Ako byť (udržiavať) zdraví v roku 2019; ABC výživy
Nový rok, nové ja, však? Teraz, keď hudba prestala, ohňostroj skončil, sme sa zobudili s novým kalendárom na stene, ktorý oznamuje, že je 7. január 2019, a teda čas na stanovenie uznesení. Tlak - ktorý zahŕňa túžby stať sa novým človekom, ušetriť peniaze alebo zarobiť peniaze navyše, jesť zdravšie, viac športovať, byť lepší - je taký veľký, že takmer nemáš šancu obísť ten okamih. Na začiatku roka je všetko okolo nás o uzneseniach a zmenách.
Pre nás, ABC výživy, je to jednoduché. Každý nový rok je dobrý, pretože sa každý rok usilujeme čoraz viac zapájať do našej dlhodobej misie. Podpora vyváženej výživy a životného štýlu a položenie základov silnej a zapojenej komunity. Každý rok rastieme, prichádzame s nápadmi, stretávame sa s problémami, nachádzame riešenia, posúvame našu misiu na inú úroveň. Sme pripravení prijať výzvy nového roka s energiou, otvorenosťou a zapojením, ako sme to robili doteraz.
Pozreli sme sa na to, čo ponúka v roku 2019, a naznačili sme niektoré „trendy“, ktoré, veríme, tento rok stoja za zváženie. Z oblasti pohody, športu, výživy.
Kríza nedostatku spánku je skutočným problémom. Čoraz viac ľudí v našom okolí priznáva, že majú problémy so spánkom, ťažko zaspávajú, a keď to urobia, urobia to iba na pár hodín v noci. Vplyv spánku na ľudské telo je obrovský a hrá rolu takmer vo všetkých aspektoch zdravia. Je nevyhnutný pre udržanie hmotnosti a hormonálnej rovnováhy. Príliš málo spánku súvisí s cukrovkou, srdcovými chorobami a depresiami. Je iróniou, že mnohí z nás sa vzdajú spánku, aby boli produktívnejší, ale v skutočnosti produktivita podstatne klesá, keď máme nedostatok spánku. V tejto súvislosti odporúčame dokument od neurológa Matthewa Walkera Prečo spíme.
ZELENÁ DOSKA
Strava bohatá na zeleninu, celozrnné výrobky a ovocie viditeľne pomôže spomaliť alebo zabrániť rôznym chorobným procesom, ktoré sa začnú dlho pred diagnostikou. „Zelenejší“ prístup k jedlu zníži riziko vzniku rôznych zdravotných stavov, od cukrovky a srdcových chorôb až po vysoký cholesterol a duševné choroby. Osvojenie si bylinnej stravy neznamená, že sa musíte stať úplne vegetariánmi alebo vegánmi. Znamená to tanier, ktorý obsahuje vyšší pomer zeleniny, zelene, ovocia, orechov a semien.
ZDRAVÉ INTESTÍNY
Zdravie tráviaceho traktu je dôležitou témou v agende odvetvia zdravia a wellness. Črevo má zásadnú úlohu pri správnom fungovaní tela, pretože tu dochádza k absorpcii živín z prijatej potravy, čo je dôležitý proces tak pre trávenie, ako aj pre elimináciu zvyškov. S osobitným ocenením pre baktérie, ktoré žijú v črevnom trakte, sa probiotiká a prebiotiká používajú na zlepšenie zdravia čriev.
Už vieme, že v priemere by sme mali vypiť asi 8 pohárov vody a iných tekutín denne. Príjem tekutín je zásadný pre udržanie zdravia a udržanie aktívnych funkcií každého telesného systému vrátane srdca, mozgu a svalov. Tekutiny majú tú vlastnosť, že transportujú živiny do buniek, odstraňujú baktérie z močového mechúra a zabraňujú zápche. Na zastavenie dehydratácie odporúčajú odborníci poslať telu asi 2 litre tekutín počas dňa. A keď hovorím o tekutinách, znamená to: vodu, čaje, prírodné ovocné džúsy, mlieko (živočíšne alebo zeleninové), polievky, zeleninu a ovocie.
TRANSPARENTNOSŤ
Je zrejmé, že nejde iba o ľudí, ktorí čítajú a rozumejú na etiketách na potravinách. V poslednej dobe sa pozoruje, že ľudia sú čoraz zvedavejší a majú záujem dozvedieť sa čo najviac o zdrojoch potravy, ktorú konzumujú. Okrem zdroja a zoznamu zložiek majú spotrebitelia aj väčšie očakávania od spoločností výmenou za konkrétne informácie na obale.
ALTERNATÍVNA MEDICÍNA
V poslednej dobe sme okolo seba počuli slová ako ajurvéda, čakry, ghí, kurkuma a ďalšie superpotraviny. Všetky sú súčasťou rovnakého dáždnika, ktorý sa volá ajurvéda. V ajurvéde sa verí, že všetci ľudia sú zložení z rovnakých prvkov, ktoré existujú v prírode: voda, oheň, zem, vzduch a vesmír a sú v nás prítomné v rôznych množstvách. Ajurvéda nás učí, ako podľa týchto prvkov vyvážiť všetky tieto prvky, čo je vhodné a čo nevhodné pre naše telo a myseľ. Ľudia si čoraz viac uvedomujú prepojenie mysle a tela, takže sa budú viac zaujímať o prijatie ajurvédskych postupov.
ZDRAVÁ MYSL
ZDRAVÉ TELO
Rok 2019 je o spravodlivých a vhodných voľbách, o prírodných veciach, ktoré sa robia bez námahy, ale ktoré nám prinášajú veľa spokojnosti. Domáce tréningy sú už vďaka aplikáciám a kanálom Youtube alebo Patreon vecou. Sú efektívnym a mimoriadne tichým spôsobom, ako si precvičiť svoj obľúbený šport doma, počas a vlastným tempom.