11 dôvodov, prečo začať s Pilates už teraz!
Prečo Pilates?
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Napríklad určité pohyby generujú výstredné a sústredné svalové kontrakcie stimulujúce funkčnú svalovú činnosť, zatiaľ čo iné stabilizačné svaly sa používajú izometricky na udržanie správneho držania tela a vyrovnania.
Dnes trénuje túto formu tréningu viac ako 25 miliónov ľudí: intenzívne, ale priateľské cvičenia s kĺbmi, ktoré potrebujú absolútnu kontrolu nad brušnými svalmi a zmysel pre rovnováhu, neustále koordinované s dýchaním.
Okrem krásneho držania tela a vyrysovaného tela sú pohyby Pilates účinné aj proti nadbytočným kilogramom. Samozrejme, základnou podmienkou je spáliť viac kalórií, ako skonzumujete, a to sa môže stať, ak spojíte cviky pilates s aeróbnou aktivitou. Málokto vie, že Pilates stimuluje metabolizmus a spaľovanie kalórií sa nezastaví až po ukončení tréningu Pilates, ale pokračuje niekoľko hodín.
Výhody cvičenia Pilates sú nespočetné, ale tu uvádzam iba niekoľko najdôležitejších výhod:
Môže ich praktizovať ktokoľvek bez ohľadu na pohlavie, vek alebo fyzickú kondíciu
Zvyšuje svalový tonus a mobilita kĺbov
Zlepšuje držanie tela a krvný obeh, zmierňuje príznaky chorôb chrbtica
Podieľať sa na zvyšovanie všeobecného blahobytu, byť úplným tréningom mysle a tela
Zameranie na správne dýchanie, na správne vyrovnanie miechy a panvy a na koncentráciu pozornosti na pohyb tekutín si prostredníctvom Pilates zharmonizujete celé telo. Dozviete sa, ako ovládať každý váš pohyb. Na Pilates má kvalita pohybov prednosť pred počtom opakovaní pohybov. Správne dýchanie je nevyhnutné a pomáha vám vykonávať vaše pohyby s maximálnym výkonom a efektívnosťou. V neposlednom rade vám pomôže odbúrať stres aj to, ako sa správne dýchať.
Vyvinúť silné „centrum“ - ploché brucho a silný chrbát. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Skladá sa z hlbokých brušných svalov spolu so svalmi blízko miechy. Tento „stred“ získate pod kontrolou integrovaním pohybov trupu, panvy a línie ramien.
Fit dlhé, pružné svaly a pružnosť. Väčšina cvikov - konvenčných alebo tradičných - je založená na váhe a má tendenciu budovať krátke a objemné svaly, ktoré sú najviac náchylné na nehody. Cvičenie pilates naťahuje a posilňuje svaly, zlepšuje ich pružnosť a pohyblivosť kĺbov.Telo, ktoré má vyváženú silu a pružnosť, je menej náchylné na zranenie.
Vytvára fit telo, zlepšuje výkon iných športov a predchádza zraneniam. Rovnakým spôsobom má väčšina bežných cvikov tendenciu pracovať s rovnakými svalmi. Slabšie svaly tak zostanú alebo ešte slabšie a silnejšie ešte silnejšie. Výsledkom je svalová nerovnováha - hlavná príčina úrazov a chronických bolestí chrbta. S Pilatesom precvičíte celé telo, dokonca aj členky alebo chodidlá. Žiadna svalová skupina nie je dostatočne vycvičená ani preškolená. Všetky vaše svaly sú vylepšené a vyvážené, čo vám pomáha vychutnať si každodenné činnosti alebo športovať ľahko a s lepším výkonom.
Naučíte sa, ako sa pohybovať efektívne. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zväčša vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Rozvojom správnych techník môžete znova precvičiť svoje telo, aby ste sa pohybovali v oveľa bezpečnejších a efektívnejších polohách.
Je to ľahké! Väčšina cvikov sa vykonáva zo skladacích alebo sediacich polôh a väčšina nevyvíja tlak na iné časti tela. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zväčša vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.
Ale je to aj náročné! Cvičenie pilates je tiež mimoriadne flexibilný systém. Zmenami cvičení je možné dosiahnuť rôzne úrovne náročnosti, od začiatočníkov po pokročilých. Vyberte si cviky, ktoré vám najlepšie vyhovujú, a so zlepšovaním svojej kondície zvyšujte ich intenzitu.