11 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste uľahčili dojčenie - Centrum AloMama Brasov
Existuje milión dôvodov, prečo je dojčenie ľahké, vaše mlieko má vždy dokonalú teplotu, nemusíte merať prášky, umývate fľaše. Existuje tiež veľa spôsobov, ako môže byť dojčenie náročné a náročné. Preto je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste dojčenie uľahčili.
Jednou z najväčších chýb, ktoré som urobil, bolo myslenie si, že dojčenie môjho druhého dieťaťa bude ľahké; po 15 mesiacoch skúseností s kŕmením môjho prvého dieťaťa to určite nie je to isté?
Každé dieťa je iné. Každá skúsenosť je iná. Moje dve deti sa tak líšili od jedla. Vďaka čomu sa videonahrávka samozrejme stala senzáciou noci. To, čo som považoval za ťažké, môžete považovať za ľahké. Ak si však dokážeme uľahčiť dojčenie, potom mu budeme všetci lepšie.
Tu je teda niekoľko vecí, ktoré som použila alebo urobila, aby som uľahčila dojčenie, a dúfam, že je to užitočné aj pre vás.
1 - Vzdelávajte sa
Viete, ako si vyrobiť materské mlieko? Alebo ako sa vysúva? Viete, čo je to vyhadzovací reflex? O aké hormóny ide? Alebo z čoho je vyrobené materské mlieko?
Naše telá sú neuveriteľné! Myslím, že viem, že ste to už niekedy počuli, že môžeme vychovávať ľudí, čo je fenomenálne, ale dych mi vyráža dokonca aj to, ako telo reaguje na dieťa a mlieko sa vylučuje.
Vzdelávajte sa o dojčení! vám pomôže pochopiť, čo sa deje, čo je normálne a čo nie a čo by ste mali čakať.
2 - Požiadajte o laktačnú poradkyňu
Ak v tomto zozname robíte jednu vec, ktorá uľahčí dojčenie, urobte to.
Dojčenie je zručnosť, ktorú sa musíte naučiť vy aj vaše dieťa. Samozrejme, sú veci, s ktorými nám príroda pomáha, vaše dieťa pozná myšlienku pripútania a kŕmenia a váš prsník na to reaguje.
Ako držať svoje dieťa pre čo najlepšie pripútanie, ako pomôcť dieťaťu správne vyprázdniť každý prsník, ako zistiť, či vaše dieťa kŕmi efektívne - to sú všetko veci, ktoré sa musíte naučiť a poradkyňa pre laktáciu a dojčenie - (IBCLC) je najlepšia osoba, ktorá vám s tým pomôže.
Včasná podpora môže byť kľúčovým faktorom úspešnosti ženy pri dosahovaní cieľov v oblasti dojčenia.
IBCLC vám tiež môže pomôcť diagnostikovať akékoľvek problémy s kŕmením, ktoré vy alebo vaše dieťa môžete mať (napríklad labiálne alebo jazykové brzdy), a to môže byť neoceniteľné, pretože vám uľahčí dojčenie (a pre vaše dieťa).
3 - Uvoľnite sa
Mnoho hormónov hrá úlohu v procese dojčenia a tieto hormóny nemôžu robiť svoju prácu správne, ak ste v strese alebo úzkosti. Akonáhle sa počas dojčenia uvoľníte, uvoľníte ramená, zhlboka sa nadýchnete a dieťa držíte blízko, vaše skúsenosti sa môžu úplne zmeniť.
Nemysli na všetky domáce práce, ktoré treba urobiť, že podlahy sú špinavé, že treba vyprať bielizeň alebo že treba urobiť večeru. Využite svoj čas na zastavenie a dýchanie. Využite svoj čas na relaxáciu.
Z celkového pohľadu je čas strávený dojčením len chvíľu, takže sa zhlboka nadýchnite a relaxujte.
4 - Vytvorte „košík na dojčenie“
Najmä v prvých dňoch môže byť ťažké mobilizovať sa počas dojčenia a keď sa dostanete do prúdu, nechcete rušiť svoje dieťa pohybom, aby ste dostali to, čo potrebujete; vytvorte si pre seba „košík na dojčenie“.
Kôš na dojčenie je jednoduchý kôš, ktorý môžete nosiť kdekoľvek v domácnosti a ktorý obsahuje veci ako fľašu vody, občerstvenie, nabíjačku na telefón, knihu alebo časopis, látku alebo uterák na opakovanie a čokoľvek. počas kojenia potrebuješ niečo iné.
Potom vždy, keď idete kŕmiť svoje dieťa, stačí chytiť kôš a vziať ho so sebou a máte v ňom všetko, čo potrebujete (alebo, ak zabudnete, ako to často robím ja, potom môžete jednoducho požiadať niekoho, aby vám priniesol košík namiesto toho, aby ste požiadali o 5 rôznych vecí).
5 - Komunikujte so svojím manželom
Každý má iné dojmy a očakávania, pokiaľ ide o dojčenie, čo je úplne normálne. To, čo váš manžel vie a očakáva od dojčenia, sa môže úplne líšiť od toho, čo viete a očakávate, a preto je také dôležité hovoriť s ním.
Hovorte o tom, čo potrebujete, hovorte o tom, ako vám to môže pomôcť, hovorte o tom, čo chcete dosiahnuť, a opýtajte sa ho, čo chce dosiahnuť. Keď vzájomne pochopíte svoje ciele a očakávania, ste schopní sa navzájom podporovať a povzbudzovať, pretože ide skutočne o tímovú prácu.
Zavolajte manžela k laktačnej poradkyni, ktorá vám poskytne informácie o dojčení a materskom mlieku. Manželia sa často môžu cítiť trochu bezmocní, keď matka dojčí. Môj manžel mal pocit, že nerobí dosť alebo nemôže dosť pomôcť, pretože všetko záležalo na mne, ale keď som mu vysvetlil, čo potrebujem a čo chcem a ako môže pomôcť, splnil očakávania.
6 - Neporovnávajte sa s ostatnými
Ako už bolo spomenuté, dojčenie sa veľmi líši od matky k matke a od dieťaťa k dieťaťu. To, že mama na ihrisku môže dojčiť tým, že dieťa drží jednou rukou pri behu za starším súrodencom, ešte neznamená, že to musíte urobiť.
Zistite, čo vám vyhovuje. Neporovnávajte sa s ostatnými, ak to funguje pre vás a vaše dieťa, potom je to v poriadku. Ak dojčíte pohodlne na verejnosti, urobte to. Ak nie, nemusíte.
Porovnanie s ostatnými dojčenie neuľahčí, ak sa obávate, že niečo nie je v poriadku, obráťte sa na laktačnú poradkyňu, ktorá vás a vášho bábätka dokáže vyhodnotiť individuálne.
7 - Urobte si pohodlie
Dojčenie môže byť úplne nepríjemné, ak sedíte v cudzej polohe. Sedenie na stoličke bez operadla, bez podrúčok alebo čalúnenia môže viesť k znecitliveniu a bolesti, najmä v krížoch a na krku (čo vedie k bolestiam hlavy - nie zábava).
Ak potrebujete, investujte do pohodlného kresla.
Ďalším bodom o pohodlí, ktoré uľahčuje dojčenie, je včasná investícia do kvalitnej dojčiacej podprsenky. Nákup kvalitných podprseniek som sa na tak dlho vzdal, pretože som nechcel minúť peniaze. Minulý týždeň som investoval do dvoch dobrých, a keď dorazili, a vyskúšal som si ich na prsiach ... Nikdy som nebol taký šťastný. Tú noc som si doslova objednal ďalšie 3.
8 - Koža na kožu
Pamätáte si, ako som povedala, že dojčenie spúšťa množstvo hormónov? Jedným z týchto hormónov je oxytocín, ktorý je spúšťaný dieťaťom, ktoré saje a spôsobuje stiahnutie svalov okolo mliečnych žliaz, a pomáha vylučovať mlieko z prsníka, čo je jav známy aj ako ejekčný reflex.
Oxytocín je jedným z týchto neuveriteľných hormónov, ktorý robí oveľa viac. Je tiež známy ako hormón lásky a môže pomôcť zvýšiť väzbu medzi matkou a jej dieťaťom, pomôcť vám cítiť sa uvoľnene a prebudiť centrá lásky a starostlivosti v našom mozgu. Je dosť veľkorysý a silný.
Čo však s dojčením na pokožke?
Kontakt pokožky s pokožkou s vašim dieťaťom môže pomôcť zvýšiť produkciu oxytocínu, čo pomáha tvorbe mlieka a umožňuje dieťaťu kŕmiť sa na požiadanie (podľa potreby). Je to dôležité nielen počas prvých dní vášho vzťahu s dojčením, ale je to dobré aj vtedy, keď máte obavy, že produkcia mlieka klesá, keď vaše dieťa rastie a kŕmi sa. v častých splátkach, keď je vaše dieťa choré a častejšie cmúľa alebo ak sa vrátite do práce a trávite veľa času mimo dieťaťa.
Nie je to nič zložité, stačí si vyzliecť košeľu a podprsenku, vyzliecť dieťa a držať ho nablízku. Ak je chladnejšie počasie, môžete okolo seba zabaliť deku.
9 - Zabudnite na program!
Toľko ľudí mi v prvých dňoch hovorilo, že musím syna dojčiť po kŕmnom programe, a keby som to neurobila, tak by celú noc nespal. Prirodzene, snažil som sa a hádam čo? “Nefungovalo to. Spôsobilo to viac stresu pre mňa aj pre môjho syna.
Dojčené dieťa odmietne prsník, keď je na dedine, a bude jesť, keď je hladné. Môj syn by sa kŕmil najmenej pol hodiny, vždy, keď dojčím, moja dcéra končí maximálne o 10 minút.
Niektoré dni sa moja dcéra kŕmi každú hodinu, iné zas každé 3-4 hodiny.
Zabudnutie na programy neznamená, že pred kŕmením počkáte, kým vaše dieťa zakričí a zjavne nebude mať hlad. Ak odídeme z domu alebo ideme do práce, nakŕmim svoje dieťa skôr, ako odíde, bez ohľadu na to, kedy bolo naposledy kŕmené. Ale ak sme celý deň doma, budem sledovať príznaky hladu a budem ju kŕmiť tak, ako potrebuje.
Pochopenie toho, ako zistiť, či vaše dieťa prijíma dostatok mlieka (opäť vám s tým môže pomôcť laktačná poradkyňa), znamená, že sa nemusíte stresovať hodinami alebo objemom a uľahčí dojčenie vám i vášmu dieťaťu. tvoj.
10 - Uvedomte si, že to bude jednoduchšie
Budem úprimná, sú obdobia, keď je dojčenie naozaj ťažké. Stalo sa viackrát, keď som len sedel a plakal a myslel som si, že to mám vzdať, že určite robím niečo zle. Ale každý z týchto okamihov prejde a ďalší deň ma moja dcéra drží za ruku, keď sa kŕmi, a zdvíha nohu na moju hruď (alebo tvár) a viem, že je všetko v poriadku.
Prvé týždne dojčenia sú ťažké. Dozviete sa o svojom dieťati, poznáte ho a dozviete sa, čo funguje pre obe z nich. Asi za 3 mesiace sa budete cítiť ako profesionál.
Ak máte zlý deň, keď je dojčenie ťažké a tvrdé, pamätajte na to, že „je to jednoduchšie“.
11 - Jedzte
Zdravé stravovanie vám dáva dobrý pocit, a keď sa cítite dobre, všetko je jednoduchšie, vrátane dojčenia. Udržiavajte si hydratáciu, jedzte dobré jedlo vrátane dobrých tukových jedál a jedzte dostatok.
V priemere potrebuje dojčiaca matka 300 až 500 kalórií navyše, aby pokryla kalórie navyše použité pri dojčení. Niektoré matky robia chybu, že sa snažia obmedziť stravu v nádeji, že dojčenie im pomôže rýchlo získať späť svoju váhu pred otehotnením.
Ak nebudete jesť dostatok, existuje riziko zníženia príjmu mlieka, preto do jedálnička zaraďte dostatok výživných jedál.