Anti-aging diéta, ktorá by nemala chýbať v chladničke - Vaša lekáreň; Farmacia Ta
Starnutie je samozrejme nevyhnutný proces, ktorým v určitom okamihu všetci prechádzame, ale životný štýl hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri oddialení účinkov, ktoré môžu mať voľné radikály na naše zdravie.
Existujú určité potraviny, ktoré majú vlastnosti proti starnutiu, a to na pokožke aj na bunkovej úrovni, ktoré zabezpečujú správne fungovanie tela.
Ďalej uvádzame zoznam takýchto potravín, ktoré sa často konzumujú, ale o ktorých sme nevedeli, že môžu mať také zázračné účinky.
Čokoláda je kľúčom k večne mladej pamäti
Čokoláda s vysokým obsahom kakaa (minimálne 70%) je vynikajúcim zdrojom flavonoidov, zlúčenín, ktoré pomáhajú zlepšovať prietok krvi do mozgu. Predchádza sa tak duševnému úpadku a degeneratívnym chorobám, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba alebo demencia.
Vyvarujte sa osteoporóze jogurtom!
Vysoká hladina vápnika a bielkovín v zložení jogurtu pomáha predchádzať vzniku osteoporózy a napomáha správnemu vývoju svalového systému. Článok publikovaný v časopise Obezita tiež ukazuje, že ľudia, ktorí konzumujú najmenej tri dávky jogurtu bez tukov, denne schudnú o takmer 20% viac ako ľudia, ktorí dodržiavajú inú stravu.
Čučoriedky, neuveriteľné účinky na mimoriadne malé ovocie
Tieto modré bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom, látkam, ktoré môžu spôsobovať chronické zápaly, ktoré sú známe svojou úlohou pri urýchľovaní starnutia buniek. Zápal je dôležitým faktorom pri vzniku rakoviny, srdcových chorôb, artritídy, cukrovky a mnohých ďalších stavov. Okrem toho, že sú čučoriedky dôležitým zdrojom antioxidantov, obsahujú tiež vysoké hladiny vitamínu C, ktorý pomáha stimulovať pamäť.
Povedzte NIE rakovine prostaty konzumáciou paradajok
Na začiatku 20. rokov 20. storočia sa vedcom podaril mimoriadny objav: lykopén, antioxidant a pigment, ktorý farbí paradajky, znižuje riziko rakoviny prostaty o takmer 30%. Okrem stravy bohatej na túto látku sa samozrejme odporúča pohyb a udržanie normálnej hmotnosti.
Jedzte celozrnné výrobky pre zdravé trávenie
Celozrnné potraviny ako ovos, hnedá ryža alebo čierny chlieb obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní črevnej flóry a môže významne znížiť riziko gastrointestinálnych porúch, kolorektálnych polypov alebo dokonca rakoviny hrubého čreva. Vláknina navyše „udržuje hlad“, reguluje chuť do jedla a pomáha nám udržiavať našu postavu.
Červené víno, elixír mladosti
Zázračnou ingredienciou, ktorú si vedci nemôžu každý deň pamätať, je resveratrol, látka, ktorá by mohla predĺžiť život aktiváciou takzvaného génu dlhovekosti SIRT1. Zdá sa, že v prípade diéty s vysokým obsahom tukov eliminuje táto látka všetky negatívne účinky: znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, zvyšuje energiu, reguluje hladinu inzulínu, bojuje proti rakovine a srdcovým chorobám.
Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať dva poháre červeného vína denne pre mužov a jeden pohár denne pre ženy. Samozrejme, ak vám nechutí chuť vína, môžete sa rozhodnúť aj pre pohár čerstvého hroznového džúsu.
Pite čaje na posilnenie imunitného systému
Zelený a biely čaj sú najviac odporúčanými tekutinami na boj proti účinkom bunkového starnutia. Ale každý typ obľúbeného čaju musíte vedieť, že je neoceniteľným pomocníkom pri posilňovaní imunitného systému, znižovaní hladiny cholesterolu v tele a predchádzaní strate pamäti. Tieto druhy čajov, najmä čierny čaj, sú bohaté na polyfenoly, antioxidanty, ktoré sa bežne v bylinkových čajoch nenachádzajú. Pre maximálnu účinnosť sa odporúčajú 3 - 4 šálky čaju denne.
Zelená zelenina predchádza rakovine prsníka
Zelenina ako brokolica, karfiol, ružičkový kel alebo kapusta, nazývaná tiež krížová zelenina, sú známe svojimi účinkami pri prevencii rakoviny prsníka. Táto zelenina obsahuje izotiokyanát, zlúčeninu, ktorá má protirakovinové vlastnosti a môže zastaviť rast rakovinových buniek. Pre maximálny úžitok sa odporúča päť porcií takejto zeleniny denne.
Omega-3, nevyhnutné pre telo
Prírodné zdroje Omega-3 sa nachádzajú v rybách, ako sú losos, tuniak, makrela, treska, šprota atď. a v orechovom oleji, ale existujú aj doplnky rybieho oleja, ktoré je možné zahrnúť do stravy na pokrytie dennej potreby mastných kyselín. Omega-3 hrá rozhodujúcu úlohu pri raste, vývoji a normálnom fungovaní mozgu a pomáha znižovať zápaly, čím zabraňuje vzniku chronických chorôb, ako sú srdcové choroby, rakovina alebo artritída.