11 dôvodov, prečo jesť viac manga

Neobvyklé spôsoby stravovania zeleniny a zeleniny

Už nie je tajomstvom, že zelenina a zelenina sa odporúčajú konzumovať každý deň.

15 Nízkokalorické rastlinné potraviny s väčším obsahom bielkovín ako mäso

Jeden by si myslel, že iba živočíšne bielkoviny sú plné, ale máme tendenciu ich konzumovať príliš často a rovnomerne.

Nízkokalorické večerné jedlá - chudnite cez noc

Kto hovorí, že večer by ste mali hladovať, ak chcete schudnúť? Po dlhom pracovnom dni.

Najkonzistentnejšie jedlá na chudnutie

Existuje názor, že všetky nízkokalorické jedlá neposkytujú dlhodobé sýtosti, ale vôbec to tak nie je.

Mango nie je v supermarketoch príliš lacné, ovocie dosahuje 6 lei, ale je také dobré, že je lepšie si ho kúpiť, ako minúť rovnaké peniaze na zmrzlinu. Bohužiaľ, máme iba jednu odrodu manga, tú so zelenou až červenou pokožkou, takmer surovú, ktorú si musíme nechať, kým nezačne dozrievať. Ak budeme mať možnosť dostať sa cez Indiu, narazíme na obrovské, šťavnaté, voňavé a veľmi sladké plody manga, a ak zasiahneme Thajsko, privíta nás menšie ovocie manga, so žltou škrupinou, ďalšie mierne aromatická a s chuťou dosť odlišnou od plodov manga, ktoré poznáme. V každom prípade je mango ovocím plným prekvapení a hlavne vlastností.

Prečo je dobré jesť viac manga?

1. Obsahuje antioxidanty, veľa vitamínov B, ale aj vitamíny A, C a E. 100 gramov manga obsahuje 25% odporúčanej dávky vitamínu A na deň.

2. Polyfenolové antioxidanty v plodoch manga chránia pred ochorením hrubého čreva a chránia nás pred chorobami prsníkov a leukémiou.

3. Plody manga sú veľmi dobrým zdrojom draslíka, 100 gramov manga nám dodáva 156 mg draslíka. Draslík je dôležitý pre dobrý krvný obeh.

4. Znižuje hladinu cholesterolu;

5. Ak je nedozreté, je veľmi dobré pri tráviacich ťažkostiach a úplavici.

6. Keď je pečený, je to dobré preháňadlo a diuretikum;

7. Je bohatá na živiny;

8. Je to dobré pre zdravie očí, pečene a srdca;

9. Posilňuje imunitu a chráni nervový systém;

10. Znižuje riziko rakoviny;

11. Obsahuje málo kalórií a odporúča sa pri diétach. 200 gramové ovocie manga má okolo 140 kalórií.

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

Ovocie manga sa zvyčajne konzumuje bez šupky, ale je veľmi zdravé, aj keď nie je očistené. Šupka z manga je bohatá na fytonutrienty, ktoré pomáhajú spomaliť proces starnutia a všeobecne nám pomáhajú zostať zdravými.

---