11. deň: Prvý deň výstavby

11. deň

Teraz je opäť kúsok po kúsku tuhé jedlo. Mali by ste sa však naďalej vyhýbať mastným jedlám, živočíšnym tukom a bielkovinám, ako aj káve a alkoholu. Stále pite veľa, najmenej tri litre denne. Po pôste jedzte pomaly a väčšinou ľahko stráviteľné jedlá.

prvý

To môžete dnes jesť

Ráno: Ovsená krémová polievka (Recept nájdete na 1. pôstny deň, 5. mail)

Poludnie: Zjedzte pekné zrelé jablko. Za týmto účelom zakryte stôl, zapáľte sviečku a nakrájajte jablko na 30 malých kúskov. Teraz si doprajte každý kúsok jablka, kým nie je tekutý. Pretože: „Dobre žuvané je napoly strávené.“ Správne a dobré žuvanie je v dňoch rastu mimoriadne dôležité. Jablko funguje ako črevná metla. Jeho potravinové vlákna trénujú a stimulujú črevá.

Večer: Dusená zelenina so zemiakom (z predchádzajúceho dňa), napríklad ako sezamové alebo ako bundové zemiaky.

Nebezpečenstvo: Aby ste tráviace šťavy po pôste opäť nalákali a zbytočne ich neriedili, nepite prosím počas jedla. Pre štruktúru platí toto pravidlo: "Keď jem, tak budem jesť; ak budem piť, tak budem piť."

  • pitná voda
  • Suché kefovanie
  • Striedavá sprcha
  • zelená hlina
  • ½ pohára chleba
  • Pečeňový zábal
  • Chlorella alga

Pripravte sa na ďalší deň

Ak nie ste doma zajtra na poludnie: Uvarte si 3 - 4 malé zemiakové šupky a poduste pár mrkvy.