11 kg pribralo
Minulé leto som schudol 13 kg (93 -> 80).
Ešte ako tučný chlapec som mal najlepšieho priateľa . bol v škole obľúbený a mal veľa priateľov. Aplikácia na všeobecné šetrenie kalórií SHealth, kroky počítali 1 800 kalórií . Fitness štúdio aj na stepperi bolo spotrebovaných až 1 300 kalórií atď. Takže som bol skutočne motivovaný.
Teraz som nestratil žiadnych priateľov . najlepší priateľ. Čistá sebaľútosť! Kupujte colu každý deň, jedzte ... neviete, ako odtiaľ von.
Od 80,3 (začiatok novembra 2017 - február 2018) . hádajte čo? 91,4 KG. (+ 11,1 kg)
Áno, to tiež zaťaží dušu, potom sú tu smiechy, v športe je možné všetko.
som m/18 a vysoký iba 172 cm. U mňa všetko končí na zadku a bokoch, potom žalúdku a tvári . čo mám robiť?
Potrebujem len motiváciu . vždy si pomysli, čo keby som zrazu schudla. Moja najlepšia kamarátka, ako by zistila, že ma opustila? atď., tak len trochu naznač . ale neviem sa dostať zo sebaľútosti.
S pozdravom a ďakujem.
4 odpovede
Ak vás priateľka opustila kvôli vášmu priberaniu, nebola to skutočná priateľka. Znie to teraz kruto, ale bohužiaľ to tak je.
Uvedomte si, že chcete/by ste mali schudnúť iba PRE VÁS a pre nikoho iného. Definujte si realistický cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, a rozdeľte ho na jednotlivé etapy. Vaším dlhodobým cieľom môže byť vaša stará váha, napríklad prvý čiastkový cieľ o 1 kg menej do začiatku budúceho mesiaca.
Nevystavujte sa tlaku, ale uvedomte si, že ste už schudli 13 kg a že to môžete zopakovať. S trochou väčšej sebaúcty sa úsilie stáva ľahším.
Viete, že Cola a Co. to nerobia lepšie, tak sa od toho odtrhnite s úsmevom. Kúpte si poslednú fľašu, ktorú s radosťou vypijete, a potom sa rozlúčte s colou. Môžete to urobiť aj s inými potravinami, ktoré obsahujú veľa cukru alebo sú sladké. Ale nič si nezakazujte, vedie to len k pokušeniu, je lepšie naplánovať si jeden deň v týždni, keď si niečo doprajete, to tiež zvyšuje motiváciu.
Aj keď v skutočnosti nie som fanúšikom plánovania, čo, ako a kedy jesť, pomáha to. Nepodľahnite každému pokušeniu, či už je to MC alebo pekáreň na vlakovej stanici, ale zvážte, či ste skutočne hladní a čo ich najlepšie uspokojí, pretože sladkosti a nezdravé jedlá určite nemôžu.
Šport si musíte urobiť sami, takže prihlásenie do klubu by mohlo byť užitočné pri prekonávaní vášho slabšieho ja. Cvičiť však môžete aj sami. Aby ste to dosiahli, musíte si nájsť šport, ktorý vás baví. Možno môžete vyskúšať nové vybavenie v telocvični alebo všeobecne nový šport, ktorý by mohol zvýšiť motiváciu.
Po cvičení ste zvyčajne vyčerpaní, ale tiež sa cítite lepšie, pretože sa uvoľňujú endorfíny. Pamätajte na pocit, keď ste na prístroji prečítali 1300 kcal a využite to ako motiváciu k návratu alebo prekonaniu tejto hodnoty.
Neviem, aké silné je tvoje ego, ale vždy som sa dokázal dobre biť a niekedy som si stále vyčaroval rezervy sily, o ktorých som ani nevedel, že ich mám.
Veľa šťastia a rozveselte sa, zvládnete to:)