11 spôsobov, ako môžete zhodiť kilá navyše

zhodiť

Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, najlepším spôsobom je znížiť kalórie. Koľko toho však musíte pri chudnutí znížiť? Podľa diéty 101 potrebujete 500 kalórií denne. Vyskúšajte nasledujúce recepty a uvidíte výsledky podľa Health.com. Nejedzte sušené ovocie, kešu, pistácie. Nedávajte ich do misy, pretože vás môžu pokúšať, čím viac ich uvidíte, tým viac ich zjete. Sušené ovocie je zdravé tuky, ale má tiež vysoký obsah kalórií: hrsť pražených orechov má asi 175 kalórií, 3 päste, 525. Vzdajte sa týchto sušených plodov úplne a zbavte sa 500 kalórií.

Nejedzte pred televízorom. Podľa Massachusettskej univerzity skonzumujete 288 kalórií navyše. Jedzte za stolom a potom namiesto sledovania televízie choďte na hodinu na prechádzku, znamená to spálených pár stovák kalórií.

O ďalších spôsoboch chudnutia si prečítajte TU