11 prínosov z ibišteka pre vaše zdravie

prínosov

Čo je to ibištek?

ibištek je názov veľkého rodu Kvitnúce rastliny, ktoré sú pôvodom z niekoľkých tropických, subtropických a miernych oblastí. Niektoré pozoruhodné druhy ibišteka sú okra, čínsky ibišteks a obyčajnejšie Ibištek záhradný. (Alebo slezový čaj, ktorý tiež pochádza z rodiny slezov)

Zatiaľ čo niektoré druhy v tomto rode sa jednoducho označujú ako ibištek, Hibiscus sabdariffa sa konzumuje zo zdravotných dôvodov. Tento druh, ktorý sa tiež nazýva ruža, červený šťavel alebo karkáda, sa zvyčajne varí do kyslého čaju.

Tento čaj sa konzumuje v mnohých krajinách ako Nigéria a Tanzánia pre svoju chuť a ako liek na vysoký krvný tlak, anémiu, ochorenie pečene a horúčku. Rôzne časti rastlín sa používajú aj v tradičnej ajurvédskej medicíne.

Extrakt z ibišteka má ďalšie sľubné výhody, ako je zníženie hladiny cholesterolu, antioxidačné, antibakteriálne látky, látky proti obezite a ochranné účinky na pečeň a obličky.

Ibištek je kvitnúca rastlina, ktorá sa tradične varí ako koláčový čaj s výrazne jasným ružovým odtieňom. Nielen, že je tento osviežujúci nápoj vynikajúci, ale dokáže liečiť aj rôzne choroby.

Čaj z ibišteka sa vyrába varením sušených lístkov z kvetov ibišteka. Je známy pre svoje rôzne zdravotné výhody. Štúdie napríklad ukazujú, že extrakty z ibišteka môžu podporovať hojenie rán. Čaj môže tiež pomôcť pri chudnutí, podporovať zdravie vlasov a liečiť cukrovku.

Čaj môžete pripraviť z nálevov kvetov aj listov. To druhé je však v niektorých ohľadoch výhodnejšie.

zloženie

Čaj z ibišteka sa vyrába z časti kvetu zvanej kalich, ktorá chráni novovytvorený kvetný púčik. Táto rastlina obsahuje veľa užitočných chemických zlúčenín, ako sú:

  • Kyselina L-askorbová, najčistejšia forma vitamínu C, sa prirodzene vyskytuje v rastlinách
  • Antokyány a antokyány, ako je kyanidín-3-rutinozid a delfinidín
  • Beta-karotén (provitamín A)
  • Beta-sitosterol, rastlinný sterol s potenciálnymi účinkami na zníženie hladiny cholesterolu
  • Kyselina citrónová, antioxidant
  • Polyfenoly, ako je kvercetín a gossypetín
  • Pektín, rozpustná vláknina

Okrem toho obsahuje ďalšie zlúčeniny, ako napríklad:

  • Alkaloidy, ktoré môžu pomôcť v boji proti baktériám
  • Cukry ako galaktóza
  • vosk
  • Semená obsahujú mastné kyseliny (kyselina linolová a kyselina stearová)

11 zdravotných výhod ibiškového čaju

Výskum ukazuje schopnosť ibištekového čaju kontrolovať vysoký krvný tlak. Hovorí sa o ňom, že má močopudné a antidepresívne vlastnosti. Kvety ibišteka sú tiež účinnými preháňadlami a sú šetrné k pečeni.

1. Môže pomôcť pri liečbe kožných ochorení

Čaj z ibišteka môže podporovať hojenie rán a liečiť iné formy kožných ochorení.

V štúdiách na potkanoch sa zistilo, že extrakty z ibišteka majú lepšie vlastnosti pri hojení rán ako populárna topická masť. Extrakt z kvetu ibišteka sa dá efektívne použiť na ošetrenie lokálnych rán.

Štúdia ukázala, že extrakt z ibišteka zlepšuje kontrakciu a uzatváranie rán.

Topická aplikácia extraktov z iného druhu ibišteka by tiež mohla pomôcť pri liečbe herpes zoster (vírusová infekcia charakterizovaná bolestivými vyrážkami a pľuzgiermi).

2. Môže pomôcť pri chudnutí

Jeden druh ibišteka dokázal pri pokusoch na zvieratách pomôcť znížiť obezitu.

Zdá sa, že oxidačný stres hrá úlohu pri mnohých chorobách vrátane obezity. Antioxidanty v ibišteku môžu potenciálne znížiť oxidačný stres a tým aj obezitu

Vodný extrakt z ibišteka znižuje hladinu triglyceridov v sére a celkového cholesterolu. Dosahuje to inhibíciou absorpcie lipidov v čreve.

V rámci laboratórnych testov dostávali ľudskí dobrovoľníci asi 100 mg prášku z extraktu ibišteka denne po dobu 1 mesiaca. U 53 diabetikov zvyšoval „dobrý“ HDL cholesterol a znižoval triglyceridy, ako aj celkový a LDL cholesterol.

Zistilo sa, že určitý druh ibišteka redukuje brušný tuk. Extrakt znižoval u pacientov markery obezity a obsah voľných mastných kyselín.

3. Môže podporovať rast vlasov

Kvety rodu Hibiscus sa s obľubou používajú na vytváranie dlhých, lesklých kučier. Niektoré štúdie na potkanoch ukazujú rastové vlastnosti listových extraktov rastliny ibišteka stimulujúce rast vlasov.

Palestínska štúdia zistila, že kvet druhu ibišteka je prospešný pre zdravie vlasov a vlasovej pokožky. Namočenie kvetu do teplej vody a následné nanesenie na vlasy (takto sa vyrába čaj z ibišteka) môže zlepšiť zdravie pokožky hlavy a vlasov.

Zdá sa, že táto jemná rastlina ovplyvňuje niektoré silné mechanizmy chudnutia v tele. Ak sa vezmeme ako extrakt, môže znížiť váš oxidačný stres a hlad a pomôže vám celkovo schudnúť.

Ak chcete svoje problémy s váhou skutočne prekonať, spojte ich s primeranou stravou, cvičením a zmenami životného štýlu.

4. Môže pomôcť pri liečbe cukrovky

Určitý druh ibišteka môže pomôcť pri liečbe cukrovky a pri zlepšovaní citlivosti na inzulín .

Okvetné lístky Hibiscus sabdariffa (ďalší druh ibišteka) obsahujú fytochemikálie ako kyanidín, rutinokod, delfinidín, galaktózu, hibcitín, kyselinu askorbovú, kyselinu citrónovú, antokyány, betakarotén a sitosterol.

Štúdie zistili, že lúhovanie tohto ibištekového čaju trikrát týždenne počas štyroch týždňov má pozitívny vplyv na cukrovku 2. typu. Tento čaj tiež zlepšil fungovanie beta buniek v pankrease.

Oxidačný stres je hlavnou príčinou cukrovky. Čaj z ibišteka môže pomôcť znížiť oxidačný stres a prejaviť antidiabetické vlastnosti.

V jednej štúdii sa potkanom vyvolaným cukrovkou podával Hibiscus taiwanensis (ďalší druh ibišteka) orálne extrahovaný trikrát denne počas troch dní. Vedci hlásili zvýšenie citlivosti na inzulín.

5. Môže znižovať hladinu cholesterolu

Pribúdajú dôkazy o tom, že pitie ibištekového čaju môže mať účinky na zníženie hladiny cholesterolu.

Ibištek všeobecne obsahuje polyfenolové kyseliny, flavonoidy a antokyány. Tieto zlúčeniny vykazujú antioxidačnú aktivitu. Čaj môže mať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu.

Štúdie ukazujú, že kvetinu je možné použiť v budúcich štúdiách na prevenciu a liečbu vysokého cholesterolu u dospievajúcich.

Uskutočnila sa štúdia na 43 dospelých (30 - 60 rokov) s vysokým obsahom cholesterolu. Testovaná skupina dostávala dve šálky ibištekového čaju po dobu 12 týždňov. Výsledky ukázali priemerné zníženie celkového cholesterolu o 9,46%, HDL o 8,33% a LDL o 9,80%. Štúdia uvádza, že ibištekový čaj môže mať výrazne pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi.

Na rozdiel od iných látok znižujúcich lipidy nesmie ibištekový čaj spôsobiť nerovnováhu elektrolytov. Preto jeho začlenenie do stravy a fyzickej aktivity môže mať priaznivé účinky na hladinu cholesterolu. Záver si však vyžaduje ďalšie štúdium.

6. Čaj Hibicus môže znížiť krvný tlak?

Extrakt z čaju alebo kvetu ibišteka môže významne znížiť systolický krvný tlak (SBP) a diastolický krvný tlak (DBP) u dospelých a tým prispieť k zdraviu srdca.

Podľa komplexnej analýzy 5 štúdií a celkovo 390 ľudí je ibištek účinný pri znižovaní krvného tlaku. Okrem toho čaj z ibišteka znížil systolický aj diastolický krvný tlak v 4 klinických štúdiách s viac ako 200 ľuďmi s miernym až stredným vysokým krvným tlakom.

Čaj má veľký potenciál na zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení, vyžaduje si však rozsiahlejšie štúdie, ktoré to preukážu.

Niekoľko kontrolovaných štúdií ukazuje, že ibištekový čaj má účinky na znižovanie lipidov. Za túto vlastnosť zodpovedajú antokyány v kvetine.

Zabránenie vzniku týchto lipidom oxidovaných plakov môže zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je ateroskleróza. V súčasnosti sa však realizuje výskum zameraný na preskúmanie presného mechanizmu kardioprotekcie ibištekovým čajom. Je tiež potrebné identifikovať účinné látky, ktoré stoja za touto aktivitou.

7. Môže zabrániť poškodeniu pečene

Kontrolované štúdie uvádzajú, že pri diéte s vysokým obsahom tukov môžu extrakty z ibišteka znižovať hromadenie tuku v pečeni škrečkov. Podávanie tohto extraktu znížilo hladinu cholesterolu a triglyceridov v pečeni.

Diéta s vysokým obsahom tukov tiež zvyšuje hladinu niektorých enzýmov, konkrétne sérovej alanínaminotransferázy a aspartátaminotransferázy. Zvyšujú riziko poškodenia pečene. Zistilo sa, že liečba výťažkami z ibišteka znižuje hladiny týchto enzýmov.

Extrakty môžu tiež obnoviť hladinu antioxidačných enzýmov, ako sú kataláza a superoxiddismutáza v pečeni. To môže ďalej podporovať zdravie pečene.

8. Dokáže zmierniť úzkosť a podporiť spánok

Ukázalo sa, že extrakty z ibišteka (iný druh z tej istej rastliny) majú na myši upokojujúci a úzkostný účinok. V štúdiách na myšiach tieto vykazovali silnejšie účinky pri opakovaných dávkach extraktov.

Výťažky z ibišteka môžu tiež zmierniť bolesť, horúčku a bolesti hlavy. V tejto súvislosti však existujú obmedzené informácie.

9. Proti vírusovým a bakteriálnym infekciám sa bojuje

Pitie čaju z ibišteka vám môže nielen pomôcť zotaviť sa z prechladnutia a chrípky, ale môže tiež bojovať proti vírusu chrípky a oddialiť ďalší boj. Štúdie naznačujú, že ibištek by mohol byť sľubným liekom na chrípku.

Extrakt z ibišteka môže pomôcť v boji proti vírusu vtáčej chrípky a niekoľkým vírusom rezistentným na lieky. V laboratórnych experimentoch tento čaj vykazoval najsilnejšiu antivírusovú vlastnosť z 11 čajových extraktov.

Ibištek je bohatý na antokyány. Predpokladá sa, že antivírusové účinky sú odvodené od týchto zlúčenín.

10. Má antidepresívne účinky

Flavonoidy v ibišteku (Hibiscus rosa-sinensis Linn.) Majú antidepresívny účinok. Pôsobia na uvoľňovanie dopamínu a serotonínu (hormóny šťastia), a tým pomáhajú zmierňovať príznaky depresie.

Alkoholické extrakty z iného druhu ibišteka môžu tiež vykazovať antidepresívnu aktivitu pri popôrodných poruchách. Popôrodná depresia u matiek má významný vplyv na kognitívny a emocionálny vývoj detí.

Zistilo sa, že extrakt z ibišteka inhibuje enzýmy, ktoré deaktivujú dopamín a serotonín. To by mohlo nepriamo pomôcť pri liečbe popôrodnej depresie.

Je však potrebný ďalší výskum. Bezpečnosť ibištekového čaju počas tehotenstva nie je tiež známa. V tejto súvislosti sa poraďte so svojím lekárom.

11. Preventívne pôsobí proti rakovine

Polyfenoly v kvetinách ibišteka sú osvedčenými antioxidantmi. Niektoré majú aj protinádorové alebo protirakovinové vlastnosti.

Extrakty bohaté na polyfenoly môžu spôsobiť bunkovú smrť (apoptózu) v najrôznejších rakovinových bunkách, vrátane rakoviny žalúdka a prsníka.

V štúdii s rakovinou prsníka triterpenoidy v ibišteku ovplyvňovali iba zhubné bunky, a nie okolité zdravé bunky.

Tieto aktívne biomolekuly spôsobujú fragmentáciu DNA v cieľovej rakovinovej bunke po 24 hodinách pôsobenia extraktu z ibišteka.

Jedná sa však o skúmavky. Na identifikáciu ibištekových zlúčenín, ktoré majú také protirakovinové vlastnosti, je potrebný ďalší ľudský výskum.

Aby sme vám poskytli jasnejší a úplnejší obraz, rozoberieme fytochemický profil kvetov ibišteka. Pretože sa na prípravu čaju používajú rovnaké kvety, pozrime sa tiež na výživový profil ibištekového čaju.

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

Čaj z ibišteka sa všeobecne považuje za bezpečný s niekoľkými vedľajšími účinkami. Problémy, ak existujú, vznikajú pri nadmernom užívaní doplnkov ibišteka.

Rovnako ako iné bylinné čaje, aj ibištekový čaj môže interferovať s určitými liekmi. Patria sem antihypertenzíva, kde súčasné užívanie ibišteka môže spôsobiť hypotenziu (nízky krvný tlak). Rovnako kombinácia vysokých dávok ibištekových prípravkov a liekov na cukrovku môže viesť k hypoglykémii (nízkej hladine cukru v krvi).

Ibištek sa považuje za netoxický a vo všeobecnosti sa používal v niekoľkých klinických štúdiách bez vedľajších účinkov dobre znášaný.

U potkanov však veľmi vysoké dávky poškodili pečeň a semenníky. Použitá megadávka bola 15-násobkom typického množstva. Aj pri 10-násobku normálnej dávky bol negatívny účinok malý. Nepoužívajte príliš veľa ibišteka, najmä pokiaľ ide o extrakty. Radšej sa držte osvedčeného a bezpečného dávkovania.

Niektorým ľuďom môže byť nepríjemná kyslosť ibištekového čaju alebo čajových zmesí s ibištekom. Ľudia pod pálenie záhy by sa mali vyhnúť konzumácii ibištekového čaju.

Tehotné ženy by sa mali vyhýbať pitiu alebo konzumácii rastlín ibišteka, pretože by mohli potenciálne vyvolať pôrod.

Hliníkový šek z ibišteka

Zvýšený príjem hliníka (Al) môže viesť k akumulácii v ľudskom tele, najmä u ľudí s problémami s obličkami. Hliník je tiež spájaný s niekoľkými nervovými chorobami a jeho negatívny vplyv na embryonálny vývoj počas tehotenstva bol preukázaný na zvieracích modeloch.

Okvetné lístky ibišteka (sabdariffa L.) sa často používajú samotné alebo do vzorcov ovocných čajov odporúčaných na pitie namiesto čaju počas tehotenstva. Jeho okvetné lístky môžu obsahovať podobné a ešte väčšie množstvo hliníka ako čaj, ktorý je dobre známym Al akumulátorom.

Mierne zdravotné problémy ako nevoľnosť a závraty (ktoré mohli súvisieť s vlastnosťami rastlín) hlásili citlivejší dobrovoľníci pri dlhodobom testovaní trvajúcom 16 dní. Výsledky naznačujú, že infúzia čaju z lístkov ibišteka zvyšuje vystavenie tela hliníku, a tým aj citlivých jedincov.

Aj tu platí stehotné ženy a ľudia s problémami s obličkami by ste mali byť opatrní pri nadmernej konzumácii ibištekového čaju alebo ovocných čajov obsahujúcich túto rastlinu. Na úplné potvrdenie našich predbežných výsledkov je však potrebných viac štúdií s väčším počtom ľudí.

Vyhýbajte sa ibištekovému čaju na pálenie záhy?

Doplnky a recepty na čaj

Doplnky ibišteka sú dostupné v niekoľkých formách:

  • Kapsuly/tablety
  • čaj
  • prášok
  • sirup
  • Extrakty
  • Tinktúry

Recept na čaj

  • Sušené ibištekové kalichy alebo kvety
  • voda
  • Sladidlo podľa vášho výberu (voliteľné)