11 tipov pre tínedžerov - ako dosiahnuť, aby vám fúzy a fúzy rýchlo rástli
Existujú tínedžeri, ktorí chcú, aby im fúzy a fúzy rástli rýchlejšie. Iní sú na opačnej strane, nechcú o tom ani počuť. Tu je niekoľko užitočných tipov pre tých, ktorí chcú mať vlasy na tvári rýchlejšie.
Fúza nevychádza z módy a snom každého chlapca je zaobstarať si hustú a zdravú bradu.
Existujú rôzne typy fúzov, napríklad dlhé, huňaté a iné, ktoré môžu byť nerovnomerné, silné alebo plné a dokonalé.
Hlavná vec je, že genetika bude hrať kľúčovú úlohu v tom, ako vám fúzy porastú, pretože niektoré budú mať plné brady ešte počas školy a iné si na ne budú musieť dlho počkať.
Nerobte si starosti, ak vám fúzy nerastú, pretože existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako vám pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
11 tipov pre tínedžerov - ako dosiahnuť, aby vám fúzy a fúzy rástli rýchlejšie
Ak ste tínedžer a chcete fúzy, tu je niekoľko rád, ako vám pomôcť:
1. Umyte si tvár dvakrát denne
Umyte si tvár dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom, ktorý často zabráni usadzovaniu nečistôt a oleja na tvári a upcháva póry.
Špinavá pokožka môže zabrániť rastu vlasov vo vousy, preto je dôležité udržiavať pokožku čistú.
Vypestujte si návyk na umývanie tváre, keď ráno vystúpite zo sprchy a večer tesne pred spaním.
Používajte výrobky, ktoré nedráždia vašu pokožku.
2. Peelingujte si tvár dvakrát týždenne
Pílingom sa zbavíte odumretých buniek pokožky, ktoré sa hromadia na tvári, čo môže zabrániť rastu vlasov v brade.
Po umytí tváre použite ľahký pílingový píling.
Nepoužívajte píling viac ako dvakrát týždenne, pretože by ste mohli podráždiť pokožku.
3. Každý deň používajte hydratačný krém na tvár
Použite hydratačný krém na tvár a zamerajte sa na oblasť fúzov.
Suché vlasy fúzy sú náchylnejšie na lámanie, čo môže spomaliť váš rast.
4. Každých pár týždňov si zastrihávajte fúzy
Rutinné zastrihávanie udrží vaše fúzy zdravé, aby sa nezhoršili.
Pred začatím strihania počkajte, kým nebudete mať aspoň 2,5 cm vlasov.
5. Užívajte zinok, horčík a vitamín D.
Tieto živiny môžu pomôcť zlepšiť produkciu testosterónu.
Ak neprodukujete dostatok testosterónu, pravdepodobne nebudete mať chlpy vo bradách skôr.
Každý deň by ste mali prijať 11 miligramov zinku, 310 miligramov horčíka a 600 miligramov vitamínu D.
Užívanie doplnkov výživy vám môže pomôcť dosiahnuť tieto denné množstvá.
Hovädzie mäso, kešu, ustrice, losos, mandle vám môžu v tomto ohľade poskytnúť potrebné vitamíny. S vitamínom D vám môže pomôcť slnko.
6. Jedzte viac potravín bohatých na bielkoviny
Bielkoviny podporujú rast vlasov, takže potraviny bohaté na bielkoviny môžu vašim vlasom pomôcť rýchlejšie rásť.
Uistite sa, že zjete 56 gramov bielkovín denne.
Medzi jedlá bohaté na bielkoviny patria ryby, kuracie, morčacie, grécke jogurty, fazuľa, mlieko a cestoviny.
Konzumácia 260 gramov rýb, moriek alebo kuracieho mäsa denne vám pomôže dosiahnuť odporúčaný denný príjem bielkovín.
7. Doplnky
Biotín, ktorý sa tiež nazýva vitamín B7, môže pomôcť rýchlejšiemu rastu fúzov.
Biotín pomáha udržiavať silnejšie proteíny vo vlasoch, čo uľahčuje rast vlasov vo fúzoch.
Vezmite medzi 2,5 a 5 miligramami biotínu denne.
8. Hydratujte sa
Pite medzi 8 až 10 pohármi vody denne. Nedostatok vody v tele tiež spomaľuje rast vlasov na brade a fúzoch.
Vždy, keď nemáte smäd, majte po ruke fľašu vody, aby ste ju trochu vypili.
9. Doprajte si dostatok spánku
Každú noc potrebujete najmenej šesť hodín spánku. Počas spánku vám fúzy rýchlo rastú.
Ak nemáte dostatok spánku, môže to spomaliť rast vlasov.
Kvalitný spánok pomáha predchádzať slabému imunitnému systému, ktorý súvisí s pomalým rastom vlasov.
Udržujte si zdravý spánkový režim tým, že budete zaspávať každú noc v rovnakom čase.
10. Pravidelne cvičte
Cvičte aspoň hodinu denne, pretože zvyšuje produkciu testosterónu, čo môže podporiť rast vlasov.
Vyberte si každý deň hodinu, ktorú chcete venovať cvičeniu. Ak ešte len začínate, tak začnite s 30-minútovými cvičeniami.
Po chvíli predĺžte čas venovaný tomuto športu na 60 minút.
11. Prestaňte fajčiť
Fajčenie znižuje cirkuláciu a prietok krvi, ovplyvňuje absorpciu živín a vitamínov v tele.
Ak sa nemôžete hneď vzdať, skúste aspoň znížiť počet cigariet.
Poraďte sa s odborníkom na vykonanie niektorých bežných testov a na zistenie názoru odborníka v odbore.