to môže situáciu ešte zhoršiť.
Nabádajte ich, aby s vami komunikovali. Ak to chcete urobiť, musíte sa s nimi porozprávať. Ak si myslíte, že to pre vaše dieťa nebude ľahké, porozprávajte sa s ním v aute, kde je menšia šanca na konfrontáciu, pretože nie ste osobný.

8. Sociálne problémy - zoznamka a vzťahy

Príťažlivosť k opačnému pohlaviu začína počas puberty. Puberta je čas, keď sa vaše pohlavné alebo reprodukčné orgány začnú rozvíjať. V takom zraniteľnom období je prirodzené, že sa deti v sociálnych situáciách cítia nepríjemne.

Ako riešiť sociálne problémy v dospievaní -

Zoznamka, romantika a sex sú citlivé témy, o ktorých sa vášmu tínedžerovi nemusí baviť. Nepríjemňujte svoje dieťa. Pri diskusii na túto tému buďte sebavedomí a rozumní.
Zdá sa, že vaše dieťa trávi viac času vonku ako s vami. Prijmite, že vaše dospievajúce deti objavia úplne nový svet. Povedzte im, že ste tam, keď vás potrebujú.
Keď sa budete v škole podeliť o svoje skúsenosti zo spoločenského života a so spoločenským životom, môže sa vám občas stať, že ich upokojíte.

9. Sexuálne zdravie - neplánované tehotenstvo a pohlavné choroby

Vývoj sekundárnych sexuálnych charakteristík v dospievaní vytvára u dospievajúcich nové pocity a vedie ich k experimentovaniu s ich telom.

Počas puberty tínedžeri prežívajú svoj prvý bozk, intímny tanec so svojím „priateľom“ alebo „priateľkou“ a tajné stretnutia s líčením.
Bez náležitého vedenia môžu byť tínedžeri sexuálne aktívni skôr, ako budú pripravení. To by mohlo viesť k nechcenému tehotenstvu. Nežiaduce tehotenstvo predstavuje najväčšie riziko pre dospievajúce dievčatá.
Nechránený sex môže tiež viesť k sexuálne prenosným chorobám, ako je HIV.

Porozprávajte sa so svojimi deťmi, pretože sa už môžu učiť o sexuálnom zdraví a reprodukcii v škole. Ako rodič sa musíte ubezpečiť, že rozumie dôležitosti bezpečného sexu.
Hormonálne zmeny u tínedžerov môžu pôsobiť impulzívne. Vášmu dospievajúcemu sa to nemusí páčiť, ale je dôležité, aby ste s ním hovorili o dôsledkoch nechráneného sexu a o tom, ako môžu zmeniť svoj život.
Povedomie je jediný spôsob, ako zabrániť skorému tehotenstvu a pohlavne prenosným infekciám (STI) u dospievajúcich.

10. Závislosť od kyberpriestoru

Príchod sociálnych médií zmenil spôsob vzájomnej interakcie. Najviac to ovplyvnilo životný štýl dospievajúcich.

Zdá sa, že vaše dospievajúce dieťa trávi hodiny telefónom, textovými správami, rozhovormi alebo len hraním hier.
Tínedžeri, ktorí sú závislí od internetu, majú zvyčajne menej priateľov a menej aktívny spoločenský život. Vediete osamelý život a radi trávite hodiny surfovaním na internete.
Závislosť od kyberpriestoru tiež obmedzuje ich fyzické aktivity, čo vedie k nezdravému a sedavému životnému štýlu.
Závislosť na internete ovplyvňuje výkon školy.

Nepredpokladajte, že vaše dieťa je závislé na internete len preto, že trávi veľa času pred počítačom. V systéme by ste mohli robiť produktívnejšie veci ako surfovať po internete.
Na internete nehovorte „nie“. To ju len urobí neoblomnou. Namiesto toho hovorte o svojich obavách a pomôžte im pracovať na iných veciach, ktoré nevyžadujú počítač.
Možno používate rodičovskú kontrolu, ale vášmu tínedžerovi to nemusí vyhovovať - majte však na pamäti, že už nie sú deťmi. Zároveň nemusí mať úsudok robiť správne rozhodnutia. Poraďte im ako rodičom, nikdy si ich však nevyberajte.
Zapíšte ich do aktivít, ktoré ich povzbudzujú k interakcii s ostatnými. Máte rodinné aktivity, vďaka ktorým trávite menej času za počítačom?.
Majte doma nejaké pravidlá a limity v oblasti kybernetiky pre všetkých. Obmedzte používanie mobilných telefónov na niekoľko hodín denne a nedávajte telefón do spálne, pretože by to mohlo mať vplyv na spánok človeka.

11. Agresia a násilie

Agresia postihuje najmä mladých chlapcov. Chlapci začínajú budovať svaly, dorastajú a majú hrubšie, mužné hlasy. Sú tiež náladové a zraniteľné a môžu sa vám dostať pod kožu.

Dospievajúci chlapci sa môžu v škole pohádať.
Horšie je, že by mohli šikanovať ostatných, čo je obrovský problém, s ktorým sa stretávajú dospievajúci chlapci a dievčatá.
Chlapci sa môžu dostať do zlej spoločnosti a môžu byť priťahovaní násilím, vandalizmom a agresiou. Ľahko by vás mohlo presvedčiť, aby ste vlastnili alebo používali strelnú zbraň alebo zbraň.
Impulzné násilie môže mať vážne následky vrátane smrti. Podľa správy WHO vedie medziľudské násilie k približne 180 úmrtiam mladých ľudí na celom svete.
Dospievajúce dievčatá pravdepodobne zažijú násilie alebo agresiu zo strany partnera.

Deti často napodobňujú to, čo vidia doma. Nasledujúce prostriedky na riešenie problémov dospievajúcich pomôžu znížiť agresivitu, násilie a súvisiace problémy.

Naučte svoje deti byť láskavé a ohľaduplné. Udržiavanie vzťahov doma im môže pomôcť stať sa menej agresívnymi.
Zabráňte predčasnému prístupu k strelným zbraniam a alkoholu, aby ste predišli násiliu.
Naučte ich životným zručnostiam a dôležitosti súcitu. Poraďte im tým, že budete ich vzorom.
Nevystavujte ich násilným príbehom, hrám alebo filmom vo veku, keď nemôžu rozlišovať medzi dobrým a nesprávnym.
Nechajte ich, nech si vyskúšajú alternatívne spôsoby, ako napríklad jogging, jogu alebo boxovacie vrece na vyventilovanie hnevu. Takto chápu, že je v poriadku sa hnevať, ale rozdiel je v tom, ako sa s tým vysporiadajú.

Ak viete ako, môžete pomôcť!

Sám si mohol byť tínedžer. Ale akonáhle sa stanete rodičom tínedžera, budete akoby bezradní. Popremýšľajte o tom - vaše dospievajúce dieťa je vo veku, v ktorom ste už prešli. Buďte empatickí a snažte sa pochopiť, čo vaše dieťa prežíva. To uľahčuje riešenie ich problémov.

Máte nejaké tipy, ako sa vysporiadať s problémami v dospievaní? Povedzte nám o tom v našich komentároch.